如果你發現早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！現在跟51養生網小編一起來看下吧！
濕氣重百病生，尤其是女性易受濕邪入侵，濕氣重除了水腫虛胖，也容易招惹婦科病。蒲公英不僅很常見，用來泡水喝更是很養神，因為蒲公英的根莖入肝膽經，可以幫助身體排出更多的水分，從而將濕氣排出體外，而且它還有抗菌消炎，清熱解毒的功效。
冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶能潤腸通便，幫助身體排出垃圾和水分，具有很好的瘦身效果，因此深受大眾的喜愛，減肥瘦身不反彈。除此之外，冬瓜荷葉茶，能利尿消腫，而且可以加強脂肪代謝，將毒素排出體外，有效的祛濕。
大麥茶
大麥茶口感微帶苦澀，但是在夏季深受大眾的喜愛，具有很好的養生功效，具有很好的促進消化、調整腸胃的功能。大麥茶對于健脾瘦身很有作用，對于夏季排濕也具有一定的作用，能夠幫助排出體內的濕氣，具有很好的功效。
玉米須和決明子泡茶，是祛濕去油的黃金搭配，每天飲兩杯，可以清腸毒、去濕氣，還能解決便秘問題，讓你告別面部、頭發油膩問題。
生姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等)，常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
薏米紅豆湯
祛濕最好的食物，莫過于薏米，經常吃薏米不僅可以健脾養胃，還可以祛除體內的濕氣，而脾臟幫我們身體運化水分的器官，而濕氣重則脾虛，脾虛則濕氣更重。一般將紅豆薏米搭配一起使用，其功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合春夏季及體內濕氣較重的人食用。
食材：薏米、紅豆。
做法：不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。
功效：中醫稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
