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高敏感人如何以情緒定錨，把握自己的能量
你所畏懼的情感沖擊，可指向于成為更自信的自己。
高敏感人會(huì)畏懼自己身上所發(fā)生的負(fù)面情緒，所出現(xiàn)的不好處境。這些，對(duì)于高敏感人而言，都會(huì)帶來強(qiáng)烈的情感沖擊。而高敏感人，更是會(huì)因此，將之視為自己將遭受困難。這樣的想法一產(chǎn)生，畏難情結(jié)就會(huì)讓高敏感人收縮自己。
一收縮自己，熱情、意志和能量也會(huì)跟著內(nèi)斂收縮，難以釋放自己的天性，也無法正常發(fā)揮自己。所以，對(duì)于高敏感人，正確認(rèn)識(shí)自己會(huì)遇到的階段，十分重要。
當(dāng)你克服了習(xí)慣性的情緒反應(yīng)，能夠勝任于“對(duì)付”當(dāng)下，你就會(huì)擁有一種獲得感，一種身份（新的自己）的轉(zhuǎn)換與認(rèn)同。
我們總是誤會(huì)自己所經(jīng)歷的沖擊，默認(rèn)于所有的沖擊都是一種打擊。
其實(shí)，經(jīng)歷以下不同情感的沖擊后，高敏感人，將會(huì)成為更有自信的人：
對(duì)于別人所指出的“很敏感，神經(jīng)緊張，情緒非常不穩(wěn)定，不成熟，想得復(fù)雜”等負(fù)面評(píng)價(jià)。高敏感人容易因此自我懷疑；
否認(rèn)自己的本來價(jià)值，不承認(rèn)自己獨(dú)一無二的性格特質(zhì)，對(duì)于自己與眾不同的天性，無法認(rèn)同，或者無法體認(rèn)其在現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中的意義；
認(rèn)為社會(huì)中總是設(shè)置了各種阻礙，會(huì)因此產(chǎn)生埋怨情緒，甚至怨恨自己的態(tài)度，怨恨自己與別人不一樣，抱怨這一切所帶來的各種問題，渴望擁有一個(gè)新的世界；
有感于自己的“特殊”，而因此在面對(duì)各種挫折時(shí)，感受到有心無力，而表現(xiàn)出士氣低沉，十分脆弱的狀態(tài)；
以上的種種情感沖擊，對(duì)于高敏感人而言都是一種否定，別人、環(huán)境，甚至是自己所帶來的否定，都是必然會(huì)經(jīng)歷的。這些沖擊的存在，并非只是障礙本身，以及對(duì)于高敏感人的傷害。這些沖擊，是指向于將能以肯定自己的一種否定。
因?yàn)榉穸ㄅc質(zhì)疑的存在，才能以從中看見自己，確定自己，慢慢認(rèn)定自己，高敏感人需要這樣的磨礪。
一旦我們可以重新解讀過去的經(jīng)歷，就會(huì)很清楚地了解到，如今與未來可能會(huì)遇到障礙與困擾，而我們，早已經(jīng)與困難交鋒而過，此后的自己，將是越來越能面對(duì)困難的高敏感人。
經(jīng)歷是人生的通道，無論其中填充了什么，它都能以成為我們的意義。重要的是如何轉(zhuǎn)換它們，高敏感人，需要在其中復(fù)盤與省思，在行動(dòng)中調(diào)整自己，強(qiáng)化自己的內(nèi)核。
時(shí)間的發(fā)生，何止于各種經(jīng)歷的發(fā)生，還有一個(gè)更好的高敏感人的發(fā)生。時(shí)間之中，是經(jīng)歷讓高敏感人看懂自己，是經(jīng)歷讓我們更加確定自己，體認(rèn)經(jīng)歷帶來的自己的意義。
每一次的經(jīng)歷，都在指向于一個(gè)新的自己，指向于人生新的階段。
對(duì)于高敏感人，重要的是，能夠自然接受自己，面對(duì)自己。
規(guī)律性的習(xí)性和慣性的思路，會(huì)令人不假思索，以機(jī)械化的態(tài)度處理事情。而高敏感人，也是如此面對(duì)自己的情感狀態(tài)。無意識(shí)的制約模式，會(huì)影響我們的處事行為與個(gè)人情緒，尤其是心情。
維護(hù)好的情緒狀態(tài)，維護(hù)好的心情，對(duì)高敏感人而言十分重要。因?yàn)檫@些，都是我們的能量。
對(duì)此，高敏感人需要有意識(shí)地選擇當(dāng)下想傳達(dá)的情緒，而不是被慣性制約。我們可以通過情緒定錨的訓(xùn)練，把握自己的能量。
情緒定錨，是神經(jīng)語言程序?qū)W中的一個(gè)重要概念。它是指當(dāng)事人由于受到外在環(huán)境或事件的刺激，因而直接觸發(fā)內(nèi)在情緒的一種連鎖反應(yīng)現(xiàn)象。
著名的普魯斯特的瑪?shù)铝盏案?，即是情緒定錨的范例。當(dāng)普魯斯特吃下一小口的瑪?shù)铝盏案夂?，他的味覺喚醒了對(duì)童年每一個(gè)細(xì)節(jié)場(chǎng)景的回憶。味覺（刺激物）觸發(fā)了他的懷舊之情（內(nèi)部狀態(tài)）。
回想一下自己的生活，在海邊漫步時(shí)，會(huì)產(chǎn)生輕松慵懶的感覺；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，會(huì)感到大家充滿激情；熱戀之中，會(huì)感到喜盈盈的甜蜜······這些，都是情緒定錨的引發(fā)，不同的時(shí)境，不同的狀態(tài)，會(huì)引發(fā)不同的情緒。
引發(fā)情緒定錨現(xiàn)象都是在當(dāng)事人不自覺、無意識(shí)的狀態(tài)下產(chǎn)生的。因此，我們需要做的是有意識(shí)地選擇當(dāng)下想傳達(dá)的情緒，而不是被慣性制約。
那么，我們也可以刻意選擇制造某些有利于自己的好狀態(tài)的情緒。
可以發(fā)現(xiàn)，人類，一旦有事情發(fā)生，會(huì)默然“選擇”合于當(dāng)下的情緒，來表達(dá)我們的心理狀態(tài)，比如，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，我們會(huì)“選擇”一種自己默認(rèn)適合的情緒，焦慮、害怕、氣餒，或者無畏。
這些，其實(shí)是我們的選擇。
想想看，既然如此，那么，其實(shí)我們可以去選擇另外一種反映情緒來合于當(dāng)下，而不是過往習(xí)慣性反應(yīng)的情緒。我們，應(yīng)該找到自己的能量情緒。
把握情緒的好方法，便是在所擁有的能量情緒內(nèi)，選擇一個(gè)最適宜當(dāng)下情境的正面情緒，然后拋下你的情緒定錨，拋下過往那些習(xí)慣性情緒。
所謂能量情緒，是指那些最適宜人類生存的情緒，例如勇氣、輕松愉快，集中注意力；而約束情緒，則是那些困擾傷害我們的情緒，例如緊張、恐懼、灰心喪氣等
情感沖擊的經(jīng)歷，其實(shí)也正是我們學(xué)習(xí)管理情緒的時(shí)刻。倘若只是沉溺于固有的情緒反應(yīng)之中，將之習(xí)慣化，甚至是將之視為自己的情緒命運(yùn)，就會(huì)因此將自己模式化。這樣的反應(yīng)就會(huì)帶來無止境的負(fù)面情緒的蔓延。
因此，可以自己先預(yù)備好能量情緒的定錨，于適當(dāng)?shù)那闆r下，傳達(dá)出這些正向的能量情緒。
可以發(fā)問自己：當(dāng)我遇到某個(gè)事件的時(shí)候，我還能夠擁有另外一種什么樣的心理狀態(tài)呢？
首先，嘗試著關(guān)上先前反復(fù)出現(xiàn)的低潮憂郁的情緒通道。找回之前經(jīng)歷過的正向能量的情緒狀態(tài)。重溫曾感覺到五官感覺最強(qiáng)烈的時(shí)刻，然后與自己的能量情緒相互連結(jié)。
去感受那種能量飽滿，內(nèi)心充盈的感覺，感受那種希望的溫暖在身體當(dāng)中，化成一種小小的篤定的力量······去牽引能夠產(chǎn)生這種力量的能量情緒，比如渴望自我實(shí)現(xiàn)的堅(jiān)毅感、無需憑借的自然信任感，確定目標(biāo)的篤定感。
進(jìn)入一份能量情緒的狀態(tài)當(dāng)中，你的能量情緒會(huì)對(duì)你有相同強(qiáng)度的回應(yīng)。所以要選擇有力的定錨情緒。定錨情緒很重要，一旦情緒定錨確定了，通過一次又一次的練習(xí)和訓(xùn)練，它將會(huì)成為一種好的情緒慣性。
高敏感人，本就是情感充沛的，我們的內(nèi)心，其實(shí)潛藏了豐富的情緒資源。而這些，正是我們守護(hù)能量的情感力量。
只有我們自己，才能將這些情緒牽引開發(fā)出來，用于能量的守護(hù)。
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