攝影師：雷靂
白天若小睡，腦力會增加
Christopher Bergland
曾攀、雷靂譯
最近的睡眠研究揭示了睡眠時間和認(rèn)知功能之間存在一些有趣的關(guān)聯(lián)。一項大規(guī)模的關(guān)于睡眠時間和認(rèn)知功能關(guān)系的研究報告表明，每晚睡眠時間少于或者多于7-8個小時會損害特定的認(rèn)知能力。同樣，來自加拿大西部大學(xué)的大腦研究人員發(fā)現(xiàn)，過度睡眠或者睡眠不足都會對個體的認(rèn)知功能造成損害。這項大規(guī)模的全球調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，我們大多數(shù)人不存在睡眠過多的問題，而是睡眠不足。調(diào)查數(shù)據(jù)表明世界人均每晚只睡6.3個小時，睡眠不足會降低大腦和身體的功能。
那怎么辦呢？白天小睡片刻可能是不錯的恢復(fù)腦力的方法。英國布里斯托爾大學(xué)的一項研究表明，小睡片刻可以改善與處理信息相關(guān)的認(rèn)知功能。這項研究題目為“用一種有效的啟動范式證實小睡促進(jìn)了不同年齡段被試的內(nèi)隱信息處理”，最近發(fā)表在《睡眠研究雜志》（journal of sleep research）上。這項研究的主要目的是考察一個相對較短的睡眠時間是否有助于人們處理無意識的信息。
這一開創(chuàng)性的研究證實了小睡能夠提高內(nèi)隱記憶水平。研究人員通過呈現(xiàn)掩蔽刺激隱藏信息，考察被試的潛意識記憶。盡管目標(biāo)信息不能被意識知覺到，但這項研究表明，被試在潛意識層面準(zhǔn)確回憶了信息。
在這項研究中，16名健康的被試參與了一項掩蔽任務(wù)（無意識信息加工）和一項控制任務(wù)(有意識信息加工)。其中一組在練習(xí)完兩項任務(wù)后保持清醒，而另一組則小睡90分鐘。然后，兩組被試同時參與兩項任務(wù)，研究者用腦電監(jiān)控小睡前后的大腦活動。
在整個實驗過程中保持清醒的小組在這兩項任務(wù)上的記憶成績都沒有顯著的改善。有趣的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，小睡片刻提高了對于掩蔽任務(wù)的加工速度，而掩蔽任務(wù)需要無意識層面的學(xué)習(xí)，但是需要意識加工的控制任務(wù)的加工速度沒有顯著地提高。根據(jù)研究人員的說法，這表明小睡提高了潛意識的信息加工。該研究的作者之一，布里斯托爾醫(yī)學(xué)院的庫爾哈德在一份聲明中說：“未來的研究需要考察更大的樣本，以比較小睡促進(jìn)腦力的年齡差異并考察潛在的神經(jīng)機(jī)制。”
小腦在小睡促進(jìn)無意識信息加工中是否有作用呢？雖然庫爾哈德等人的最新研究沒有探索小睡改進(jìn)內(nèi)隱信息加工的神經(jīng)機(jī)制，但是本文作者認(rèn)為已有一篇綜述以及日本學(xué)者的一項研究支持了小腦的作用。東京都市醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些練習(xí)了有意識地手觸運動任務(wù)的人，可以用他們的食指快速地在電腦屏幕上點擊目標(biāo)。然而，當(dāng)他們的知覺被故意扭曲的時候，在無意識的層面上內(nèi)隱地掌握這一技能，需要練習(xí)和時間。
如上所述，當(dāng)被試戴上一雙“棱鏡眼鏡”時，該眼鏡能夠讓被試對于目標(biāo)物的實際位置產(chǎn)生錯誤的知覺，需要大約10次無意識的嘗試之后才能抵消誤導(dǎo)作用，并且潛意識地?fù)糁幸苿拥哪繕?biāo)。這篇論文“串聯(lián)內(nèi)部模型在小腦中執(zhí)行運動學(xué)習(xí)”，表明小腦的功能與內(nèi)隱（無意識）和外顯（有意識的）運動學(xué)習(xí)有關(guān)。
資料來源：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/201810/daytime-naps-boost-brain-power-in-mysterious-ways
