我們大家一想到可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)想到什么運(yùn)動(dòng)呢？俯臥撐，仰臥起坐，跑步等等，可是有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不容易被大家想起的，跳繩，跳繩是一項(xiàng)非常優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于我們身體有非常大的幫助，無論是對(duì)于我們的技能體適能還是我們的健康體適能都是有著非常大的幫助的，那么為什么跳繩不會(huì)被大家經(jīng)常的提起呢？因?yàn)椴⒉皇撬腥硕紩?huì)跳繩，而且跳繩也的確比較累，那么今天我們就來討論一下堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間后我們的身體素質(zhì)究竟有多大的變化？
首先我們當(dāng)然要談一談好處，我們從跳繩所能夠鍛煉我們的體適能方面來談，所謂體適能也就是你的身體的能力粗俗來講，這里給大家普及一下，如果你的健身教練帶你做了一堆的檢測(cè)，最后給你來了一句你的體能不行啊，那么這個(gè)教練一般是不合格的，因?yàn)樗植磺弩w能與體適能的關(guān)系，體能只是體適能的一部分，好了，言歸正傳，跳繩主要能夠鍛煉我們健康體適能中的心肺耐力，技能體適能的靈敏方面
那么跳繩還擁有哪些好處呢？相信減脂是不用多說的了，很多人堅(jiān)持跳繩，每天幾千下一個(gè)月后身體的改變是沒辦法想象的，而叕最為看重的是跳繩對(duì)于靈敏的鍛煉效果，因?yàn)榻∩淼娜送非蟮氖橇α颗c肌肉圍度，所以在敏捷方面可能落后，這時(shí)候，在力量訓(xùn)練結(jié)束之后，把常規(guī)的跑步變換為跳繩，對(duì)于身體全方面發(fā)展的好處是很大的，所以建議健身的朋友可以用跳繩替代跑步，或者用跳繩來進(jìn)行訓(xùn)前熱身也是可以的
另外跳繩對(duì)于我們的腿部肌肉的訓(xùn)練也是很有好處的，不過主要會(huì)增加的腿部肌肉的肌肉耐力，對(duì)于圍度的增加效果并不是很大，如果想增大腿部肌肉圍度，還是要進(jìn)行辛苦的腿部訓(xùn)練的，另外如果不會(huì)跳繩的朋友可能進(jìn)行原地跳訓(xùn)練，其實(shí)效果是差不多的，如果想增加燃脂效率，可以加上手臂的小幅度擺動(dòng)，最后我們看一下跳繩的壞處有哪些？
跳繩容易損傷我們的膝蓋和踝關(guān)節(jié)，最為主要的是踝關(guān)節(jié)的損傷，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損失其實(shí)還是跑步比較大一些，因?yàn)樵谔K的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)只是一個(gè)輔助作用，另外，過于肥胖的朋友是不適合通過跳繩來減肥的，體重超標(biāo)落地時(shí)的壓力太大，很容易就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，所以肥胖的朋友最好不要進(jìn)行跳繩訓(xùn)練
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