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一項(xiàng)顛覆認(rèn)知的發(fā)現(xiàn):運(yùn)動改變大腦,“會玩”的小孩更優(yōu)秀

 看點(diǎn)    近年來,兒童超重和肥胖比例逐年上升。之所以產(chǎn)生這一現(xiàn)象,既是因?yàn)轶w育教育在課程中的缺位,也是由于家長們過度追求學(xué)業(yè)成績,忽視了體育鍛煉的重要性。為了拿到更高的分?jǐn)?shù),就應(yīng)該放棄體育么?事實(shí)可能截然相反:運(yùn)動能夠改變大腦,提升孩子學(xué)習(xí)效率;會玩的孩子不僅EQ更高,在未來也較同齡人更有成就。

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文丨靜靜    編丨Travis


不久前,教育部公布了一項(xiàng)數(shù)據(jù),數(shù)據(jù)指出近5年間各學(xué)段超重和肥胖比例整體呈逐年上升趨勢,其中中小學(xué)生超過了10%。


面對越來越嚴(yán)峻的“小胖墩”現(xiàn)象,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰在連線中說,中小學(xué)生在體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成、作息時間等都存在很多問題。


事實(shí)上,王登峰在今年不止一次談到體育改革話題,這個月6號,在新聞發(fā)布會中,王登峰再一次表示,“美育改革要立足于教會學(xué)生藝術(shù)基礎(chǔ)知識、藝術(shù)基本素養(yǎng)和專項(xiàng)藝術(shù)特長,讓每個學(xué)生都能掌握1-2項(xiàng)藝術(shù)特長。”

作為體育司司長,王登峰三令五申強(qiáng)調(diào)美育改革,這其中釋放的信號可以說是很明顯了。

時間線再往前推,去年10月國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校美育工作的意見》,根據(jù)這份“意見”,外灘君給大家劃下重點(diǎn):

1. 在中考中,體育成績要達(dá)到跟語數(shù)外同分值水平,也就是100分。

2. 中小學(xué)每天開設(shè)一節(jié)體育課。

3. 美育中考在2022年全面實(shí)行。



用考試的方式倒逼美育改革,培養(yǎng)孩子的素質(zhì)教育,可以說也是無奈之舉了。

不過,外灘君注意到,面對美育納入中考,部分家長感受到焦慮和壓力,擔(dān)心美育會成為孩子升學(xué)路上一個新的包袱,但今天,外灘君想先聊聊別的。

運(yùn)動改變大腦

在今年的兩會上,全國政協(xié)委員唐江澎校長談到一個現(xiàn)象,他說:“去年高一學(xué)生報到,我看了一下男生自報的身高平均是180,但是測引體向上時,全體男生能夠完成的只有3.72個,有132個男孩,一個也拉不上去,高一893個學(xué)生當(dāng)中有774個戴著眼鏡。”

誠然,這一代的孩子們物質(zhì)條件越來越好,身體發(fā)育也愈發(fā)好,但是身體素質(zhì)卻讓人堪憂。

這當(dāng)中很大的原因是,高考指揮棒下,學(xué)生和家長們“一切向分?jǐn)?shù)看”;很多老師,包括家長認(rèn)為體育運(yùn)動會擠占孩子學(xué)習(xí)文化課的時間,因此有些學(xué)校甚至取消了體育課。

但事實(shí)情況是,運(yùn)動不僅不會耽誤孩子的學(xué)習(xí),反而會“活躍”我們的大腦,增強(qiáng)記憶力和專注力,從而提高學(xué)習(xí)效率。

TED有一期著名演講,演講主題是《運(yùn)動改變你的大腦》,演講者Wendy A. Suzuki博士是紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)系教授。

通過多年的研究,Wendy總結(jié)出:

運(yùn)動對人的大腦,包括情緒和專注力產(chǎn)生積極的作用,

不僅如此,運(yùn)動還可以讓人免受諸如抑郁、老年癡呆或者失智癥等疾病的侵襲,

而且由運(yùn)動帶來的長期的保護(hù)功效,可以持續(xù)一生。



有一段時間,Wendy在實(shí)驗(yàn)室“沉迷”于學(xué)術(shù)研究,幾乎失去了社交生活,因?yàn)橥耆贿\(yùn)動還長胖了25磅。

有一天她覺得自己的狀態(tài)很糟糕,因?yàn)闆]有朋友,她一個人做了一次漂流。但當(dāng)旅途回來時,她發(fā)覺自己是那趟旅途中最脆弱的。

于是,她下定決心,“自己再也不想有這種感受了”,于是她開始了健身之旅。


她嘗試了幾乎所有項(xiàng)目,每次運(yùn)動完后情緒變得非常好,在寫作時感覺也是“思如泉涌”,寫作很順暢。那個時候,Wendy意識到可能是運(yùn)動改變了她的大腦和狀態(tài)。

于是,她開始了運(yùn)動和大腦關(guān)系的研究,Wendy越研究越發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的巨大魅力。


經(jīng)過幾年的研究,Wendy得出了以下結(jié)論:運(yùn)動對人的大腦有即時的效應(yīng),我們所做的每一次運(yùn)動都會立刻提升我們神經(jīng)遞質(zhì)的水平,譬如海馬體、血清素、正腎上腺素等,它們會立刻提升人的情緒。

其次運(yùn)動還改變了大腦的解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和功能。譬如,運(yùn)動可以促使海馬體中產(chǎn)生新的腦細(xì)胞,從而提升人的長期記憶力;同時運(yùn)動可讓人的前額皮層發(fā)生變化,從而提升人的專注力。


但在Wendy看來,運(yùn)動所帶來的最具有變革意義的的事情是,它可以對大腦起到保護(hù)作用。

“你可以將大腦想象成一塊肌肉,你運(yùn)動得越多,你的海馬體和前額皮層就越強(qiáng)壯,而恰好海馬體和前額皮層是人體最容易神經(jīng)退化,引發(fā)疾病的部分。”

而加強(qiáng)運(yùn)動,即是加強(qiáng)我們腦補(bǔ)的海馬體和前額皮層,從而可以有效預(yù)防老年癡呆和阿茲海默綜合癥。

無獨(dú)有偶,加州大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)博士、腦科學(xué)家洪蘭教授在一次演講中,也講到了相似的結(jié)論。

她說,“人在運(yùn)動的時候,大腦會產(chǎn)生BDNF,它是大腦的營養(yǎng)素。最主要的是它可以啟動基因,制造更多的BDNF血清素或者蛋白質(zhì),而且運(yùn)動使大腦加速轉(zhuǎn)換,有運(yùn)動的海馬體,會比沒有運(yùn)動的大15%,切開稱重,重了9%。”


看來,家長們總擔(dān)心孩子會因?yàn)檫\(yùn)動而耽誤學(xué)習(xí)是完全沒有道理的;相反,運(yùn)動恰好可以提高學(xué)習(xí)效率,家長們記住了沒有!

“會玩”的孩子更優(yōu)秀?

運(yùn)動不僅能提升腦部健康、身體機(jī)能,更能提高孩子們的“抗逆力”及社交情商,健全孩子的人格。

試想想,大部分運(yùn)動并不能“單打獨(dú)斗”完成,而是需要和小伙伴一起完成,譬如籃球、足球等項(xiàng)目,不僅考驗(yàn)堅(jiān)毅力、個人“球技”,還考驗(yàn)孩子的溝通能力、團(tuán)隊(duì)合作能力等。

《不平等的童年》這本經(jīng)典教育叢書里,作者調(diào)研美國中產(chǎn)家庭時,發(fā)現(xiàn)中產(chǎn)家庭的孩子每周會花大量的時間去做運(yùn)動,這些孩子的家長表示,希望通過運(yùn)動來培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)力,溝通力以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

圖為《不平等的童年》里
一位中產(chǎn)家庭小孩一周的活動日程

值得欣慰的是,越來越多的中國家長也意識到體育運(yùn)動的重要性。

在過去兩年里,我所采訪的多位中國家長,都把孩子送到以體育運(yùn)動為主的興趣班,她們有的讓孩子去游泳,有的讓孩子上網(wǎng)球課,在充分尊重孩子內(nèi)心的前提下,幫助孩子找到他最感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目。

這些孩子的父母說:“運(yùn)動并不是想讓他們有什么一技之長,而是希望鍛煉他們的身體,培養(yǎng)他們興趣愛好的同時,也加強(qiáng)他們的耐挫力、溝通力和社交能力。”

當(dāng)然,這里并不是讓所有家長都把孩子送到興趣班,外灘君的意思是,無論是參加什么項(xiàng)目,哪怕是讓孩子在小區(qū)和同齡人“玩耍”,做游戲,都是“運(yùn)動教育”里重要的一環(huán)。


清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心辦公室主任趙昱鯤在書本里《自主教養(yǎng):焦慮時代的父母之道》這樣寫道:

大腦的學(xué)習(xí)方式是在人類漫長的進(jìn)化過程中發(fā)展出來的,主要是為了解決幾萬年前老祖宗生活中的實(shí)際問題,比如打獵、采集、求偶、生育,而不是現(xiàn)在的寫字、編程、彈鋼琴、學(xué)英語。而家長眼中的“瞎玩”,其實(shí)有不可替代的教育功能——除了可以培養(yǎng)孩子的探索能力之外,最重要的是能鍛煉孩子自主選擇的能力,讓孩子慢慢學(xué)會自己做決定。

“玩耍于孩子而言絕不是浪費(fèi)時間,他們在瞎玩、亂玩的過程中,大腦迅速發(fā)育,他們對世界的認(rèn)識體系也在快速地搭建。”

談到“玩耍”,這里再來說說洪蘭教授所做的一項(xiàng)試驗(yàn)。

有兩組老鼠,第一組老鼠只有一只,孤零零地關(guān)在黑房子里;第二組老鼠有十只,房子里面還有很多玩具。


三個月后,洪蘭發(fā)現(xiàn)沒有玩伴的老鼠,大腦神經(jīng)里的連接很稀少,有同伴的老鼠卻很多。

洪蘭由此總結(jié)出,會玩的孩子EQ高,讓孩子在團(tuán)體游戲里面,學(xué)會跟人家相處,完成他的社會化,越會玩的孩子,神經(jīng)連得越密,越有創(chuàng)造力。

與此同時,會玩的孩子,他們的學(xué)業(yè)成績比較高,人際關(guān)系比較好,他將來會比較有成就。

西方國家為何重視體育運(yùn)動

在我們文化里,成績好的學(xué)生都會深得老師和家長的喜歡,但在西方國家,在校園最受歡迎的往往是有著體育特長的學(xué)生。

拿常春藤來說,它們在錄取學(xué)生時,更偏愛于有著體育特長的申請者。

而在國際上很多領(lǐng)導(dǎo)人和政客領(lǐng)袖,都是職業(yè)或業(yè)余體育運(yùn)動員出身。

這是巧合嗎?非也!

美國哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士李稻葵在海外參加完一次世界經(jīng)濟(jì)論壇后,他發(fā)覺參會者都是“一溜煙”的大高個,身體健碩,當(dāng)中有不少是運(yùn)動員出身。


為什么有體育特長的人在社會中容易脫穎而出 取得成功呢?經(jīng)過觀察,他總結(jié)出,“運(yùn)動員出身的人,有異于常人的身體條以及特殊的心理素質(zhì)。”

譬如運(yùn)動員要懂得與人競爭、善于競爭、喜歡競爭;

譬如,運(yùn)動員要懂得團(tuán)隊(duì)協(xié)作;

還譬如運(yùn)動員有難以擊垮的信心和號召力,在比賽落后的情況下,核心人物必須摒棄雜念,不能糾結(jié)在“真慘、真倒霉”的心態(tài)上,而是集中精力想好下一個球,才能把握住贏回來的機(jī)會。


而這恰恰是一個成功者應(yīng)該具備的素質(zhì)。

與其說西方國家重視體育運(yùn)動,不如說,它們重視的是體育運(yùn)動給孩子帶來的隱蔽的但是意義重大的長期好處。

結(jié)語:體育進(jìn)入中考的反思

再回到體育納入中考話題,未來體育教育改革是大勢所趨,而中考政策一旦落實(shí)下來,想必一定會影響到幼升小的家長。

為了體育拿高分,家長們想必會重視孩子的運(yùn)動鍛煉,這固然是好事,但是家長們的心態(tài)和選擇方式卻有點(diǎn)“本末倒置”。


前不久,GQ就有一篇報道《一根跳繩上的雞娃產(chǎn)業(yè)鏈》,記錄了體育新政下,北京家長圈出現(xiàn)的魔幻現(xiàn)象:為了拿到更高的分?jǐn)?shù),跳繩也成了內(nèi)卷項(xiàng)目,而由此衍生的跳繩培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在過去幾年里,賺得盆滿缽滿。

有一個段子,很好地詮釋了這個魔幻現(xiàn)象,“要讓中國足球在十年內(nèi)趕上世界一流?高考加一門足球。”

老實(shí)講,體育納入中考改革初衷是極好的,如何考,如何落實(shí),如何讓體育課真正回到校園和課堂,而不是被其他文化課“擠占”,才是家長們關(guān)心和擔(dān)心的,也是所有教育從業(yè)者在未來應(yīng)該思索的議題。

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