有一種疼痛
令人痛到無法忍受
卻難以擺脫
它鉆進你的夢里
圍繞著你的生活
身心幾乎被它摧殘
它，就是痛風！
痛風，如今已經成為了繼高血壓、高血脂、高血糖之后的“第四高”——高尿酸！據國家風濕病數據中心對6000多位痛風病人的一項調查顯示，將近1/10是20-30歲的病人。
來看看一位醫生自己患了痛風的悔悟▼
一、我得了痛風……
短短幾年之內，我的體重由剛畢業時的60公斤，增加到80公斤。但我并未感到身體有不適，盡管自己也是大夫，但也從不體檢。直到一天夜里，在聚會飽食海鮮、啤酒后突發刺骨的腳趾痛，疼得難以入睡，這才想到了可能是痛風。果然不出所料，全面體檢證實尿酸增高，確診——痛風。
這讓我深深反省了自己有哪些不健康生活方式。
我出生在山東海邊小城，從小養成了嗜食海鮮的習慣。海鮮中含有大量嘌呤，家族中，大多親人都有肥胖、高血壓病史。加上我工作勞累，缺乏運動，這些都促成了這種富貴病在我身上發生。
第二年，我30歲的時候考上了解放軍總醫院（301醫院）內分泌科的研究生，我接觸到幾個痛風病人，由于尿酸結晶聚集在腎臟里面，導致腎結石、腎功能不全，晚期出現了尿毒癥。但是相當一部分患者是知道了這些危害，也很難管住嘴。還有人以為痛風就是關節疼，吃一些止痛藥就好了。
尿酸結晶對人體的危害，就像滴水穿石，在體內積累達到一定程度，就能闖下大禍。
二、決心改變……
我決定先從自身開始，改變自己的生活習慣。
1、 從飲食開始
每天以蔬菜為主食，輔以水果。改變以往嗜食海鮮及動物類蛋白習慣，蛋白質的補充以含嘌呤極低的奶類及蛋類為主。
每天大量飲用白開水，不少于2000毫升，睡前及夜間必飲一次白開水，這樣保證夜間利于尿酸排泄，以防止尿液濃縮形成痛風性腎結石。
我現在不喝啤酒及白酒，啤酒中含有大量的氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制腎臟的尿酸排泄。
盡量不參加飯局，在非常重要的場合僅喝少量干紅葡萄酒。
2、 從運動開始
痛風的發作使我認識到運動的重要性，因為與痛風經常合發在一起的還有糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些疾病都有一個共同的特征，就是肥胖。
由于醫生的職業特點，不能保證定時定點的運動。我就利用每天上下班時間走路到醫院。家離單位有10公里，只要有時間，我都會走路上班。利用中午時間，繞湖快步走，大約走四五十分鐘。
這樣堅持下來，我的體重減輕了，身體也健康了。幾年內，痛風未再發作，每3個月監測一次，尿酸平均血尿酸在200-300mmol/L。（只要尿酸保持在300mmol/L以內，體內就不太容易產生尿酸結晶，以往形成的尿酸結晶在這個尿酸濃度范圍內也會慢慢溶解，這樣就避免了痛風發作。）
3、 自己的藥物處方
尿酸偏酸，用偏堿性的藥物中和可避免形成腎結石，促進尿酸通過腎臟排泄。我平時每天服用小蘇打片，1天3次，一次1片，飯前飯后都行。1片的劑量是0.5克，100片藥在1元左右。我給住院病人都開這個藥。
雖然通過飲食控制及運動，我幾年內未再有痛風的急性發作，但隨著年齡的增加，腎臟排泄尿酸的能力下降，血尿酸值又漸漸升高。
在這種情況下，我只好每天服用小量的促進尿酸排泄的藥物，以便使血尿酸保持在300mmol/l以下。也擔心藥物的副作用，但為了避免高尿酸引起全身多臟器的損害，還是要小量服用副作用低安全性好的藥物，來保持血尿酸處于低水平。
年輕痛風患者中，絕大部分都是由于生活和飲食習慣所導致的。
痛風對關節、腎臟、肝臟、心血管等都會有所損傷……因此，平時一定要注意飲食。這份直接明了的《食物中嘌呤含量一覽表》您收好。
1. 痛風患者可以吃的食物
2. 痛風不能吃（盡量別吃）的食物
3. 痛風患者可適當吃一點的食物
