想要抗衰老，除了要好好護膚，一日三餐也要好好吃，才能讓身體更好的排毒和代謝，給身體提供充足的營養(yǎng)，那些40歲像30歲，30歲像20歲的女孩兒往往都喜歡吃各種的豆類以及深色的水果
這兩類食物，有個共同的特點就是原花青素特別高，可以抗氧化抗衰老，所以多吃富含原花青素的食物可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏
歐洲人將原花青素叫做“青春營養(yǎng)品”或者是“口服化妝品”，它可以：
一、補充膠原蛋白減少皺紋
二、抗紫外線輻射，減少色斑
三、鎖住皮膚水分，收縮毛孔
在抗衰老方面，原花青素可謂是實力一流
每百克肉桂含有8108毫克原花青素，是原花青素隱形王者，平時可以多用肉桂調(diào)味兒，也可以將肉桂打成粉，每次取兩克泡水或者是泡咖啡都不錯
每100克葡萄籽含有2872毫克原花青素，所以想要皮膚好，吃葡萄不要吐葡萄籽，沒事兒多嚼嚼，抗氧化抗衰老效果超級好
每百克高粱含有1893毫克原花青素，高粱也是護膚神器，建議平日的主食里面經(jīng)常加點高粱混著吃
每百克花豆含有756.6毫克原花青素，花豆是紅白相間的，看起來像腎臟，除了抗衰老還能夠降壓
每百克蕓豆含有494毫克原花青素，蕓豆可以促進皮膚新陳代謝，讓皮膚保持青春
每百克榛子含有490.8毫克原花青素，不但對心腦血管好，對皮膚也很好
每百克紅小豆含有446毫克原花青素，這里要注意，紅小豆指的是赤小豆，它是扁身瘦長的，而紅豆是圓圓的，更飽滿，兩者是不同的
每100克開心果含有226.4毫克原花青素，多吃開心果身心舒展，抗衰老
每100克李子含有204.5毫克原花青素，果皮的顏色越深，含有的原花青素就越多
每100克藍莓含有173毫克原花青素，相比其他九種食物原花青素含量只能說一般，但是藍莓的花青素含量很高，總的抗氧化能力在水果中是頂尖的，平時盡量多吃這款寶藏水果
很多人可能原花青素和花青素傻傻分不清，其實很簡單，原花青素和花青素是兩個不同的物質(zhì)，但是原花青素可以轉(zhuǎn)變?yōu)榛ㄇ嗨兀摽寡趸⒖顾ダ系哪芰Γㄇ嗨氐膶嵙Ω鼜?/p>
中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2013版推薦，每天攝入50毫克原花青素就可以滿足身體的需要，多多益善，攝入也多抗氧化效果和抗衰老能力越好
