你知道現在我國的心血管患者有多少人么？說出這個數字真是嚇人！據估算，目前我國的心血管患者已經達到2.9億人！
中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員葛均波曾說過，
三、四十年前，我上大學的時候可沒有這么多人得冠心病！在醫院實習的時候三個月遇到一個心肌梗死就不得了，而現在每天都能遇到這些病！
據葛院士認為，心血管疾病發病率上升有三方面原因：
一是現在人們生活水平改善，過度營養導致高膽固醇血癥、過度肥胖、糖尿病等問題；
二是生活壓力大，帶來血壓方面問題；
第三就是現代人吸煙沒有得到控制。①
對普通人來說，預防心血管疾病主要在于控制引發心血管病的危險因素，危險因素中確實有很多是改變不了的，比如說性別，男性患心臟病的比例比女性更高。
但有些危險因素是可以改變的，比如抽煙和健康的生活方式，包括適量的運動，健康的飲食，控制血壓、血糖等。
不能說做好這些預防就能完全避免患病，預防不是不得病，而是少得病，不是不抽煙就一定不會得心肌梗死，也并不是說糖尿病一定會并發心肌梗死。
可能有的人一輩子抽煙也沒有得心肌梗死，就覺得心肌梗死和抽煙沒關系，但實際上是吸煙會大大增加患病的幾率。所以我們需要注意的是危險因素疊加。
健康的生活方式和控制危險因素是目前預防心血管疾病的最有效的方式。所以不健康的生活方式一定要警惕。
哪些行為最傷血管？
人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。②
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
血管疾病可防可控，好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一，給出了如下建議：
吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
● 不喜歡喝酒的人，就干脆別喝了。
● 對喜歡喝酒的人來說，
男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；
女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
每周3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。③④
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值范圍是18.5~24，
如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。
