用你的敏感，長你所長
如果，你很容易陷在情緒里面很難走出來。
如果，你會很容易因為別人的一句話影響到自己。
如果，你會很容易因為別人的故事感同身受而感傷。
如果，你會很容易因為天氣的變化，心情也跟著變糟。
如果，你會很容易因為別人的舉動投射到自己的身上。
我想，你已經知道自己是一個很敏感的人。其實，我也和你一樣。
或許，敏感，在很多時候，被人們當成一種不好的性格特質，很多人甚至會因為敏感被別人鄙夷，然后去懷疑自己，覺得敏感很不好。因為很多時候，敏感是會被質疑的，因為敏感的人，往往很容易傷感，容易難過，容易憂郁，很容易陷入情緒當中。
很多敏感的人，都很容易陷入自卑。甚至直接給敏感貼上了一種自卑屬性的標簽。
敏感的人，會被連帶上一些別的特點，很多人會認為敏感的人，都會表現得羞赧和內斂。這些都是不夠有表現力的特質，因為社會上，偏向于外向型的性格更明顯地容易受到外界的青睞，因為外向往往被認為是一種擁有競爭力的特征，并且，外向的人往往擅長在公眾場合表達自己，能夠為自己爭取更多。
而偏向于內向型的人，往往不擅長在公眾場合為自己做表達，甚至可能會不去爭取應該屬于自己的東西。羞赧和內斂，往往讓他們放不開，甚至表現得唯唯諾諾。
敏感的人，還會習慣性地被當成悲觀的人。因為遭遇一件事情的時候，我們那根敏感的弦，總會最先出現動靜，并且，總會比別人感受到更多細微的東西。我們會感受得別人快，比別人細，然后想很多······
《紅樓夢》的林黛玉，她那么多愁善感，面對花落花萎，無意于投情其中。因為她感受來的花，是有生命的。花落了，花萎了，在她眼里，花的生命已經是盡數，于是，便有了殤情葬花的典故。
我們的敏感，雖然不至于像黛玉那般把花來葬。只是，我們因為小事而傷感的頻率很高，所以，很容易就有了悲觀的印象。當概率大的事情頻于出現，就會被當成了一種默認事實，敏感就被人拿來和悲觀劃了等號。
敏感的人，被形容為“玻璃心”的人，甚至已經形成了一種約定俗成的文化。大家都知道，玻璃心的人，總會顯得脆弱，經常會因為一句話就感到受傷，因為一件小事就感到受挫。敏感神經往往一觸即發，甚至會引發多米諾骨牌效應。
敏感特質，看上去似乎真的很弱。
是啊，這些都是敏感特質的痛點。可是，這些也只是敏感性格的一部分而已，在不同環境，不同語境當中，敏感，其實已經被放大了。當我們過于關注到“敏感”的時候，很多時候，會特別容易因為那些負面印象帶來暗示，然后給自己帶上了一個緊箍咒：“我很容易難過，我很容易受傷，我很脆弱·······”
我們絕對，不能因此被暗示，被默認，被牽制。
意識的力量是很強大的，一旦習慣于給自己默認這些，我們就傾向于真的如此了。物質會因為位移讓事情發生改變，意識同樣如此，所以，我們的負面意識，一定要往正面調整。
其實，我們的敏感，它被當成缺點，它也是我們的優點。
在《你的缺點，本身也是優點》里面，我寫過詞語的詞義對向延伸，一個缺點，把詞義延伸出來，就可以看到它的優點。其實缺點和優點，本質，只是一種性格特質，之所以有缺點和優點之分，是因為，放在了不同的位置，以及如何看待的問題。
當我們重新凝視“敏感”，我們會發現，敏感，不僅僅容易接收到悲傷，同樣也很容易接收快樂啊。而且，敏感，意味著心思細膩，能夠比別人更容易分辨來自于感覺上不同層次的情感。因而，敏感的人，感受力和共情力，也是遠遠高于其他人的。我們的情感，也遠遠比別人豐富，因為我們的敏感，讓我們接收到了更多他們難以感受到的東西。
敏感的特質，在寫作、繪畫、音樂等藝術領域，都會有天然的優勢。
我們的感受力，會讓我們很容易捕捉到生活的點點滴滴，如果我們把它們用在創作當中，就會有源源不斷的生活素材，因為自己的感受，是獨一無二的，我們所感受到的東西，全部，都是我們的資源。這些，都是我們的擁有。
如果珍惜自己的感受，有時候，會發現，我們的感受，讓我們擁有了一片海。
我們的敏感，是我們的天賦特質，是我們的優勢。
對于我們的敏感，我有一些想法，關于我們更好發揮自己的敏感特質，我們可以做些什么：
我們要養成表達自己的習慣
表達，是一件重要且有意義的事。我在《自在的自我表達，會另外看見自己》中，提到過關于表達的收獲，我們的表達，可以讓我們發現自己更多的東西。一方面，我們在人際交往中的表達，用自己擅長的話題和領域去打開，去和對方交流自己的想法，除了可以強化自己掌握的東西，還會因為交流的熱度，讓別人受到我們的感染，而我們的自我表達也得到了深化。
另一方面，就是通過寫作、繪畫、音樂等方式去表達自己。我們豐富的情感，如果投放不當，容易溺于情緒化，但是用一種有力量的承載方式表達出來，就會化為積極的意義。我們可以通過寫作等方式，在表達的同時，讓情感獲得正向的轉移，獲得更多的思考。如果樂意的話，分享出來就可以和別人一起交流。
我們要多去觸碰生活
觸碰生活，吸收生活的素材，也讓我們縹緲的情感，落入生活，這是精神世界和現實生活的一種平衡。投入生活，投入于人與物，能讓我們的情感落在實處。
碰得多了，體會的多了，就會因為更高的東西，讓我們省覺我們的一些思想的高度，我們會發現，有些東西，是不足掛齒的。不管是從人事當中，還是書物當中，我們都能夠獲得領悟，與人與書的交集，會讓我們看到不一樣的視角。自我成長的角度，對于發揮自己的天賦優勢，也會得到新的啟迪。
發展自己愛好并持續下去
這樣的愛好，是要讓我們得到沉淀的愛好。它能夠讓我們獲得力量，并且相依相伴，至少，我們會因為它，擁有自信，既可以投入感情，又可以慰藉自己的心。人一定要做一件讓自己有力量的事，自己才會有力量，否則會容易表現得脆弱，沒有真實的自尊。而一件有愛的事情，可以讓我們把大部分的情感投入，不至于放在瑣事的浪費上面，消磨自己，消磨自尊。自己的時間如果被消磨，自尊就會被消磨。
堅持正確的價值觀
因為敏感，我們很容易接收到兩極化的想法，以至于容易因為感情，對事物搖擺不定，沒有自己堅定的立場，態度模棱兩可，然后耽誤到自己。有時候，會因為邊界不清晰，左右為難。如果堅持正確的價值觀，我們就能更好地做出正確的選擇，做正確的事，不會給自己帶來太多的內耗，以及情感消耗。
我們要去看到，敏感，對我們意味著什么，我們能夠以敏感的心和精神，去做點什么。我們如何能夠憑它，成為討自己喜歡的，敏感的自己。
最后，和大家分享一下，丹麥心理學家Sand在《高敏感是一種天賦》中寫到的，關于排解高敏感帶來困擾的一些方法：
01每次感受到情緒的時候，先確認這是自己的情緒還是來自別人的情緒？
如果慢慢學會了辨認，就沒有必要把接收過來的情緒當成是自己的情緒，還加以放大。
02要提醒自己，情緒跟我無關，不需要我來負責任，很多高敏感型人格的人，有強烈的責任感，覺得要負擔起身邊所有的人，他們的情緒起伏，只要親近的人感覺到不安跟焦慮，高敏感型人格的人也會跟著不安焦慮，乃至于想辦法要解決這個不安與焦慮，最后弄得身心疲憊，所以一定要提醒自己，每個人都是獨立的個體，要對自己的情緒負責任。
03當我們掉進別人的情緒里的時候，我們要抽身出來，重新對于情緒取得主導權。我們一定要告訴自己，面對別人的情緒，要做什么樣的反應，我們是有選擇的。
【文外心聲】
想起之前寫的小詩：
《星空與海和月》
很多時候
我覺得我的身體是一片海
我的眼睛是海上的月亮
而我的腦海
有一片星空
180413
