“嚇死我了，晚上睡覺的時候，身體突然抖一下，我以為我要掉下床了?！?/p>
這種睡覺的時候突然身體抖一下的感覺，估計很多人都經(jīng)歷過。有人說這是還在長身體的正常反應(yīng)，抖一下就說明還能長高，有人說這是大腦怕你睡著睡著，突然死亡了，那這種“睡覺突然抖一下，是怎么回事呢？”
晚上睡覺的時候身體突然抖一下，想必很多人可能都感受過，來自美國睡眠協(xié)會的數(shù)據(jù)，指出人的一生中，至少會經(jīng)歷一次這樣的睡眠抽動，甚至有10%的人，可能每天睡覺都在經(jīng)歷此事。
那么，這種睡覺時的抽動癥狀，到底是是長高還是大腦怕你死了？
首先澄清下，睡覺突然抽動并不代表長高，否則多抖動幾下豈不是人人都是一米八了？當然，睡覺突然抖動也不是大腦怕你死掉，睡夢中死亡屬于猝死事件，主要還是和自身基礎(chǔ)疾病有關(guān)系。
對于這種睡覺時突然抽動的表現(xiàn)，其實更多的是與臨睡肌抽躍有關(guān)系。
所謂臨睡肌抽躍，指的是入睡后，肌肉逐漸放松，大腦可能會對外部的突然刺激做出的一種反應(yīng)，局部肌肉出現(xiàn)抽動，一般發(fā)生在入睡和淺睡期，給人一種“踏空感”，這是正常生理現(xiàn)象。只要臨睡肌抽躍不會對睡眠造成長期不良影響，偶爾出現(xiàn)一兩次，也是無大礙的。
睡覺時突然抽動比較可能是臨睡肌抽躍引起的，但若身體頻繁出現(xiàn)抽動，那么就應(yīng)該警惕是否是身體發(fā)出的信號。
1，太疲憊了
長時間加班工作，承受較大的工作壓力，或者睡眠質(zhì)量差，都可能影響一個人的精神狀態(tài)，而大腦持續(xù)興奮也會使控制睡覺的部分失調(diào)，繼而導(dǎo)致睡覺時身體頻繁抽動。
2，缺鈣
鈣離子可以保持肌肉的興奮性，而人一旦缺鈣，就容易引起肌肉發(fā)生痙攣或抽搐。
3，腦部病變
如果睡覺身體抽動的癥狀頻繁發(fā)生，并且還伴有頭暈頭痛等不適，那么建議盡快接受腦部ct檢查，需要排查是否是腦部病變造成的，比如腦的退化性疾病、腦基底核病變等等。
雖然說進入睡眠狀態(tài)后，人開始變得無意識了，但是身體并非靜止不動的，可能說夢話可能夢游等等，這些睡覺怪象，到底怎噩夢產(chǎn)生的？
第一種：“鬼壓床”，怎么也醒不來。
睡覺時感覺身體被壓住而不能動彈？這并非鬼壓床，這是心理、生理造成的睡眠癱瘓癥。睡覺時大腦意識清醒會發(fā)出指令，但此時四肢并未接收到信號，肌肉的張力也降至最低，就造成了身體無法動彈的情況，但問題不大，一般很快就會恢復(fù)的。
第二種：說夢話。
睡覺時，大腦是可以阻止與做夢相關(guān)的身體活動，但這個阻止的過程常常有信號發(fā)不出去的時候，就導(dǎo)致了說夢話的情況產(chǎn)生。通常說夢話這種情況較常見于壓力大或者有心理壓力的人身上，而且有些人說的夢話還可能和白天所經(jīng)歷的事情息息相關(guān)。
第三種：夢游。
在睡眠狀態(tài)下出現(xiàn)行走等行為即夢游，這其實是一種睡眠障礙。關(guān)于夢游，原因可能與遺傳、壓力過大、睡眠不足有關(guān)系，一般會發(fā)生在深度睡眠階段。因為大多數(shù)人夢游時間并不長，不建議用恐嚇的方式喚醒，最好還是用正確的方法引導(dǎo)他們回到床上。
第四種：早起枕頭濕一片。
關(guān)于睡覺流口水這件事情，首先可能是睡姿問題，比如側(cè)臥俯臥都會壓迫腮腺而導(dǎo)致口水分泌增加，當然也要警惕疾病問題，比如口腔疾病、胃食管反流、都會刺激口水的分泌。
還有鼻炎發(fā)作，總是總用嘴巴呼吸，也容易出現(xiàn)流口水現(xiàn)象，而帕金森病會影響人的吞咽功能，同樣也會導(dǎo)致睡覺流口水的情況。
在這個每天要面對做不完的工作和數(shù)不清的壓力的當下，擁有一個好的睡眠變得極為奢侈，究竟怎么才能睡好覺呢？
第一，當然是要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，杜絕熬夜的行為，午間有條件也可以小憩一會。
在入睡前，避免攝入咖啡、濃茶等會興奮神經(jīng)的飲料，若入睡困難，也可以嘗試通過喝杯溫牛奶、泡腳、聽輕音樂等方式促進睡眠。
第二，睡覺前不妨做下輕柔的舒展運動，不僅以放松肌肉，也可以減少臨睡肌抽躍的出現(xiàn)幾率。
第三，睡覺的時候要避免蜷縮著身體或者趴著入睡，不然可能壓迫心肺而引發(fā)不適感，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大打折扣。
對于睡覺時出現(xiàn)身體抽動這一現(xiàn)象，其實多半是臨睡肌抽躍癥導(dǎo)致的，而并非長高或者大腦提示死亡等，如果這種癥狀沒有長期影響睡眠，其實并無大礙，但若抽動癥狀頻繁，則需要進一步檢查清楚病因哦。
