2017-02-08 19:01:24
來源：文章來源于網絡
前言：本文根據醫來er趣育兒課堂整理，據統計10%-30%的孩子存在睡眠問題，特別是嬰幼兒的睡眠問題，更是困擾著父母，影響大人情緒和生活，也由此引發某些家庭問題。所以，今天我跟大家分享幾個話題：睡眠的重要性，寶寶的睡眠模式，常見睡眠障礙，如何培養良好睡眠習慣。希望通過我這次分享，能使深受困擾的父母們舒緩情緒，寶寶有個愉悅舒服的睡眠。
一、睡眠的重要性
1、我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以一個良好的睡眠非常重要。睡眠過程中人體的基礎代謝及耗能是降低的，有助于消除疲勞恢復體力，對于嬰幼兒更是如此，充足的睡眠才有好心情，充沛的體力和精神接受新鮮事物，睡眠過程大腦并不是完全停止工作，而是以另外一種狀態重新調整它的功能，有利于提高他的記憶力、智力。
2、睡眠對孩子的體格發育、認知發育也有重要的作用，成長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程當中分泌的，而且必須是在深睡眠的時才能達到分泌高峰，一般是在夜間十點到凌晨一兩點之間，第二個高峰是早晨5點到7點，如下圖所示，反過來過晚入睡或者睡眠質量差，達不到分泌高峰，所以一個良好的睡眠，特別是睡眠質量好是孩子身高體重發育的一個重要基礎。
3、良好的睡眠也可以增強孩子的機體的免疫功能，穩定情緒。長時間缺乏睡眠或者睡眠質量差的孩子，會易怒暴躁，甚至出現一些異常行為。
4、寶寶良好的睡眠也能穩定媽媽的情緒，我想很多媽媽都希望自己的寶寶能睡得多，吃得多，醒來愉快的笑愉快的玩，自己可以有時間安排自己的事。但是只要你開始帶孩子，你就會發現，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書里有，要不就是在別人家里，總之你自己的寶寶不會是這樣的。
二、寶寶的睡眠模式
這個圖片顯示從出生到成人的睡眠模式，可以看到剛出生的孩子還沒有什么晝夜之分，隨著年齡的增長，寶寶白天清醒玩耍的時間會逐漸延長，而夜間睡眠的時間也會逐漸延長，夜晚醒來的次數和時間則逐漸減少。
美國睡眠基金會2015年的統計和推薦，不同年齡段的孩子每天需要睡覺時間是不一樣的，0-3個月，14-17小時，4-11月，12-15小時，1-2歲，11-14小時，3-5歲，10-13小時。
這是每個孩子睡眠的總時長，當然每個孩子也是不一樣的，也有個體差異性。
從這兩張圖，我們了解到1歲內寶寶的睡眠規律，那么就可以回答很多媽媽關心的問題，如初生寶寶為什么睡眠日夜顛倒，日夜不一，寶寶為什么睡覺時間短，寶寶睡覺總醒怎么回事，寶寶為何不能一覺睡到天亮等。
其實以上問題都是由于嬰幼兒神經系統發育不成熟，特殊的睡眠模式決定，也就是說這大部分現象都是生理現象，第一張圖可以解釋這所有問題，排除病理因素，家長要做的事就是接納小寶寶，耐心等待，適時誘導，逐漸養成習慣，培養良好睡眠習慣，如何做后面會做詳細解釋。
三、嬰幼兒常見的睡眠困擾及對策
1、新生兒晝夜不分，睡眠日夜顛倒，睡覺時容易一驚一乍，我們稱為驚跳。這是由于胎兒在子宮內并沒有晝夜概念，睡眠模式就是短暫蘇醒、間斷睡眠模式，出生后大人就需要幫助寶寶建立晝夜概念，這個首先得大人營造好氛圍，白天睡覺就不用刻意關燈、拉窗簾、保持安靜，并逐漸延長白天時間。通常1-2月能建立好，如果超過4個月，就需要到醫院檢查一下神經系統了。
由于小寶寶的神經系統發育還不完全，中樞神經細胞興奮性較高、受刺激容易引起興奮。因為神經纖維周圍的絕緣組織即神經髓鞘還沒形成。因此，寶寶在受到聲音刺激后，不能像大人那樣在大腦皮層集中定位，往往使刺激傳遞到四肢肌肉的神經纖維上，從而引起胳膊和腿的動作及抖動。寶寶剛出生的寶寶大腦興奮灶比較活躍，所以會發生驚跳，隨著寶寶的神經系統不斷健全，這種情況就會好轉。若是很頻繁或者伴有哭鬧需安撫，可適當包裹模擬子宮環境增加安全感。正常情況下，寶寶到了大概3、4個月時這種情況就會漸漸好轉直至消失。如果寶寶到了5個月以后還是會經常性的出現四肢驚跳或抖動，就需要到醫院檢查一下神經系統了。
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