原則一：鼓勵孩子動手
昨天晚上無意間看到一群媽媽關于#孩子吃飯#問題的討論：
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每周微課媽媽群
我家孩子吃飯不好好吃，一到飯點就歇菜
我家閨女剛上小學，吃飯總是挑食，只吃青菜，不吃肉食，每次吃飯就像打仗似的，追著喂
我家是個小胖子
我家孩子吃青菜只吃菠菜，其他綠色葉子碰都不碰，任憑你怎么說就是不吃
怎么辦呢？
我家寶貝一到吃飯的點就沒食欲，還各種不吃
原來大家都這個問題啊
我家孩子神了，要是沒有他喜歡的菜，他就光吃白米飯；
孩子吃飯已經成為廣大父母較為關注的一大問題。總有一些孩子，吃飯不是那么好，讓家人焦頭爛額。
遇到這種情況，家長首先需要意識到的，焦慮是于事無補的，孩子不會因為家長的焦慮甚至強迫就養成吃飯的好習慣，但家長可以在盡量提供色香味俱全的事物的同時，堅持一些原則，嘗試一些藝術性的細節，讓孩子好好吃飯。
原則一：鼓勵孩子動手
為什么家長會擔心孩子吃不飽？
因為孩子剛開始學吃飯，吃得慢，吃得亂七八糟。吃進去的可能沒有掉到外面的多，所以，家長就會擔心孩子吃不飽，營養不良，或者沒有耐心等待孩子慢慢學會而動手代勞。
一群友說自家孩子到5歲都沒有用過餐具，上幼兒園之前才開始訓練吃飯。在家里，媽媽看到寶寶獨立吃飯一定會去喂飯。之后跟媽媽商量好久，媽媽才放手讓寶寶自己學習吃飯。
如果2歲前孩子沒有學會自己吃飯，那么吃飯問題在孩子2-5歲這個階段，將是最具挑戰的育兒難題。
原則二：不要苛責孩子
孩子吃太少了不放心？
饑飽是孩子最基本的本能！千萬不要追著喂孩子，塞孩子吃東西。否則，吃飯在孩子這里就不再是一種本能，而是成了一種任務，還必須完成的讓家長滿意才行，避免造成孩子產生對吃飯的負性情緒體驗。
家長只需要給孩子準備科學美味、葷素搭配的營養膳食，至于吃什么由孩子決定，把吃飯的自主權交給孩子！
可以給孩子養成定時吃飯的習慣，但不要規定孩子吃飯的量。孩子像大人一樣也有胃口好、胃口不好的時候，只要孩子吃的開心，身體發育正常，就不要太過于擔心。
原則三：探索孩子挑食的原因
首先要了解孩子為什么挑食？是因為孩子身體不舒服，飯前零食沒控制，家庭飲食的影響，日常膳食單調，家長驕縱導致過分挑剔…
周周媽媽支招：
?1、身體信號預警
孩子挑食，不愛吃飯可能是孩子身體不舒服或者脾胃功能方面的減弱，在日常飲食中調整飲食，注意色香味和營養的均衡，滿足寶寶生長發育的需要。
?2、飯前零食需控制
孩子吃零食過多，到吃飯時就吃不下飯了，等到肚子餓了又吃零食充饑，這樣反復形成惡性循環，既不利于孩子的營養攝入，也不能養成好好吃飯的習慣。所以家長們先檢查下自家孩子是否有這個毛病，有的話就要及時改正咯。
?3、吃飯時避免干擾
群友留言說家婆幫忙看孩子，每次吃飯時都逗孩子，與孩子游戲，吃一餐飯要吃一兩個小時。
避免邊吃飯邊看電視、邊玩耍、邊聊天、表演節目等所有會分散孩子注意力的事情，讓孩子專心吃飯。在吃飯時不專心，不僅僅是影響吃飯時間，還會影響食物的消化和營養的吸收。
2016年8月，由好未來基金支持做了一次較為全面的幼兒教養方式調查，結果顯示，大約有47.5%的家庭關注的問題，竟然是“孩子的基本生活問題，比如穿衣、吃飯”。
