【典型癥狀】
腰酸痛、四肢發(fā)冷
盜汗
頭暈、耳鳴
性功能下降
【穴位按摩功效】
中醫(yī)認為，腎臟精氣不足、腎陰虛或陽虛都會影響腎臟功能的正常發(fā)揮，從而影響機體健康。進行簡單的自我按摩，則可以益腎固本，促進人體陰陽協(xié)調(diào)，恢復(fù)健康。其中涌泉、腎俞、三焦俞等穴是補腎強腰的要穴，有利于益腎助陽、納氣利水，日常生活中不妨經(jīng)常按揉；腰眼穴也可改善腎虛癥狀，配合氣海、中極，使補腎益氣、固攝膀胱的功效加大；氣海俞穴則可補腎益氣、強壯腰背。
【特效穴位】
涌泉穴：在足底，足心最凹陷處。端坐卷足，在足底掌心前一正中凹陷處。
三焦俞：在腰部，第一腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。
腰眼穴：在腰部，橫向與第4腰椎棘突齊平，后正中線旁開3.5寸處。端坐，在腰部，髂前上棘與后正中線的交點處，后正中線旁開3.5寸處。
腰陽關(guān)穴：端坐，在腰部，后正中線上，第4腰椎棘突下的凹陷中。
氣海俞穴：在腰部，第3腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。端坐，在第3腰椎上引一垂線，再從肩胛骨內(nèi)側(cè)緣引一垂線，在兩垂線間的中點處。
腎俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。端坐，在第2腰椎上引一垂線，再從肩胛骨內(nèi)側(cè)緣引一垂線，在兩條垂線間的中點處。
復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，跟腱的前方，太溪直上2寸。端坐，取太溪穴，再向上量約2橫指。
中極穴：在下腹部，前正中線上，肚臍向下4寸。仰臥，將恥骨聯(lián)合上緣的中點和肚臍的連線五等分，在由下向上的1/5處。
【按摩圖解】
1
自然站立，雙手掌重疊放置于中極穴，然后按順時針方向推摩，至局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
2
被按摩者端坐，按摩者雙手對搓至掌心發(fā)熱，再將手掌放至被按摩者的腰部，上下摩擦其腰陽關(guān)穴，至局部感覺溫?zé)釣橐恕?/p>
3
被按摩者溫水泡腳后端坐，按摩者將示指、中指、無名指并攏并快速摩擦被按摩者的足底涌泉穴，至腳心發(fā)熱為宜。
4
端坐，用按摩棒點按對側(cè)足部的復(fù)溜穴，用力稍重，至穴位處感覺酸脹為宜，左右腳交替按摩。
5
被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹沿被按摩者的脊柱兩側(cè)按壓，并重點按揉腎俞穴，用力稍重，至局部產(chǎn)生溫?zé)峄蛩崦浉袨橐恕?/p>
6
被按摩者端坐，按摩者的示指與中指并攏，推按被按摩者脊柱兩側(cè)的三焦俞穴，力度適中，至局部溫?zé)釣橐恕?/p>
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