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得到高研究校友讀書會106期第1/3篇文章

編輯上海0期大龍

大家好，我叫丁卉蕾，下面用三個標簽介紹自己。

第一，我是土生土長的蘇州姑娘，熱愛江南傳統文化，比如昆曲、古琴，致力于蘇州話的傳承。

第二，我是理工女，畢業后從事手機研發工作，曾經有一段去Apple總部工作的經歷，我想這是每個手機人的夢想吧。最近三年涉足新能源汽車、ADAS及通訊行業，負責研發項目管理。

第三個標簽，我是堅持長期主義的行動派,堅持練習瑜伽已有14年了。目前正在堅持每天英語晨讀、健身跑步。另外今年，我給自己定了一個小目標---堅持閱讀并輸出分享。

本次要分享的主題是—輕松高效閱讀法，靈感來自于我最近讀的一本書《認知覺醒》。書中一個最打動我的觀點是：（慢、重讀）只取全書觸動自己的一個點，然后盡可能去實踐、改變。這樣讀書不僅收獲更大，而且也不會焦慮。

（輕）讓我們閉上眼睛，回憶一段熟悉的場景：

我的手機里下載了一個又一個學習app，立了很多新年flag，我跟著報了很多課、買了很多書，我變得很浮躁而焦慮，希望立刻改變自己。仿佛在付款時腎上腺素飆升的那一瞬間，自己已經收獲了書里的知識。我不自覺地求多求快，只關注閱讀量，回頭來啥都沒記住。這種情況讓我變得越來越焦慮，情緒一度低落。

好，睜開眼睛，如果你也有同樣的困惑，我們迅速進入正題。

圍繞今天的主題是“輕松高效閱讀法”，這就引出了兩個問題，

第一，如何擺脫焦慮，放輕松；

第二，如何提高閱讀效率。我們那就從這兩方面來破。

要了解，焦慮的原因不外乎兩點：

一，多，想做的事很多；

二，快，想立刻見效。

從本質來說，是我們的大腦生理結構決定了我們趨易避難、急于求成的天性。

正視自己的大腦結構，讓理智去指導情緒腦和本能腦，不讓大腦處在自動駕駛模式。停下來，審視自己的思維，給自己信心和耐心。用“得到”的話來說，就是，做一個長期主義者。

從我淺薄的閱讀經驗來看，一個大前提：選書需得當。

每個人的需求和思想高度不同，書單可以參考，但不要作為唯一的選擇標準。要選擇那些閱讀難度/剛好讓自己處在舒適邊緣的書.具體來講就是有一點點難，但又剛好讀得懂的書。如下圖，中間那個圈就是拉伸區。在舒適區邊緣的拉伸區學習，既有成就又有挑戰，進步最快，效率最高。

我們一定要避免一個誤區，閱讀不是為了把一年20本書flag做掉，讀書是為了改變。

很多人認為一本書/讀完就結束了。事實上，閱讀只是整個過程的開始，閱讀后的思考和實踐比閱讀本身更重要。真正讀好一本書，是要花費數倍于閱讀的時間去思考和實踐，并輸出自己的東西---—可能是一篇文章，可能是一場分享，也可能是養成一個習慣。

上面是高效閱讀金字塔，這與大家熟知的“費曼學習法”底層邏輯都是相通的，由淺入深。我也正是這樣，在一點點踐行著深度學習、高效閱讀。從大學剛畢業開始聽羅胖的60秒，然后聽大咖的讀書分享、再到自己閱讀、摘抄原句、梳理結構，然后用自己的話寫心得體會，并在工作生活中實操、復盤和迭代，最后到今天的分享。

（輕）一開始的自我介紹也提到了，我從今年開始定的小目標，每個月輸出一本書。親身經歷讓我深刻體會到，分享1本書的效果遠高于閱讀10本書。輸出、分享、實踐幫我加深記憶，深入思考。正是一個個微習慣，聚沙成塔，慢慢改變我們的性格，影響生命，獲得蛻變。

要記住，只要緊緊盯住“改變”這個根本目標，很多閱讀障礙就會立刻消失。我們不用因為記不起來了書的內容而困擾。書中只要有一個點觸動自己，并且讓自己發生改變，這本書就沒有白讀。所以，面對互聯網海量的信息，根本不用焦慮，找準觸動自己的知識，以此構建自己的認知體系。

再說回我自己，我是去年才開始養成閱讀的習慣的。其實，在去年剛開始立flag閱讀時，經常會產生讀不下去、記不住的困擾，直到前兩個月看到這本《認知覺醒》才豁然開朗。

總結一下，今天的主題---輕松高效閱讀法。

兩部分，輕松和高效。

如何輕松？聚焦一個點。

如何高效？分享、實踐、改變。

如果各位方便可以打開麥，請大家最后跟隨我一起朗讀PPT上這句話。藍色字體，預備~齊~

“只取全書觸動自己的一個點，然后盡可能去實踐、改變。這樣讀書不僅收獲更大，而且也不會焦慮。”這，就是輕松高效閱讀法的核心理念。

老子在《道德經》講到，人分三種：上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。上等人聽了道理，努力去實踐、改變；中等人聽了道理，覺得你說的對，但左耳進右耳出，只是聽聽罷了；下等人聽了，哈哈大笑，不屑一顧。所以，如何選擇，看你自己。

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