茵茵是個13歲的清秀女孩，她媽媽找到我，是因為她發覺女兒升初中以后，總是悶悶不樂，問她怎么了孩子都說沒事。她擔心孩子有抑郁傾向，希望我能跟茵茵聊聊，開導開導她。成績好，多才多藝，乖巧懂事。家庭條件也不錯，從小在父母身邊長大，小時候做錯事父母都是批評教育，從未動手打罵。茵茵媽媽也聯系過班主任，老師表示孩子表現不錯，和同學也沒什矛盾。通常茵茵對我的問題回答都是“挺好的”、“沒什么特別”、“感覺一般吧”。到了第三次，一段短暫的沉默過后，我說：“剛剛我們雖然在同一間屋子，你坐在我對面，但我感覺我們好像在兩個世界......”我接著問：“茵茵，你想到什么了嗎？還是有什么想要問我？”她說想到曾經爸媽帶她去看《小王子》的展覽，買了很多周邊，當時很開心。咨詢最后她最后問了我一個問題：“老師，你覺得，小王子孤獨嗎？”我們約定在接下來的咨詢中好好聊聊這個故事，也就是在那幾次咨詢中，她給我讀了開篇那段內容。提到青春期，很多家長都覺得頭痛，搞不懂孩子的小腦袋里整天都在想些什么，他們挑戰權威，情緒陰晴不定，對你的關心不但不買賬，還不知感恩嫌你煩。很多家長可能想不到，孩子們的身邊圍著很多人，家長，親友，老師，同學......可是即便這樣，這些孩子還是感受到了巨大的孤獨。近年來隨著社會對心理健康的重視和相關知識的普及，人們逐漸對于抑郁癥有了科學的認知。抑郁作為一種負性情緒是影響青少年身心健康的主要因素之一，我國學者楊文輝等人（2013）的研究發現，青少年抑郁癥狀發生率高達22.81%。青少年時期，隨著對人際（特別是同伴交往）需求的提升，孤獨感也在這個時期凸顯。近年來的研究也大多將孤獨感作為抑郁的先行因素，且縱向研究更多發現孤獨感能更穩定預測抑郁（Qualter, Brown, Munn,&Rotenberg, 2010; Vanhalst, Luyckx, Teppers,&Goossens,2012）。2019年，歐洲的一項環境風險縱向雙胞胎研究中，研究者調查了在英格蘭和威爾士出生的13到18歲的2232名青少年的孤獨感。結果顯示：有較多孤獨感受的青少年有下列的特征：2018年，英國BBC廣播公司和英國三所大學，以及一家醫療主題博物館（Wellcome Collection）聯合主持一項“孤獨實驗（The Loneliness Experiment）”項目，在全球范圍調查人們關于孤獨的心理感受。共有來自237個國家和地區的55000人參與，是史上最大規模的針對孤獨現象的調查。十月份，BBC發布了調查結果。項目發起人Claudia Hammond總結了5個關于孤獨的真相。① 年輕人比老年人更容易感到孤獨。16-24歲的人比任何其他年齡組都更經常更強烈的體驗到孤獨，這種模式在每個國家都類似。② 孤獨的人社交技能并不差。研究認為，孤獨感高的人不是社交技能差，只是難以應對社交場合中的焦慮，而不想去社交。③ 相比于男性，女性更容易因為孤獨而感到羞愧，因此也更容易去隱瞞自己的孤獨感，不過羞愧感會隨年紀增長而降低。④ 常常感到孤獨的人更具同理心。調查顯示，在生理疼痛方面，孤獨的人和不容易孤獨的人在同理心方面差別不大。在社會疼痛方面（比如遭到排擠、被霸凌、感情受挫），容易孤獨的人具有更強的同理心。這可能是因為他們體會過類似的痛苦，因此對相同處境的人更有同理心。⑤ 積極獨處的人并不一定孤獨。超過80%的人表示自己喜歡獨處，一個人做些自己喜歡的事情，而他們中的30%表示，獨處久了也會感到孤獨。可見獨處可能是建設性的，只要青少年獨處的時間不要太多就行。在此之前，Larson(1994)在對青少年的觀察研究中也發現：經過漫長的一天，青少年的情緒被同伴、老師和家庭成員左右，用一段時間去反省、重組和探索來整理情緒，可能正是他們所需要的。青春期的孩子需要同伴的認可，也需要成人的幫助。讓孩子感受到與他們自己、與其他人、與這個世界的聯結，可以幫助他們更好地應對孤獨，讓他們感受到自己不是一座孤島。
隨著孩子認知功能和語言功能的發展，最直接的方式就是和他們談談。具體而言，大人們可以根據孩子的不同年齡，嘗試這樣一些方法：
謝謝你讀到這里，
愿這個世界上多一個懂他們的大人。
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