腦出血，指人大腦內血管破裂出血，最常見最直接的病因就是高血壓，此外還有腦動脈硬化、腦外傷、腦腫瘤等疾病。腦出血發病迅猛，致殘致死率很高，生活中預防是首要任務，預防腦出血要記住以下“十一真經”：
一、重先兆
腦出血雖然發病迅猛，但是也會會有一些先兆癥狀，如突然頭痛劇烈，腦部有壓迫感， 頭暈，或突然肢體麻木、乏力或一過性黑蒙，語言交流困難等，要及時到醫院就診。
二、降血壓
及早發現并治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。
三、調情志
保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
四、避勞累
避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。
五、戒煙酒
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
六、擇飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
七、防便秘
老年人要避免便秘，因為排便時太用力，血壓升高，很容易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
八、動左手
我們一般都主要用右手工作和勞動，老年人可以試著多用下左手，可減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦右半球，這是因為腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右半球
老年人可以早晚用左手轉動健身球，幫助右腦半球功能正常發揮。
九、適寒冷
冬季是腦出血、腦中風的高發季節，天氣寒冷引起血管收縮，血壓升高，而老年人血管脆弱，很容易引發疾病。因此要做好保暖，適應氣候變化，根據自身情況進行體育鍛煉，如散步、快走、太極拳等，以促進血液循環。
十、防跌倒
老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。
十一、多飲水
冬天天氣干燥，加之供暖，室內更加干燥。老年人要多喝水才能使血液稀釋，尤其是早晚一杯水，對預防腦血栓、腦中風有很大的好處。
