1.幸福的定義
2.幸福學習
在本書里，作者闡述了幸福是什么，影響幸福的因素有哪些，以及如何提升幸福水平。“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼對這本書進行了高度評價，認為它把教給人們獲得幸福的方法和關于幸福的科學研究成果完美地結合了起來。
一、幸福的定義
幸福，是快樂與意義的結合。以當下利益和未來利益為橫豎兩個坐標軸，人生可以分為四個象限：注重未來利益輕視當下利益的“忙碌奔波型”、注重當下利益輕視未來利益的“享樂主義型”、兩者都放棄的“虛無主義型”、兩者都看重的“感悟幸福型”。積極心理學認為，只有最后一種類型才是真正的幸福，也就是做到了快樂與意義的結合。
影響一個人幸福水平的因素中，50%與基因相關，10%與環境相關，剩下的40%是個人可控因素。由此可見，盡管有著先天的決定因素，每個人依然可以通過自己的努力提升幸福水平。
財富屬于環境因素中的一個。心理學家發現，當生活已經解決了溫飽，獲得了基本保障，幸福與財富之間的關聯性非常低。要想獲得幸福，不應該以追求財富為目標，而應該直接追求幸福。當然，這并不意味著要犧牲成功，因為人在獲得快樂感受到意義的時候，會激發出更大的潛力，所以幸福的人往往會取得更大的成就。
二、幸福學習
幸福學習的方法，就是享受學習本身。
作者認為學習有兩種模式：溺水模式和性愛模式。注重過程和結果的性愛模式，會讓學習更加具有幸福感。學習的巔峰體驗是“心流體驗”，也就是在學習的過程中忘記了時間的流逝。為了獲得心流體驗，需要設置清晰的目標，并且尋找難度合適的任務。
三、幸福工作
幸福工作的方法，就是在工作中找到熱情和使命感。
MPS 方法可以幫助你理清思路，找到既適合自己又具有幸福感的工作。其中，M 代表意義，P 代表快樂，S 代表優勢。依次寫下所有覺得有意義的事情、所有令自己感到快樂的事情以及所有能發揮自身優勢的事情，這三部分的交集就是理想的工作。
即便目前不具備更換工作的條件，也可以從現有工作中找到令自己感到快樂的部分，并積極培養工作使命感，在工作中感到幸福，也會帶來更優秀的工作表現。
四、幸福戀愛
營建幸福的親密關系，需要無條件的愛和相互理解。
無條件的愛就是看重對方的核心價值，而不是外在成就。獲得無條件的愛，能令人更好地激發潛能和價值。理解是愛的基礎，熟悉會帶來更強烈的親密感。
五、自我打分法
為自己打分，提升整體幸福指數。
記錄自己所做的主要事情，為每一件事的快樂和意義打分，根據分數來評估是該增加這件事的投入還是該減少。通過有意識地記錄和評估，可以對自己的時間投入有更深層次的認知，從而更好地調整行為。
六、5件好事法
用5件好事法和有節制的自律來提升幸福感。
每天記錄5件值得感恩又快樂的事情，無論大小，重復也沒有關系，這樣能讓自己的情感體驗保持新鮮，對抗適應性的司空見慣和理所應當，珍惜所擁有的美好，會增強幸福感受。把健康的生活方式形成慣性，用有節制的自律來提升幸福感。
1.不要追求絕對的幸福水平，而應該在自己的原始幸福基準之上，通過努力不斷提升幸福水平，達到更幸福的狀態。
2. 如果你無條件地愛一個人，你就會看重對方的核心價值，而不是他的外在表現。
3.把追求財富當作人生目標，并不能保證會得到幸福。
End
