作為一個抑郁復(fù)康者，我分享了抑郁群體想說而未能說出的心聲，目的是想喚醒我們社會中的那些無知、冷漠和冷酷的心，同時也引起抑郁群體病友們的心靈共鳴，幫助更好地宣泄內(nèi)心壓抑很久的抑郁情緒，體驗到心靈的如釋重負。抑郁群體的病友們都會不約而同地問“為什么科技這么發(fā)達的今天，抑郁癥還不易識別不易診斷，更沒有立竿見影的方法幫助我們擺脫困境”？今天，從一個抑郁復(fù)康的角度來聊一聊治郁難點和應(yīng)對方法。
發(fā)病機制還不明確。抑郁癥病因復(fù)雜至今尚未研究清楚，只是發(fā)現(xiàn)生物、遺傳、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。發(fā)病機制不明確，嚴重制約了抗抑郁藥物的研發(fā)和抑郁癥的治療，目前還沒有立竿見影的特效藥和藥到病除的治療方法。不過，有消息顯示抑郁癥病因和發(fā)病機制的研究取得了新的進展，這也是病友及親人們的福音，給他們帶來了更多的希望。
聆聽福音
尚無診斷量化指標。由于不像驗血那樣有具體量化的判斷指標，抑郁癥的診斷和抑郁癥本身一樣復(fù)雜。目前，要發(fā)現(xiàn)是否患抑郁癥的唯一方法，就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內(nèi)心，然后好好思考，對照診斷量表來進行判斷，要遇上隱藏型抑郁、微笑抑郁就更不容易診斷。加之，抑郁癥短時間認知損害導(dǎo)致認知能力降低，觀察自我、體驗內(nèi)心、感知效果就會出現(xiàn)較大的偏差，要么對自己的內(nèi)心體驗、治療效果感知不準，要么對內(nèi)心體驗、治療效果表述不準，醫(yī)生很難根據(jù)不準確的表述來準確判斷治療效果。病友們可通過日記法等來記錄自己的內(nèi)心體驗，有利于準確掌握自己的變化判斷治療效果。
認識不全恐懼急躁。受抑郁知識普及欠缺、患者因病恥感不愿提及等諸多因素制約，患者及其親人對抑郁癥的認識不全、理解不深、掌握不準、不會識別，有的認為抑郁癥是治不好的，有的認為根本就不是疾病想開點就好，有的對抑郁癥的癥狀表現(xiàn)、嚴重危害性、療程較長、抑郁情緒周期和治療效果曲線上升等認識不足，有的認為抑郁癥是不可逆的精神疾病，有的受一些軀體疾病治療觀念的影響認為只要服藥就一定會有效果，對服藥后立竿見影的期望值很高，在欲速則不達的情況下就會給病友增添新的恐懼、焦慮和痛苦，嚴重影響病友的治愈信心，更會影響到自己對治療效果的評判。病友們一定要通過認知法、案例法多了解、多理解，從成功案例中看到目標、看到希望增添治愈信心，只要堅定信念、循序漸進、標本兼治、堅持不懈就一定能夠走出來。
曲線上升
持續(xù)痛苦信心不足。只要堅定治愈信心就已經(jīng)成功了一半。抑郁癥狀表現(xiàn)的是一組持續(xù)的負面情緒，病友持久體驗難以表達的痛苦，在不堪折磨、痛不欲生中持續(xù)考驗著病友們的意志和毅力，長時間的痛苦體驗是“信心殺手”，在“不怕死就怕活著”的煎熬中一點一點地吞噬著本已十分脆弱的信心。從這個意義上來說，抑郁癥的治療就是“自卑”與“自信”此消彼長的拉鋸戰(zhàn)，更是正負情緒間“不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)，就是西風(fēng)壓倒東風(fēng)”的持久戰(zhàn)，堅定信心直接決定能否走完治愈的“最后一公里”。病友們一定要通過松弛法、觀息法、冥想法、運動法、興趣法等分散注意力減輕痛苦體驗，通過涉獵正能催生信心、閱讀案例增添信心、傾訴安慰找回信心、轉(zhuǎn)變觀念重拾信心、肩扛責(zé)任倒逼信心、展望未來激發(fā)信心。
缺乏理解病恥難消。病恥感是患者對所患疾病的羞恥感和社會公眾對其采取的歧視排斥態(tài)度，而抑郁癥患者因社會誤解、難以表達的痛苦、不公正待遇等往往有更深切的羞恥感，嚴重影響到患者的治療復(fù)康。一定要善待他們，在抑郁狀態(tài)下，無論年齡大小他們在情緒控制上都無能為力，比嬰兒還嬰兒，但是成功走出后的他們會更加優(yōu)秀更加卓越，會更好地回報親人和服務(wù)社會！我們的社會應(yīng)有更多的人能正確認識抑郁、真正理解抑郁、宣傳抑郁知識、準確識別抑郁、公正對侍抑郁，少一些歧視少一些誤解，多一些好心人、多一些幫助、多一些理解、多一些包容、多一些關(guān)愛、一些關(guān)注，才有利于患者消除病恥感，為抑郁癥的預(yù)防、治療和復(fù)康提供更好的支持。
病恥難消
治標輕本難除病根。很多人受到軀體疾病治療觀念的影響，認為抑郁癥的治療靠藥物就能一勞永逸而忽視治本，也有的因自我認知不足，難以查找不正確認知和不正確思維模式，想自我調(diào)整、自我革命改變認知卻無從下手，只能依靠見效相對更快更輕松的藥物治療來控制癥狀。其實抑郁癥的治療與感冒的治療類似，用藥物控制癥狀表達是治標，擯棄固執(zhí)己見，改變固有的不正確的認知、糾正不正確的思維模式、格式化不正確的觀念提高自身免疫力才是治本(感冒要通過鍛煉加強營養(yǎng)增強體質(zhì)來提高免疫力)，只有這個免疫力強了抑郁才不會復(fù)發(fā)。關(guān)于如何發(fā)現(xiàn)不正確思維和糾正方法我之前已有分享，不再贅述。
悲觀厭世難見未來。抑郁癥的治愈過程是一個磨煉人意志的過程，沒有抑郁過的永遠體會不到摘膽剜心般的痛苦滋味，沒有走出抑郁的也永遠體會不到如沐春風(fēng)的愉悅感受；道路是曲折的前途是光明的，道路的曲折程度決定了前途的光明程度。處于抑郁之中的病友，滿眼灰暗只有痛苦感受，抑郁的黑阻隔了搜尋目標和希望的目光，根本見不到光明前途的希望而失去堅持治郁的動力。因此，病友們一定要一分為二正確認識，要知道抑郁的可怕更要知道抑郁的可愛，明白自己因抑郁是不幸的又是萬幸的，因為不經(jīng)風(fēng)霜苦哪來臘梅香，無限風(fēng)光在險峰，抑郁逼迫人不斷審視自己內(nèi)心、沖刷心靈污垢，刷新人生觀、價值觀、世界觀，完成生命化羽成蝶的蛻變，在觸底反彈中讓自己變得更加優(yōu)秀，為了治愈后心境升華、更加卓越成就更高品質(zhì)人生，化羽的煎熬又算得了什么？
奔向希望
見效緩慢不易堅持。抑郁癥的治愈充分詮釋了“從量變到質(zhì)變”的深刻含義，抗抑郁藥物的研發(fā)和抑郁癥的治療滯后、敏感藥服一般要多次試服才能找到，受遺傳因素、成長環(huán)境、教育方式、文化背景的長期影響形成的不正確的認知和思維模式是抑郁的根子，不正確認知和思維模式形成的長期性決定了糾正的長期性，抑郁癥治療受到情緒周期的影響等，也就是說抑郁癥的治療是一個見效果緩慢的過程，治療效果在波動中呈曲線上升趨勢，在較長的治療過程中受信心、活力、動力的制約，病友們難堪痛苦折磨容易中斷治療。為此，病友們一定要堅定治愈信念、肩扛責(zé)任，樹立戰(zhàn)之必勝的斗志和決心，堅持不懈地將治療調(diào)整進行到底，經(jīng)過用藥控制期、心情平穩(wěn)期、情緒復(fù)康期、心境升華期就能徹徹底底走出來。
成功走出重度抑郁后，深深感悟到抑郁群體急需正能量，已總結(jié)分享了近50余篇治愈心得體會，讓我們攜手共傳正能量，共同幫助病友及其親人們看到希望、看到目標、堅定信心、標本兼治、持之以恒徹底走出來！
