人的大腦到老年時(shí)期，腦細(xì)胞只用了三分之一，還有三分之二沒(méi)有用，所以說(shuō)人的大腦的潛能很大。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己老了，記憶力不行了，好多事一會(huì)會(huì)兒都記不住了，其實(shí)從年齡上來(lái)講并不算老，那么為什么呢？這是因?yàn)檫@部分人的大腦早早的變老了，為了自己老了不癡呆，活的質(zhì)量好，也為了給娃子減輕負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在我們就行動(dòng)起來(lái)一起學(xué)習(xí)健腦方法吧！
1.梳頭健腦。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是身體的重要組成部分，是身體百脈、諸陽(yáng)匯聚的地方。經(jīng)常梳頭可以達(dá)到疏通經(jīng)脈、活血的作用。能夠緩解頭痛、預(yù)防感冒。經(jīng)常梳頭能夠保健提神、延緩大腦衰老。
2.彈琴健腦。手指功能的技巧鍛煉可以促進(jìn)思維、健腦益智。很多退休的老年人每天堅(jiān)持彈琴，慢慢的都會(huì)感覺(jué)手指靈活了，記憶力沒(méi)有明顯的衰退，思維、反應(yīng)也還比較敏捷，身體也很結(jié)實(shí)，反倒感覺(jué)越活越年輕了。
3.飲食護(hù)腦。腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜等。此外，三餐有節(jié)，食不過(guò)飽，早吃好、午吃飽、晚吃少。
4.睡眠健腦。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視。”清代李漁也曾說(shuō)過(guò)“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”睡眠占用了人一生近三分之一的時(shí)間，為人的生命積蓄能量。睡眠的重要性不言而喻，睡能養(yǎng)血、益氣。人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢、呼吸變深、腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。因此，我們平時(shí)要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦疲勞，使人重新獲得清醒的頭腦和充沛的精力。通常成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8小時(shí)左右，睡前減少茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠質(zhì)量。
5. 哈欠醒腦。早晨起床后也往往會(huì)哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。每一次打哈欠，必有一次深沉冗長(zhǎng)的吸氣，有利于更多氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時(shí)可以驅(qū)動(dòng)攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適用。
6、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
7、忌帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
在日常生活中我們要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，健康的用腦方式，這樣我們的腦子才會(huì)越來(lái)越好使，才會(huì)永遠(yuǎn)年輕！
（陜中大附院 外四科）
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