全球每3秒多一個患者
■新快報記者 林恒華 龐倩影
根據《世界阿爾茨海默癥2015年報告》,全球平均每3秒就有一個新增病例,老年癡呆癥已成為威脅老人健康的“第四大殺手”,也大大影響著患者和家庭的生活質量。目前還沒有有效治愈老年癡呆病的方法,因此,預防就顯得尤為重要。
全球4個老年癡呆患者
1個來自中國
據《世界阿爾茨海默癥2015年報告》,目前全球約有4700萬癡呆患者。截至2015年最新統計,我國的患者約1000多萬人,是世界上老年癡呆癥患者最多的國家。學界已有預測,如果目前還不采取有效預防措施,到2050年,我國老年癡呆癥患者的人數可能飆升到3000萬人。
老年癡呆病的危險因素包括高齡、女性、低教育水平、低智商、有頭顱外傷史、癡呆家族史、精神壓抑史、重大不良生活事件史等。另外,營養不良、代謝、心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等疾病,也會提高老年癡呆的發病率。
要重視癡呆相關的危險因素,從而進行預防。例如早年接受教育、提高智力,預防頭部外傷,積極參加體育運動和腦力鍛煉,平衡飲食、補充維生素E等。王蔭華提醒,開發自己的興趣和愛好,保持平和心態,多進行人機之間的交流,也是預防老年癡呆的重要方式。
65歲以上
飲食要注意保持營養供給
隨著年齡增長,大腦變異萎縮是自然的生理現象。一般認為45-65歲是初老期,身體形態與功能會逐漸出現衰老現象。65歲以上是老年期,大腦萎縮加劇。因此,要從食物上保證大腦供給,發揮食物功能優勢,保持智力。
1.要注意以大米、面粉、玉米、小米等主食,保證腦細胞的重要熱能來源。
2.適當吃富含優質蛋白質的食物,如魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。維持腦中的氨基酸平衡,有助于腦神經功能及大腦細胞代謝。
3.攝取必要的脂肪酸。大豆油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、松子等食物富含健康的不飽和脂肪酸。
4.吃富含維生素、微量元素、食物纖維的食物,對大腦有保護作用。維生素C好比大腦的潤滑油,維生素A有助增強大腦的判別能力,維生素D有助促進腦組織活動,維生素B可保證大腦的能量供給,克服倦怠、疲勞,并非思維清晰,維生素E可以有效地抑制腦組織中必須脂肪酸細胞衰退、壞死,延長生命期,維護大腦健康。微量元素如碘、鍺、鋅、鐵鈣等。其中,缺碘、鋅會導致智力下降,鍺可強化智力,鐵與大腦感知密切相關,鈣可抑制大腦神經異常興奮,使大腦進入正常工作與生活狀態。
■TIPS
●患上老年癡呆的10大信號
1.理解力下降
2.亂放東西
3.情緒不穩
4.性格改變
5.失去興趣
6.判斷計算力下降
7.時間地點人物混淆
8.語言方面出現問題
9.難以處理熟習事物
10.記憶力減退
●運動可預防老年癡呆
1.每天清晨及傍晚快步走1小時。
2.經常做手指動作的“頭腦體操”,如打麻將、下棋、書法、繪畫等。
3.使用手指旋轉鋼球或核桃,雙手伸展握拳運動。
4.頭頸左右旋轉運動。
5.打太極拳。
6.多做左手運動,如左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用鼠標、寫字等。
