中南大學湘雅醫院耳鼻喉科 張欣 教授
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小編年輕的時候
很喜歡去解放西路的某莎KTV
而且只要去
一定要點《王妃》
飆歌一時爽
第二天
小編甜美的歌喉就不見了啊！
這還怎么撩小哥哥！
這還怎么當（演）小仙女！
我不甘心！
但是現在
小編一點都不害怕了！
除了因為年紀大了玩不動了
因為學醫的我
掌握了很了不起的
護嗓方法！
今天就分享給大家！
要了解怎么保護嗓子，首先就要了解我們是怎么發聲的！
人聲音的發生是由發音、動力和共鳴三大系統一起完成。
其中發音器官主要為聲帶；
動力器官主要是肺和膈肌；
除此之外，還有口腔、咽腔、鼻-鼻竇、氣管、支氣管和肺這些共鳴系統。
當動力器官--膈肌收縮而致肺發出的氣流沖開閉合的發音器官--聲帶，使其振動即可發出聲音；當改變聲帶的位置、張力及振動模式時，可發出不同音調的聲音；喉腔聲帶發出的聲音，再經過咽腔、口腔、鼻-鼻竇（上共鳴腔）和氣管、支氣管及肺（下共鳴腔）的作用，使聲音增強和共鳴，同時在舌、唇、牙、軟腭等器官的協同作用下可產生不同的語音，這樣就成為我們日常聽到的各種語言或歌聲了。
嗓子怎么會啞呢？
常見的引起聲音嘶啞的原因包括以下幾個：
用嗓不當
是聲音嘶啞最常見的原因，包括嗓音誤用和嗓音濫用。常見于職業用嗓人員，如教師、營銷人員、演員、主持人、歌唱者、體育比賽或音樂演唱會吶喊者、喜大聲尖叫的兒童等人群。
感染或炎癥
可致咽喉（特別是聲帶）充血、水腫而致聲嘶。
聲帶或喉腔的良性病變
包括聲帶小結、聲帶息肉、聲帶囊腫、喉肉芽腫、聲帶溝、聲帶瘢痕、喉乳頭狀瘤等。
喉部、甲狀腺、胸腔縱隔等部位的惡性腫瘤
常見者有喉癌、甲狀腺癌、上縱隔腫瘤等。
其他全身疾病
如癔病、胃食管反流致反流性咽喉炎、外傷所致杓狀軟骨脫位及喉軟骨骨折等引起。
而其中，劇烈和過度的氣流、震動、激烈撞擊等因素，使聲帶發生的物理性、機械性損傷，導致聲帶發生物理性炎癥而致聲帶水腫、充血或黏膜下出血，從而出現“喊破喉嚨”的情況。
喊破喉嚨了，怎么辦！
對聲音嘶啞的病人，我們應該從不同的病因入手，進行針對性的治療：
用嗓不當所致者，應當通過發音訓練、專業指導、糾正其不正確的發聲習慣和方法，糾正嗓音濫用，注意用嗓休息。這種多數可以痊愈。
感染或炎癥所致者，應用相應的藥物治療即可獲得痊愈。
聲帶或喉腔的良性病變所致者，常需外科手術治療而獲得痊愈。
喉部、甲狀腺、胸腔縱膈等惡性腫瘤所致者，常需要針對性進行手術，但多數患者治療后聲嘶無法完全恢復，部分患者甚至會聲嘶加重、無法發音。
其他全身疾病所致聲嘶者，針對病因進行治療，多數可以恢復嗓音。
聲音長期嘶啞，嚴重嗎？
長期聲嘶者，特別是中老年男性、聲嘶進行性加重、或伴有痰中帶血、呼吸困難的病人，我們尤其要警惕喉部惡性腫瘤，部分也可由甲狀腺或肺部上縱隔惡性腫瘤所致。此類病人應該及時、盡早到醫院找專科醫生檢查確診，以免耽誤病情。
重點來了！
怎樣保護自己的嗓子？
嗓音是我們的“第二名片”，平日，我們都要注意保養好自己的嗓音，尤其老師、醫生等用聲過度的職業。要保護好自己的“嗓子”，應注意以下事項：
培養良好的用嗓習慣
①講話要適度，注意講演當中要休息，或者應用擴音器材，切勿過度用嗓；
②避免尖聲大叫和超過本人音域歌唱等濫用嗓習慣，糾正急躁性格；
③注意感冒或者月經期間減少用聲；
④劇烈用聲前后15分鐘內不要飲用太涼或太熱的水；
⑤飯后（特別是酒后）不宜練聲、演唱、卡拉OK等；
⑥用聲前后不要吸煙等。
保持良好的飲食、生活習慣
①飲食要適量規律，不可暴飲暴食；
②多飲水，特別是需要長時間用嗓者，少食辛辣刺激、油炸不消化食物，少食咖啡、濃茶、汽水飲料或者糖分高的食物；
③保證充足睡眠和休息時間。
保持良好健康狀態
加強身體鍛煉，增強體魄，預防上呼吸道感染和其他疾病，保持良好的健康心理狀態。
另外，患有咽喉反流、長期咳嗽等可能影響嗓音功能的患者，應找專科醫師積極治療。
張欣
中南大學湘雅醫院耳鼻喉科
教授
擅長：頭頸腫瘤分子靶向治療研究及以鼻咽癌為主的頭頸腫瘤的綜合診療研究。
主管部門：中南大學湘雅醫院黨委宣傳辦
文章來源：中南大學湘雅醫院耳鼻喉科
