羨慕睡眠質量好的人，睡眠質量好的人都有4方面的共性，看看你占了幾個！
自測睡眠質量，有可能需要別人的幫助和監督：
一、躺下15分鐘內睡著
你有沒有這樣的朋友或者家人，是這樣的情況，大家都躺在床上，你拿著手機在玩，兩人聊著不是很重要的話題，有一句沒一句的瞎聊，中途短暫的停留，看到一個好笑的事或者想起某事，然后去說發現沒人回應你，抬頭一看人睡著了，特別羨慕這些入眠快的朋友，如果你能15分鐘內睡著那么你的睡眠質量很好
二、睡足7~8小時，沒有夜起的習慣
一覺到天亮，是年輕的朋友的特權，如果中老年朋友還會一覺到天亮那么說明你睡眠質量很好，我們有些朋友晚上會有夜起的習慣，被尿憋醒，如果有這樣的情況建議大家睡前少喝水。
三、很少做夢
晚上不做夢的朋友比做夢的朋友睡覺更香更沉，很多朋友晚上睡覺做的夢，第二天會記得很清楚，夢中發生的事情細節都記得，心里所想，都會在夢里有折射，這是人長期壓力大，精神脆弱導致的，改善睡眠質量，需要讓身體放松，給自己適當的減減壓，出去游玩一下。
四、睡著不打呼嚕
基本上胖的朋友睡覺都會有打呼嚕的習慣，打呼嚕其實是身體疾病的折射，嚴重者可能引起身體呼吸道疾病，長期打呼嚕會導致睡眠呼吸暫停綜合征，我們有時候會說，明天和意外不知道哪個先來，說的就是這種情況，如果突發有打呼嚕的情況一定要檢查自身身體健康狀況，改善自己睡眠質量，因為有些打呼嚕是對自身周邊環境的抵制，這種情況需要別人的幫助和監督。
睡眠好，身體棒，做什么事情都特別順
好的睡眠才是最好的養生途徑，不難看出睡眠好的人，身體都特別棒，想要身體，年輕的朋友一定要早睡早起，戒除不良的生活習慣，拒絕晚上熬夜玩電子產品，有過長期熬夜的朋友，想要好的睡眠質量是需要一定的時間來改善自己的睡眠，下面小編推薦兩種改善睡眠質量的方法供大家參考。
助睡眠的食物：
也就是安神助睡眠的食物，如牛奶，小米粥等，最常見的是睡前一杯牛奶有助于快速睡眠，是因為牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質——五羥色氨，褪黑激素能改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，也就是說我們前吃點含有色氨酸和褪黑激素的食物就可以有更好的睡眠質量。
舒適的睡姿：
大家有沒有睡覺起來后有身體不舒服的情況？酸、麻這就是睡覺姿勢造成的，不良的睡姿會導致身體的血液不流通，所以晚上睡覺，大家可以選擇自己喜歡的睡姿，遵循怎樣舒適，怎樣來的原則，不要強迫自己一定要平躺。
良好的睡眠質量是身體健康的保證，增強自身的免疫力，預防疾病的發生，電子產品便利了我們的生活和工作，我們不能一味的放縱自己沉浸電子產品帶來的娛樂，一定要做個自律的人，大家覺得呢？
