國內有些地方的冬季已經悄然來臨，又是心血管疾病患者接受考驗的時節。專家說心血管患者明顯增多，患者要讓心腦血管“安全過冬”，就要做好防范，尤其像高血壓患者，伴隨著血壓升高很可能發生腦中風的危險。
高血壓如何做好防范？先看看腦中風來前都有哪些征兆。
較常見的幾種預兆是：
1、一時性黑蒙：在眼前突然出現，數秒鐘后能恢復，不伴惡心、嘔吐、意識障礙和肢體癱瘓。這是顱內血流量減少或微小血栓通過視網膜動脈引起的。因為，眼動脈是頸動脈的第一條分枝，對頸動脈硬化、狹窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中風的最早警報信號。
2、短暫性視力障礙：視物模糊或視野缺損，陣發性發作，多在一小時內自行恢復。這是視網膜中心動脈或分枝動脈因腦血流量減少引起閉塞的結果，但尚未出現腦神經征象，可視為較早期的中風預報信號。
3、頻頻打呵欠：這是腦動脈硬化逐步加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧日甚所致。據統計，在缺血性中風發作前5～10天內，頻頻打呵欠者，可達80%。所以，千萬別忽略這一信號。
4、扭頸手麻癥：多發生頭轉向一側刮胡子時，突感手指無力，剃刀落地，有的說話不清，1～2分鐘后恢復。這是因為轉頭時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄的結果。這一現象，足以告誡人們，中風可隨時發生。
5、短暫性腦缺血發作：即出現一過性偏癱或單癱，可能伴有失語，但持續時間短，多在24小時內完全恢復，這表明已經有輕度中風。可把它當作是進展性或完全性腦卒中的先兆。
6、老年人血壓波動劇烈或激增：頭痛頭暈耳鳴加重，精神緊張或神疲嗜睡等癥狀，表示有可能發生出血性中風。
凡發現有上述征兆之一者，須及早到醫院檢查，包括血液流變檢測，心血管超起、腦血流量、眼底及CT檢查等。檢查結果即使沒有發現病現改變，也應在醫生指導下，采取預防性治療措施。
如何預防腦中風？
主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手，牢記四條原則：
一是控制好血壓。由于冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗塞的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防發作。
二是注意保暖。冬季室內外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對于生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發作或復發。
三是飲食清淡。很多人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，殊不知火鍋屬于高脂高鹽飲食，老火湯也屬于高脂飲食。杜作義提醒，心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。
四是不宜晨練。心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。
分享一些有助于防范腦中風的食療方：
山藥桂圓漿
配方：鮮山藥100克，桂圓肉15克。荔枝肉3至5個，五味子3克，白糖適量。
用法：將山藥去皮切成薄片，與桂圓、荔枝、五味同煮成漿汁，加入白糖，晨起或臨睡前飲食。
海蜇馬蹄湯
配方：海蜇頭60克，鮮荸薺60克。
用法：兩者同入鍋內煮至荸薺爛熟。海蜇頭、荸薺蘸醬油吃，飲湯。
鯽魚糯米粥
配方：鯽魚一奈，去臟、雜洗凈，糯米50克。 用法：同放鍋內加水煮粥，每周服二次．連服9周。
芹菜汁
配方：鮮芹菜1把。用法：鮮芹菜開水洗凈，切細搗汁，每次飲服半杯。
蕎麥葉茶
配方：蕎麥葉印克。用法：蕎麥葉煎湯代茶，以防止高血壓引起的中風。
羊脂蔥白粥
原料：取蔥白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油適量，
做法：加水共煨粥。每 日1次，連服10日。用于預防偏癱。
四味粳米粥
原料：取天麻9克（以布包好），枸杞15克，紅棗7枚，人參3克，
做法：加水燒沸后用文火煎煮約20分鐘。去天麻、棗核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中風后偏癱伴 高血壓者。
大棗粳米粥
原料：以黃芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，
做法：加水濃煎取汁，去渣。取粳米1 00克，紅棗4枚加水煨粥。粥成后倒入藥汁，調勻即可。每日1次。可益氣通脈、溫經和血， 用治中風后遺癥。
復方黃芪粥
原料：黃芪、生姜各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米15克，大棗4枚。
做法：前4味水 煎取汁，與粳米、大棗煮粥。每日1劑，1次服完。調和營衛，益氣活血。適用于血痹、肢體 局部麻木不仁、不知痛癢、中風后遺癥等。
豉粥
原料：豆豉10克，荊芥6克，薄荷6克，蔥白4克，生姜10克，鹽少許，羊髓50克，粳米1 00克。
做法：先煎荊芥、豆豉、蔥白、生姜，后下薄荷，去渣取汁備用。將汁加入清水，并入米、 羊髓煮粥，待熟，加鹽調味即可食。空腹食。祛風，通絡。適用于中風手足不遂、口眼歪斜、言語蹇澀、精神昏悶者。
總之秋冬治養的最佳時節，但同時冬季又是心腦血管多發季節，尤其是高血壓，控制不好，容易造成腦中風，因此要隨時做好血壓的監測，以防高血壓帶來的突發危險。
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