- 敏感游離，思緒翩躚 -
如何減少高敏感人“想太多”？
高敏感人，不是正在游思，便是在游思的時(shí)空之路上。
呈現(xiàn)樹枝般的多維發(fā)散狀思維，讓高敏感人享受著豐富想象力，我們的想法，總是自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)而難以停歇，發(fā)散性的思考會(huì)從一個(gè)想法衍生出十個(gè)想法，這十個(gè)想法又衍生出數(shù)百個(gè)聯(lián)想，形成無限豐富的想象蜘蛛網(wǎng)。
高敏感人時(shí)常都處于幻想之境，游想在任何一個(gè)時(shí)空的角落。
幻想會(huì)有浪漫主義之嫌，卻也因此讓高敏感人，因?yàn)椤跋胩唷倍钍芾_。當(dāng)發(fā)散性思維劍走偏鋒，它的缺點(diǎn)就會(huì)時(shí)刻侵蝕高敏感人，歡愉的歡樂之外，低潮憂郁的情緒，總會(huì)輕易不請(qǐng)自來。
當(dāng)“想太多”干擾了生活的節(jié)奏，會(huì)很容易左右自己的生活意志，影響我們做好每一件事，這對(duì)于高敏感人，甚至是有泛濫性的影響，其實(shí)是特別需要重視的。那么我們可以通過進(jìn)行相關(guān)了解，由此對(duì)自己進(jìn)行有效的引導(dǎo)，來避免我們?cè)诓缓蠒r(shí)宜的時(shí)候想太多。
左右腦的干預(yù)和發(fā)展
大多數(shù)人是以大腦左半球?yàn)橹鲗?dǎo)，約占70%~85%，而高敏感的人則是屬于右腦思考者，約占15%~30%。
右腦主導(dǎo)的是整體綜合性話語，所表達(dá)的語言屬于類比、關(guān)聯(lián)性的事物。這個(gè)語言會(huì)包含圖像、符號(hào)及隱喻意義在其中。而左腦主導(dǎo)的是數(shù)位語言，屬于客觀、邏輯及大腦的語言，用來說明解釋、翻譯分析事物。
既然我們是受到右腦主導(dǎo)影響而想太多，那么，我們就可以去發(fā)展自己的左腦，來施行一定的干預(yù)作用。左腦主導(dǎo)邏輯等線性思維，可以協(xié)助人們落實(shí)計(jì)劃，也是實(shí)現(xiàn)理想的主導(dǎo)。
所以，面對(duì)右腦影響的“想太多”的情況，一方面，我們通過發(fā)展左腦來進(jìn)行干預(yù)，一定程度上遏止右腦思維不合時(shí)宜的過度發(fā)散，另一方面，繼續(xù)發(fā)揮右腦思維，只不過，將之落地于“用武之地”，有效施展自己的右腦潛力。
為了協(xié)助高敏感人開發(fā)自己的左腦，從事閱讀和寫作，執(zhí)行需要集中注意力與精確性的工作，通過運(yùn)動(dòng)發(fā)展毅力與耐力，可以有效促進(jìn)我們的身心平衡。
因?yàn)橛夷X主宰了創(chuàng)造力，給予了我們豐富的創(chuàng)造力，那我們，何不正向運(yùn)用呢？多參加文藝活動(dòng)，其實(shí)是一種對(duì)自己的發(fā)展式犒賞！各種刺激大腦右半球的活動(dòng)，繪畫、手工、舞蹈、音樂，冥想、瑜伽等等，都可以發(fā)展我們的身心靈魂。
當(dāng)下的思維調(diào)整和干預(yù)
想太多的時(shí)候，可以試著去充分發(fā)掘，每一個(gè)想法的各個(gè)方向，然后記得要回到該主題的主軸，雖然有時(shí)候會(huì)覺得過于麻煩和重復(fù)。但是，如果我們可以做到根據(jù)該主題的精確程度，就可以開發(fā)想象力的延展空間。
然后試著用一下思維方式去引導(dǎo)自己：
A：為了不讓自己的思緒過于發(fā)散，請(qǐng)時(shí)常問自己為什么要這樣做，主要目的是什么。溯源去了解自己的癥結(jié)，進(jìn)行分析引導(dǎo)，以及內(nèi)在需求的滿足。
B：請(qǐng)警惕，如果一個(gè)人時(shí)時(shí)想到自己的行為可能帶來的后果，那我們什么都不用做了！
（高敏感的我們，一定要清醒地記住我們正活在當(dāng)下，不是當(dāng)下的問題，放在以后再思索）
C：因?yàn)槭澜缈偸浅掷m(xù)變化與不安的，但是我們可以盡力去讓自己安心，就是要護(hù)住自己，守護(hù)狀態(tài)。
D：不要忘記我們的正面想象力和負(fù)面想象力一樣強(qiáng)而有力，要學(xué)會(huì)善用它，困擾我們的往往是負(fù)面的想象，那我們憑什么不去進(jìn)行正面的美好憧憬呢？想象著自己想要成為什么樣的人，然后以此為目標(biāo)，作為我們的動(dòng)力。
另外，我們要相應(yīng)地去調(diào)整自己：
A：可以通過喃喃自語的方式，進(jìn)行有效的自我對(duì)話，用語言去指導(dǎo)自己，緊接下來要做的事，以“只做下一件正確的事”，來引導(dǎo)自己馬上行動(dòng)。這樣去遏止持續(xù)擴(kuò)張的網(wǎng)狀思考，不讓自己迷失在多重思路中，同時(shí)也可以減緩思緒的流動(dòng)速度，放慢思考可以幫助我們重新組織構(gòu)思。
B：發(fā)散性思維會(huì)讓我們陷入多慮的情緒中，可以試著喚起能量來主導(dǎo)自己的行動(dòng)，怎么樣喚起能量呢？
試著去想象理想當(dāng)中的自己應(yīng)該是什么樣的，以肯定的語氣去向往它，是啊，理想的自己，是不被情緒左右的，是將來能夠幫助到別人的人，是·········我是要發(fā)展自己的，那么，我現(xiàn)在，要為自己做什么？
我應(yīng)該去完成目標(biāo)閱讀量，把書看完；我應(yīng)該開始今天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，外出跑步；我應(yīng)該把自己的資料整理好，做一個(gè)復(fù)盤······就這樣，就這樣開始做吧！我，要靠近理想的自己，對(duì)不對(duì)？
你肯定知道自己的心之向往，就這樣以向往去驅(qū)動(dòng)自己。
我們要學(xué)會(huì)去以自己的方式，去喚發(fā)自己飽滿的能量，這是屬于高敏感人的情感力量，用自己所向往的，驅(qū)動(dòng)自己當(dāng)下的行為。
當(dāng)我們有了這個(gè)當(dāng)下的目標(biāo)感，我們就會(huì)產(chǎn)生一種堅(jiān)定。這份堅(jiān)定，就是我們當(dāng)下的力量。它會(huì)撐持著我們當(dāng)下的精神狀態(tài)，成為行動(dòng)的意志和意氣，一種涌現(xiàn)的渴望，就會(huì)促使我們?nèi)ミM(jìn)行當(dāng)下的行動(dòng)。為了那個(gè)理想的自己而行動(dòng)。
填充行動(dòng)求發(fā)展
很多時(shí)候，高敏感人會(huì)想太多，造成困擾，是因?yàn)樽约禾幱凇翱瞻住碑?dāng)中，一種大腦游離，行為停滯的狀態(tài)。所以，我們會(huì)多發(fā)自責(zé)、埋怨、憂慮、哀愁、彷徨、無聊、為難等情緒。
如果讓自己太多時(shí)間處于空白當(dāng)中，會(huì)有很多空虛入侵，心情就會(huì)很容易負(fù)面，如果讓它們空轉(zhuǎn)，也會(huì)出現(xiàn)茫然的大腦白日夢(mèng)。
所以，減少自己想太多，就要在空白里面填充自己的行動(dòng)。一旦和行動(dòng)交互起來，我們就會(huì)有充實(shí)感。我們最好是一直保持忙碌，讓我們覺得自己很有用。重點(diǎn)是，如何引導(dǎo)自己開始行動(dòng)。
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