感謝頭條邀請。
你這個問題，我有靠譜回答。我母親跟你一樣的毛病，原來在我們當地醫院沒看透癥，是各種推拿、按摩、理療。最后發展到步行只能走一兩百米。
看來我們都輕視這個問題了，以為是老年病，調理一下就好了，后來，我帶著母親去市立醫院做檢查，最終結果跟你一樣，腰椎間膨出，椎管狹窄壓迫神經線。之所以狹窄，是因為長期膨出磨損的結果，磨掉的那些物質掉進椎管，所以椎管狹窄，醫生說這可能是因為我母親年輕時長期彎腰干農活，勞累的結果。
最后，果斷聽取醫生建議，手術！我還記得是2008年做的手術，好像現在可以微創了。手術后恢復期，盡管腰部因為手術不舒服，但是很快就可以走路了。一年之后，每天晚飯后散步一小時都沒問題。現在，都過去十一年了，我母親的腰再也沒出現過什么問題。
寫到這里，我想說的是，既然你也是這個毛病，還是盡快手術比較好，要么就待在家里休息，任何的運動和理療，只會加重椎管的繼續狹窄。
以上是我母親的親身經歷，僅供參考，同時，其他網友的各種建議也都是好心，但還是建議你找個靠譜的三甲醫院看看，聽聽醫生的建議。切記，任何鍛煉和調理只會加重病情。祝早日康復！
如果腰椎間盤突出，壓迫神經了，那就要好好休息了。我也是腰椎間盤突出很多年了，年輕的時候還好點，現在年紀越大越嚴重，平時多干點活就腰疼，前幾年嚴重的一次就住院了。那次，腰沒疼，就小腿外側疼，躺著一點都不疼，一起來走路就疼。剛開始有一點點疼，后來越來越不行了，走路都一瘸一拐了。
老外醫生就給我開了點止痛藥，吃了幾天也沒用，從國內托人帶來的藥也不管用。怎么辦呢，心里著急呀，這里是看不好了，只能回國治療了。
第一次看的是小醫院，別人說這醫院，有個醫生看這方面特別好，用的是小針刀，扎幾下，放點血出來就會好。看醫生拿出一根，比縫衣服的針要粗很多的針出來，心里好害怕呀，也沒辦法了，為了治好病，再疼也得任由醫生扎呀。腰上扎幾下，臀部腿上扎幾下，被扎了十幾下，又拿了幾副中藥回來，就想著過幾天能好點，藥也吃完了，腿是一點也沒好。想想看一次沒效果，再看幾次吧，一共去看了三次，還是不起作用。
過了幾天又去看醫生，是在大醫院，那天，就開了點西藥和掛鹽水兩天，幾天過去，也沒效果。又預約看傷骨科主任醫生，年紀比較大，估計是醫院返聘的。看病的人特別多，門口里面都滿滿的。好不容易輪到我了，躺在那里讓他檢查一下，腿伸高幾個動作，說我這個病很輕的，開點藥就可以看好，我就對醫生說我不吃藥，要住院，他覺得我很可笑，他說既然要住院，就開住院單給我，也不一定能住進去，床位緊張呀。去住院部問了住院醫生，說過幾天再來吧，留下了電話號碼。
第二天就住進來了，于是治療開始了，每天吃藥，打針，拔罐，針灸，牽引，后來還骶骨封閉注射，治療了半個月，錢花了一萬多，可病卻沒看好啊，還是老樣子。后來出院了，又看了幾個醫生，他們都說保守治療半年，如果無效就要微創手術。手術都是無奈之舉啊，還是再保守治療吧。
于是病急亂投醫，去一家有點名氣的，專門治療腰腿疼痛的診所，在那里一個多月，也是每天吃藥，推拿，貼膏藥，針灸，治療了一個星期后，有一天突然發現，自己的腿不疼了，就是還有點麻痹，有了效果以后，心情也好了，和住在同一房間的人，每天都能躺在床上聊天。她們也都好起來了，有的人就回家了，在所有不好的癥狀都消失以后，醫生也確定我治好了，心里好高興啊。回到家里以后，還是休息，基本上還是躺在床上，樓梯也少走。就這樣過了幾個月，腰椎間盤突出算是好了，但是我知道，以后都要小心謹慎，一不小心，有可能舊病復發。平時也只能做些力所能及的事情
有醫生把走路作為一種治療腰背痛的方式，這聽起來很奇怪，因為正常情況下患有腰椎間盤突出、椎管狹窄的人走路的時候往往會加重疼痛。
其主要原因在于走得太慢了，反而給脊柱的加重了靜態負荷，肌肉給脊柱的壓力更多所以讓疼痛加重。行走治療背部疼痛的方式應該注意先糾正行走的姿勢，減少疼痛部位的張力，再建立健康的步態模式來消除疼痛。
這聽起來有些不容易理解，別著急，我用更簡單的方式來給你解釋：
我們走路的時候需要肌肉活動去支撐骨盆，防止骨盆側傾和脊柱側彎。但是我們走路的時候因為是兩條腿在往前走，當一腿在前一腿在后的時候，就會有讓骨盆和脊柱產生側傾和側彎的趨勢。走路讓骨盆的傾斜和脊柱的側彎是會讓腰椎間盤突出或者椎管狹窄問題加重產生疼痛的主要原因所在。所以走路的時候我們只要讓脊柱和骨盆盡量穩定，就能避免腰背痛的發生。
而走路的時候也能鍛煉到穩定我們脊柱和骨盆的肌肉，所以說我們的目標就是鍛煉能夠穩定骨盆和脊柱的肌肉，通過走路的方式。而在此之前我們先要鍛煉學會正確的能夠讓脊柱和骨盆穩定的行走模式。
可能有一點繞，如果你能搞清楚自然最好，如果你還是不能理解，你可以先嘗試以下我說的方式看有沒有效果，畢竟實踐出真知嘛！
1.發現自己走路時候的一些問題
首先我們可以通過鏡子，商店的櫥窗或者是用智能手機錄制自己走路的視頻借此來發現我們走路過程的一些問題：
2.糾正這些不良的走路姿勢和習慣
3.開始行走計劃
關于行走對緩解腰痛的訓練方式，如果你發現你快步走也會疼痛，要么就是你處于疼痛敏感度高的階段，或者你一次走得太多了。也就說在疼痛高度敏感的階段，也就是醫生常說的疼痛急性期，應該以臥床休息為主，你需要過一點時間在把步行加入到你的日常鍛煉中。
在掌握了行走姿勢的要領之后，我們需要進行的就是行走的計劃的實施，其中步數是比較有講究的，我們都知道像腰椎間盤突出、椎管狹窄這類人走多是會讓疼痛加重的，所以我們應該把步數控制在不引起疼痛為宜。比如你可能走100步就會出現疼痛，那么你應該把每次訓練的步數控制在60~80步左右，開始的時候你甚至可走40步左右先適應以上所說的步態。
走完一次的目標，休息一會兒再進行一次，這就是常說的間歇訓練，有的時候你可能會因為控制不好步數走太多導致腰部開始出現疼痛。這個時候你最好馬上停下來休息，如果可以你最好能躺下趴著休息。隨著鍛煉，我們無痛行走的距離會越來越遠，腰痛的問題也會隨之得到改善。
看到這里你或許有想試一試的沖動，之前你可能已經深刻體會過，走路會讓自己產生嚴重的腰痛或者牽扯著腳的麻木或者疼痛。而你走路的方式主要是慢走的方式，之所以慢走不行，提倡你快走的原因在于，走得太慢反而會加重脊柱的靜態負荷，肌肉給脊柱更多的擠壓力。或者你的走路姿勢本身就對此不利，即前面提到的沒有讓我們的脊柱和骨盆保持足夠的穩定。另一個因素是，慢走的時候，每走一步，膝關節都會在完全伸直的狀態下卡滯，這就移除了步態所需的腿部肌肉的彈簧作用，這樣會給腰椎更多壓力導致其疼痛。
而快走的與慢走的區別在于快走會讓我們 不自覺地在搬動手臂，擺動手臂和加快步速能進一步輔助對軀干的“減負”作用，軀干肌肉鏈會將手臂擺動的力傳給髖關節驅動肌。通過這樣的方式，行走即消除了腰背部痛，也鍛煉了那些支撐其他重要活動的主要肌肉鏈。
行走能夠對腰椎間盤膨出、椎管狹窄有幫助，主要的原因在于一般來說這類腰痛的問題除非是在急性期，不然我們只要不要對病變位置造成刺激，那么一般不會產生疼痛。所以我們主要保證在我們的運動過程中不去刺激或加重脊柱、骨盆產生加重這些問題的負荷，那么就不會導致其發生疼痛。行走既能夠通過穩定住脊柱、骨盆避免出現疼痛，而且行走的時候還能鍛煉到我們的穩定腰椎骨盆的肌肉，這能夠讓我們腰背部的疼痛更少發生。
所以說：腰椎間盤膨出、椎管狹窄的問題若不是在疼痛的急性期，能夠走動的情況，適當地正確的走路方式相對來說會更好。
感謝您的閱讀，希望我的回答能對您有一些幫助，如果覺得還不錯的話，請我點個贊再分享出，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！
得了腰椎間盤突出，已經壓迫到了神經，是堅持走路鍛煉好，還是休息好？這個問題一定困擾著有腰突的患者，今天謝醫生給您答疑解惑。
腰椎間盤突出可能是導致人們出現腰痛比較常見的原因了，在臨床上非常的多見。患者會出現腰痛，嚴重的患者會出現腰痛伴隨下肢的放射性疼痛，范圍有可能放射到腳底板，也有可能放射到小腿等部位。
當神經受刺激比較明顯的時候，患者可能會有明顯的下肢的燒灼感、蟻行感以及針刺感等等，可以說很多患者深受其擾，嚴重影響了患者的工作和生活。
歸根結底，還是由于間盤出現了明顯的改變，向椎管內突入，刺激到了椎管內的神經，造成了壓迫，而且有可能會因為化學物質的釋放，刺激到了神經誘發患者的癥狀。
通常情況下，我們建議有癥狀的患者需要進行CT或核磁檢查來明確診斷，當患者的癥狀以及醫生的查體以及核磁檢查能夠三者合一、互相印證的話，腰椎間盤突出癥的診斷就可以被確定了。
不知道您是否聽說過身邊有腰突的患者，恢復了以后，可以做慢跑等運動，甚至做一些重體力勞動都沒有問題。在臨床上我們也遇到過很多這樣的患者，十幾年甚至更多年前出現過腰椎間盤突出，但是多年沒有癥狀的復發，這種情況其實是很常見的，所以這足以證明得了腰突不是不能活動，也不是一定要絕對靜養，但是過度的運動也不是什么太好的事，咱們要把腰椎間盤突出癥分成幾個階段，來幫助大家更好的明確得了腰突是活動好還是休息好？
相信大家的答案肯定是絕對不能運動，很多醫生都告訴患者要絕對靜養。
這個做法大家是可以探討一下，大家要知道本來腰椎間盤突出癥的患者，腰椎就不是特別的穩定，長期的腰部的問題會導致肌肉出現萎縮，那如果出現了腰椎間盤突出癥，出現了腰疼以及下肢的發射痛，還要絕對靜養的話，那么就有可能加重腰椎突變的肌肉萎縮，這會導致脊柱不穩定的進一步加重，而且長時間的臥床會加大出現下肢靜脈血栓形成以及肺部感染的可能。
所以即使您在腰椎間盤突出癥的急性期也是可以適當的活動，比如上衛生間或者是下地吃飯，或者是簡單的走一走，這都是可以的，當然下地行走的時候要佩戴護腰，幫助我們穩定腰椎。另外有一些專業的康復鍛煉動作，可以幫助您在急性期緩解疼痛。
以下是一些在腰椎間盤突出急性期也可以考慮進行堅持了康復鍛煉動作，希望對您有幫助，請大家在鍛煉的過程當中一定要切記，動作要慢、不要著急，如果有哪個動作能夠誘發您疼痛明顯的加重，咱們及時停止，如果哪些動作做完之后癥狀有緩解，咱們就繼續堅持。
那么當您的癥狀已經有了明顯的改善，可以正常的日常和工作時，適當的進行慢走、散步或者是在水中行走這樣的行動就都可以了，通過這樣的鍛煉也能讓我們的心肺功能慢慢恢復過來，也能鍛煉到我們腰椎周邊的肌肉，肌肉強大了，我們的脊柱穩定功能也就會越來越得好，當我們的脊柱越穩定，那么癥狀反復的可能性也就越低。
當然此時也有一些康復鍛煉，建議您最好要堅持，可以幫助我們更好地維持脊柱的靈活性，強化脊柱周邊的肌肉，要求也同急性期一樣，不要著急，要慢慢來，羅馬不是一天建成的，腰椎周圍的肌肉也不是咱鍛煉幾天、幾個月就能夠強大的，只有堅持才有收益。
當您通過長期的康復鍛煉，腰椎間盤突出的癥狀已經徹底消失了，您也已經很久沒有感覺到腰痛了，那么，此時是否可以考慮進行長距離跑步啊，或者是像打羽毛球這些相對來講比較激烈的運動呢？
大家要知道突出的腰椎間盤，很難重新回復到原有的位置上去，如果我們過多的增加腰椎軸向承受的壓力，比如像長時間的跑步或者是比較劇烈的運動，那么有可能在這些運動的過程當中再次刺激到腰椎間盤突出，導致突出的加重。
所以如果您特別喜愛以上的運動，那么您可以去嘗試，逐漸的增加運動的時間和量，如果在運動當中出現了腰部的不適，請及時停止。
雖然我們在日常生活當中聽到很多腰椎間盤突出的病人，仍然能夠進行很多劇烈的運動，但是我們要知道，那都是別人，是傳說，不代表您自己。在臨床上我們也遇到了很多喜愛運動的人群，腰突剛好一點就劇烈運動，結果導致癥狀反復發作的病例，只是您不知道而已，建議大家還是別拿自己當試驗品，您覺得呢？
看到這里大家應該明白了吧，得了腰椎間盤突出癥，絕對不是臥床徹底休息的好，這樣做可能會帶來更多的問題，還是要科學合理的運動，根據自己的不同癥狀以及疾病的不同階段，選擇相應的鍛煉方式，可以更好的幫助我們促進病情的恢復，幫助我們更快更好的恢復到日常生活當中去。但是這運動是把雙刃劍，我們患者既然已經有了腰突，就不建議再進行一些特別劇烈的運動了，這樣的話很有可能導致癥狀反復發作。
物無美惡，過則成災，咱們還是要適量為好！
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰椎間盤突出癥，也不知道是休息好還是運動好？請把這篇文章轉發給需要的朋友們，謝謝了！
你好，很高興回答你的問題！腰椎間盤突出作為一種常見性多發病，困擾了好多人的健康，看似一個簡單的腰突癥，治療起來卻是非常麻煩，不容易根治，而且還容易反復發作。
關于腰椎間盤突出治療和恢復方面，有很多的注意事項，一定要多加留意，這樣有助于指導后期的治療！
就像是你說的這個問題，在腰椎間盤突出發作期間，是選擇走路鍛煉比較好，還是臥床休息比較好，我覺得還是需要辯證分析！
首先在急性期，腰突壓迫坐骨神經，引起的疼痛和下肢牽涉癥狀都比較明顯，如果有記性暴力損傷，還有可能出現局部水腫。在這種情況下，就不建議選擇活動鍛煉了，最好是臥床休息比較好，選擇睡硬板床，保持腰部肌肉處于放松狀態，配合一些必要的處理措施，比如說針灸熱敷艾灸理療，或者必要時服用止疼藥，先緩解癥狀，然后再進行下一步治療！如果強行的活動鍛煉，會加重水腫壓迫，導致癥狀加重。
其次，如果是在腰椎間盤突出的慢性恢復期，坐骨神經壓迫癥狀比較輕微，但是恢復起來比較困難，在這種情況下，可以輔助進行針灸理療，加上適當的活動鍛煉，比如說走路，不能快走暴走，也不宜活動量太大，時間不要太長，勞逸結合，治養結合！
所以說，腰椎間盤突出不可怕，主要是沒有找對鍛煉方法，關于鍛煉強度沒有太關注，最后反而是弄巧成拙，事倍功半！
我是腰間盤膨出患者，癥狀跟您差不多，也住過兩個多星期的醫院，俗話說，久病成醫，我對這個病深有體會，也試圖在頭條分享我的治療經驗，可是不知怎么的，頭條說我沒有資質談論醫學問題，我的相關帖子（包括回答問題）都被禁止發布！看著網上許多不靠譜的回答，我也真是無語了……
不知這幾個字能否通過審核，如果這都不能通過的話，只能祝大家自求多福了……
首先，如果只能走200多米的話，說明病還沒好，千萬不要堅持走路鍛煉！
第二，盡量不要做讓腰有往復運動的運動，例如仰臥起坐，包括長距離走路。只能通過靜力動作提高腰腹肌肉力量。比如平板支撐，拱形支撐等。
第三，在不影響生活的情況下，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
第四，盡量選擇腰腿最舒服（完全不疼）的姿勢呆著，有利癥狀減輕與恢復。
第五，適當減輕體重，降低腰椎承受的壓力。
按照以上建議生活，對減輕癥狀，徹底恢復健康非常有好處，希望大家能看到，照做……
07年我早上起來想去跑步，去沙發拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一動不能動了，只能平躺床上不能翻身，不能下地，我沒去做任何治療，就在床上躺著，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次給我朋友幫忙搬馬桶又把腰扭了，不能站了，壓迫的腿麻木了睡不著覺，我有點害怕，怕癱瘓了，但我又沒去做任何治療，躺了十多天能下地了，但還是麻木，反正退休沒事接著躺，躺了三個多月不麻木了，現在能跑能跳，我的經驗就是不管腰間盤突出膨出疼得多厲害就在床上躺著，一直躺倒不疼為止，一分錢不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安裝衛浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我還厲害，我告訴他躺著吧，他也沒治療躺了十天整好好的了，自己把馬桶搬二樓上去了，我朋友有腰間盤突出還有椎體滑脫，他現在也有經驗了，疼就在家躺著，躺好了再去干活，我發明的??腰病就躺著睡都睡好了，人躺著的時候腰椎壓力為零，人體的修復功能不可思議，人體有強大的修復功能，不信可以試試??07年我早上起來想去跑步，去沙發拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一動不能動了，只能平躺床上不能翻身，不能下地，我沒去做任何治療，就在床上躺著，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次給我朋友幫忙搬馬桶又把腰扭了，不能站了，壓迫的腿麻木了睡不著覺，我有點害怕，怕癱瘓了，但我又沒去做任何治療，躺了十多天能下地了，但還是麻木，反正退休沒事接著躺，躺了三個多月不麻木了，現在能跑能跳，我的經驗就是不管腰間盤突出膨出疼得多厲害就在床上躺著，一直躺倒不疼為止，一分錢不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安裝衛浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我還厲害，我告訴他躺著吧，他也沒治療躺了十天整好好的了，自己把馬桶搬二樓上去了，我朋友有腰間盤突出還有椎體滑脫，他現在也有經驗了，疼就在家躺著，躺好了再去干活，我發明的??腰病就躺著睡都睡好了，人躺著的時候腰椎壓力為零，人體的修復功能不可思議，人體有強大的修復功能，不信可以試試??，看56歲的我腰不疼了。
你這還輕，我現在平時都疼。現以疼到腳面，腳麻木也出現了。吃藥，貼膏藥以不管用了，走路200米就腿疼，站十分鐘也疼。去醫院只能讓手術了，但不敢做。媳婦也這病手術做了，走路能走千八百米。但一干活刷個碗都腰疼，算半殘了。家務大都我做了，再做出個腰疼這家務活誰干，堅持吧。疼歷害時盡量少走，下雨別淋雨會加重。腿多穿點，別著涼。有次我發病，走路就疼，躺著都疼，得擺對姿勢好些。躺了有近20天方好些，現兩個屁股蛋都疼了。去醫院看大夫多了，沒別的辦法只能做手術。不敢做，怕一點活都干不了。
本人也是腰突患者，經歷各種治療，都沒見好，今年6月開始運動深蹲，打乒乓球(不要用腰)，體重從175斤減到現在140斤，身體狀態得一定改善，可以正常走路了，腳踝不會痛了，同時一些亞健康其它病癥也有減輕。當然，腰突患者病癥不同，也要視情況而定。
首先，根據你的情況，日常生活中做家務活時要避免過度彎腰、搬運重物，避免久坐久站。
而適合腰椎管狹窄患者的鍛煉方式可以時走路，游泳和腰椎操，但切忌過度鍛煉以免加劇腰椎損傷，且不可采用暴力旋轉腰部或過度前后屈伸的方式，鍛煉時要時刻注意腰部感覺，有疼痛等癥狀時不可勉強繼續。
五點式腰背肌鍛煉法
最后，對于腰椎管狹窄的患者來說，腰椎情況往往不穩定，因此選擇鍛煉方式時需要非常注意，最好能夠通過專業醫生進行評估后制定適合的鍛煉方式。
我曾是腰突患者，臥床半個月，拄拐走路二十多天，共有四十多天沒干活。腰突這種病，真的有種令人痛不欲生的感受，即沒有外傷顯示，又沒有病歷前兆，令家人不理解，以為是裝病似的。我得腰突時，那時正伺候癱瘓母親呢！一個人自己都維持不了自己，怎么照顧母親呢？媳婦即要照顧我,又要照顧母親，天天給臉子看，活的很窩囊。聽說哪有個治腰突的方子就去抓藥治療，前后吃了幾副藥都不管用，都是自己拄拐去抓藥。后來和老家小妹通電話，因小妹夫得過腰突，吃中藥面治好的，要來賣藥的電話，通過快遞來了兩副藥面，吃了一個月，才漸漸不疼了，也能干些輕松活，因為租房伺候母親，總要有生活來源嗎！再后來，干稍重活，或感覺累時，腿腳還麻木。今年春天，硬著頭皮跟同事下鄉卸肥，干了四十多天，腰突基本好了，再累的活，腿腳也不麻木了，但始終感覺，這條病腿還不如好腿得勁，就是燃熱的夏天，也似乎感覺病腿和腰部涼涼的，據說腰突基本不去根。
我和你基本同樣病情但是我現在基本上能干一般的體力活，我在幾年前確診的時候據說不手術用不了多久就得癱瘓在床，但是像我這樣的下崗工人如果趴下了那不完犢子了嗎？我年輕時候的夢想就是以后老了那天全國各地騎自行車走走，你別懷疑我是騎自行車愛好者這個還真不是，我騎車完全是為了生存不是向那些天天戶外運動的人，如果我倒下了就徹底完犢子了。
不行我心想我得努力改變自己，讓自己活的更快樂一些，就這樣剛開始我在家養病，這時你說：你這還養病？是的我就是在家養病舍不得錢??看病啊？真的我舍不得但是有病也得治不是嗎？在我在家養病的時候我的一個朋友說：我認識一個老中醫專業骨科你去看看吧？
朋友說：這個中醫對于骨科特別有研究找他問問吧！跟朋友要來地址拖著沉重的身體拐彎抹角的來到一個住宅小區里，我這一看這事老中醫嗎？這也沒有門市也沒有招牌啊！打聽著樓下聊天的大媽說到：我這有個老中醫治療骨科確實有研究你去那里哪里吧！大媽繼續說到：小伙子你是幸運的能有人給你介紹這個中醫！
我問到：有什么幸運的難道這個中醫不對外看病嗎？大媽說到：這個中醫人太好了你去就知道了往那去吧！告別大媽來到中醫家里：我來到了中醫家里只見這中醫是一個仙風道骨的小老頭，還沒等我說話只見老頭看看我說到你這是腰脫了，我點點頭說到：不愧是大師級的你這也不號脈，也不看片就知道我是腰間盤突出癥確實厲害??。
老頭說到：就你這走路姿勢一看你就腰間盤突出癥，還用什么片子以前給你看病的真不用心啊！這還用什么檢查嗎？我連忙問道：既然你老看出來我的病癥了，您說應該如何治療啊？
老者看著我說到：你這病你知道為什么叫退行性病變嗎？我搖搖頭這我那知道！老者說到：退行性病變就是你的器官開始退化了，我就是治療也就是緩解疼痛治療不好的，你現在的痛就是腰部壓迫經脈又或者風濕內侵引起的，你隨便去藥店買止疼貼就行。
我問道：你老人家就沒有什么方法嗎？老者說到：你要是著急好我有個辦法！我問到什么辦法？老者說到：你回家找個平坦的路向后倒走就行了！我疑問到：倒走就這么簡單？老者笑笑說到：你知道為什么讓你倒走嗎？我搖搖頭老者繼續說到：因為人本來就在地上爬行的動物，人在千百年進化中成了直立行走的人，雖然人能兩條腿走路了但是實際上人還是爬行對腰部最好的，但是我不能讓你在地上爬行啊！就你這胖體格能爬幾步還是倒走方便一些。
我再問老者說到：我回家是不是得睡硬板床，很多人都說腰間盤突出必須睡硬板床才能好！老者笑笑說到：你睡了嗎？我說到：我在家時候睡了一下但是睡不著啊！老者說到：還用我說不硬板床你睡不著睡他干嘛呢？
我說到：你這老者咋跟人說的不一樣那？老者說到：你回家沒事按我說的蹲馬步每次幾分鐘就得，有機會就出去倒走你回去試試吧！就這樣沒花一分錢讓老頭給我打發回家了哈哈哈！
我回家按照老者的方法一直混到現在，現在我不管輕活累活什么也不耽誤，就是每年春秋季節交替的時候感覺腰痛了起來，我連忙出去倒走如果腰不痛了就多走路，沒事多釣魚??緩解腰痛許多。
您看到這里想說你這不是胡說八道嗎？還真不是胡說八道，我這些年就靠著這個方法現在任何事和任何體力活我都不耽誤。記得老者給我留下錦囊說：腰腰間盤突出后必須減肥，等你減肥成功腰痛自然就好了。
針對您提出的問題，最好的方法是休息為主，鍛煉為輔。同時要根據不同的情況采取不同的處理方法。
如果是急性期，以休息為主，鍛煉為輔。急性期一般需要嚴格的臥床休息，平躺側臥俯臥都可以。鍛煉最好是等疼痛減輕之后再開始鍛煉鍛煉，要循序漸進，逐步提高，切不可盲目求成。同時可以輔助一些營養神經、消炎止痛藥物，配合腰背部的熱敷，理療烤電等，緩解癥狀，提高生活質量。鍛煉主要以加強腰背肌功能鍛煉為主，走路不作為很好的推薦鍛煉方法，同時可以拉單杠，起到牽引的作用。
在緩解期，癥狀不是很明顯的時候，可以適當的加強功能鍛煉，增加鍛煉的強度，可以拉單杠，也可以加強腰背肌功能鍛煉，如果是真是走路鍛煉的話要倒走，有利于增強腰部力量。
總之，腰椎間盤膨出合并椎管狹窄，具體的處理方法要根據不同的階段、不同的類型采取不同的方法，才能收到很好的治療效果。
很多朋友容易走入這樣的誤區，認為自己的病就這樣了，因為我經歷了各種治療了呀。實際上就如同吃飯一樣，我什么飯都吃過了呀。實際上治療跟你吃飯道理是一樣的，同樣的飯不同的廚師做出來，味道會完全不同。所以說你經過各種治療方法，不等于說某種方法都做的完全正確。
之所以這樣說，是因為你這種情況根本不是壓迫神經線，如果壓迫，你走短路也會壓迫，不可能等你走路長了才壓迫，所以說這種情況就是刺激，走長了后，炎癥加重，產生水腫，對神經根刺激加重而已！既然如此，那就解決這種炎癥和水腫，自然就不產生刺激，再通過康復鍛煉，加強腰椎和腿部肌肉力量和柔韌性，自然解決。
所以說，堅持硬鍛煉不對，休息也不對。應該做的是正確治療，康復鍛煉要堅持，走路鍛煉也要堅持，但是量要控制到引起疼痛前為止，循序漸進，慢慢加強。
說這病的事情 我發過一期 我老伴68歲就是這個病 右腿天天痛 由于沒有神經的營養 右腿的肌肉幾乎沒有了 看著嚇人 我們也是保守治療 花了不少冤枉錢 遭了不少的罪 最后還是在北京垂楊柳醫院骨4科 住院手術啦 打了8個釘 花了16萬 手術的第二天就不痛了 一直到現在了 如果痛的厲害 還是手術吧！
我曾經因腰突導致坐骨神經痛，兩天兩夜的站著，不敢躺下，不能坐，痛苦難忍。后來做了兩次小針刀，效果非常明顯，大夫告訴我，寒涼濕邪必須避開，在戶外活動時，冬不坐石、夏不坐木。必須牢記，另外每年的六月七月八月這三個月，堅持每周做一至二次艾灸，從藥店或網上買艾草自己在家做。很實用，價格實惠。夏天要穿長睡褲，躲開空調，目前腰不疼了，只是偶爾腰酸。
腰間盤突出是走路鍛煉還是休息，這要分開來說。急性期階段必須休息制動，別瞎折騰，等血腫水腫消失了，癥狀減輕一點兒了找好的正骨大夫復位治療。后期需要鍛煉，背著太陽小步快走，把批發變成零售，分幾次走一次不走太多，累了就休息，慢慢的就養上來了。
我就是腰椎間盤膨出，原先走路都疼，一切事情只要是彎腰的都無法正常完成，現在用了帶鋼板的護腰帶，癥狀大大緩解了許多，每天走路上萬步都可以堅持走完，這個毛病躺在床上休息可有效的緩解疼痛感。
我就是腰椎間盤膨出且很多年了，嚴重影響生活。早先通過每天走路鍛煉，一天走上萬步，正著走、倒著走，都嘗試過，效果不大，后來就開始站樁了。站樁確實有效果，站樁快一年了，腰椎間盤膨出再沒有犯過。
略談一下本人觀點，只代表我個人，因人而宜取同存異，每個人的身體狀況不同所以在治療上因人施效，排除外傷比如勞累坐姿再是人體器官衰退勞累所傷。黃帝內經有腎主骨，骨骼與腎的關系密不可分，腎氣足骨固，我認為器官自然退化情況下還是休息一段時間，調臟腑然后再鍛煉身體，單靠走步不可取，主要鍛煉腰部肌肉循序漸進方式一步步來切忌心急。
我身邊有例，突發腰椎不能動疼痛難忍日夜不寐只能坐著，醫生開了甲鈷胺止痛藥在床上有一月之久自己服六味地黃丸B2B12氨糖還有中藥等，恢復好些開始運動，開始散步方式隨著身體狀況增加步數再鍛煉腰部，大概大半年之久現在己經正常生活了。
病來如山倒病去如抽絲，切忌心急一步步來調整身體確定適宜自己康復方法，病不是一天得的所以一下子想治好是我們愿望吧！特別慢性病找到病因才是治本的方法。
我也是椎間盤突出，壓迫神經，右腿麻木，當時醫生就說讓臥床休息，沒說讓走路，現在能走路了，去復查時，醫生還是說少坐，少走，少站，醫生說沒有回復好，走多了，影響恢復，
不知能否幫到你
我的癥狀與你的基本相同，2019年曾入院準備手術，因為擔心手術后遺癥，后開始游泳，至今游泳兩年，現大部分癥狀消失，每天最多可以步行五千至八千步。雖然有時腰也疼，但腿麻和不能長距離步行的癥狀基本沒有了。
得了腰椎間盤突出這種疾病，應該做什么鍛煉比較合適？下面我跟大家科普一下。首先，如果是疾病正在處于急性期，也就是腰痛和下肢放射痛很劇烈的情況下，不建議做任何的運動，只建議嚴格地臥床休息，同時配合吃點消腫止痛的藥物，等到疼痛緩解以后才能做鍛煉。
如果是已經過了急性期，就可以適當的進行一些體育鍛煉，主要是可以適當的做快走，游泳等有氧運動，特別是推薦游泳這項運動。這些有氧運動可以鍛煉全身的肌肉，讓腰背保持挺直的狀態，可以緩慢地拉伸腰背部的韌帶，起到舒緩筋骨的效果。同時還減輕了椎間盤的壓力，對腰椎間盤的恢復有很好的作用。
腰椎間盤突出患者特別推薦做核心力量訓練，比如平板支撐或者其他的鍛煉核心力量的動作，也可以適當的做五點式支撐，或者小飛燕等鍛煉。腰椎間盤突出，切記不要進行仰臥起坐這項運動，如果一定做仰臥起坐，稍微抬起上半身使肩胛骨離地就可以了。當然，一切鍛煉都要循序漸進，已自己能忍受、腰部不痛為準，逐漸加大訓練強度。
謝邀，已經知道自己患腰椎間盤膨出或突出，椎管狹窄的患者，在沒有病癥出現時，適當活動一下，散步走一走是可以的，不能做大的鍛煉項目，更不能做引伸向上的單雙杠活動，容易誘發病情的發生，遇到一位患腰椎間盤突出癥的朋友，在外出辦事由于開車時間長，引發腰肌勞損急性發作，筋膜炎疼痛，脊椎側彎行走困難，下車都很困難，然后應用趕筋棒按摩病情加重，誘發腰椎間盤突出，椎管硬膜囊水腫，壓迫神經出現一系列癥狀，臥床不起。在長途開車要在休息區停一下，短暫活動下腰，避免出現腰肌勞損，這種情況和鍛煉是一個道理，過度鍛煉和各種勞累都會岀問題，因此平時要十分小心為好。
感謝邀請。
我是河南中醫藥大學第一附屬醫院的王振亮，從事中醫教學、臨床近四十年，希望我的回答能夠幫到您。
先肯定地回答您：休息好。
（原因逐一為您講為什么這么肯定）
您說腰椎病20年，稍累后有麻木、腿疼和下蹲后緩解的情況，您說的這個情況屬于典型的：
【腰椎間盤突出部位壓迫到了右側腿部神經】才導致了您所說的一系列的癥狀出現。
腰椎間盤突出伴椎管狹窄的中醫辨證大致上可分為
【寒濕痹阻】【濕熱痹阻】【血瘀阻滯】【肝腎虧虛】四種
具體可以說說您的癥狀和辨證一下舌苔為您確定癥型，確定后對癥開方用藥。
因為椎管狹窄本身就是一個比較麻煩的疾病，患者本身就是有管腔狹窄癥狀，像走路過遠、身體過勞或是其它活動鍛煉，只會加大壓迫神經的面積。
①本身就是因為壓迫了部分神經出現的腰部、身體不適，壓迫面積一增多只會出現癥狀出現頻繁、加重。
②通過休息、靜養等減少活動量，減緩壓迫面積、減少腰部肌肉勞損等有利于椎管狹窄患者恢復，當然這對腰突患者一樣有效。
③做到少活動，多靜養，還要做到關鍵這一步：對癥的治療；
前面2項僅作為輔助治療手段，幫助恢復措施，要想真正的沒有癥狀、不再受困擾
【規范】【系統】【科學】【對癥】的治療也要做到位。只想著靜養恢復，可能性是不大的。
答案是：可以，但手術效果也不算太明顯。且手術治療有很大幾率復發；
對于此類疾病（包括腰突、椎管狹窄、頸肩腰腿痛等）的治療，中醫藥的特色與優勢明顯突出。
答案是：可以。
通過辨證治療，對癥用藥和系統、規范性的中醫藥周期治療，可以緩解【椎管狹窄】甚至完全消失疾病帶來的不適癥狀，也包括您說到的不敢久行、腿疼、臀部疼痛等。
若您對中醫藥治療感興趣，不妨走近中醫、了解中醫，嘗試中醫藥調治身體，相信會有收獲。
我的主頁有一些關于腰腿疾病的治療案例，可以觀看或評論。中醫可以治愈腰間盤突出！王主任：80%的患者能恢復正常
希望我的回答能幫到您，我是中醫王振亮，若有問題可在評論區留言或聯系我，看到后均會逐一回復。
祝君健康！
椎管狹窄+膨出壓迫神經，還是老老實實找個好一點的三甲醫院做手術吧。
別在這問，每一個人臨床表現都不同，就算是經驗豐富的骨科醫生，也不能只從你的描述就能給出診療方案，何況非專業的網友建議？
我一個同事就是跟你類似的病。椎管狹窄早就有，不過他一直不知道，因為腰間盤沒有膨出的時候不會壓迫到神經，就和常人無異。椎管正常的人腰間盤稍微有點膨出一般不會有太大感覺，但是椎管狹窄的稍微有一點膨出，壓迫神經導致兩條腿疼就很嚴重。
千萬不要貿然鍛煉，老老實實去醫院拍片檢查。我同事選擇的手術治療，現在康復很好。
按您描述的情況，屬于比較典型的“間歇性跛行”，已有20年病史，您的年齡估計也50歲或以上了。引起這種癥狀的原因，可以是腰椎間盤疾患，也可以是腰椎后部及周圍的韌帶、肌腱和肌肉病變。
給您看一個我近幾天診治的患者。
這是一個50多歲女性患者，腰疼伴有兩腿麻痛10余年，近一個月來加重，左腿尤為明顯，行走50米左右必須蹲下或休息。8月31日MRI檢查后被告知需住院手術治療。患者不接受而來我們診所。
通過查體診斷，我認為她的癥狀主要是腰后軟組織引發，與她平時工作生活的姿勢以及現在的季節有關（我曾經在頭條發過《秋季防筋痛》的文章），所以我為她采取的是腰骶及臀后部的經筋舒緩和導引手法，同時囑患者在家配合做臥位抱膝訓練，這個很常用的鍛煉動作以前也發過，再發一次：
昨天患者第二次來診，告訴我她已經好多了，走4、500米也沒有出現癥狀，特別高興，說想試試跑步，更想馬上回去上班啦。我告訴她上班和跑步運動先暫緩，腰筋腫疼初愈，還需經過調養，才能進行功能恢復訓練。
對于此類問題，我還是想再嘮叨一遍：
1.疾病的發作期請及時就醫，這個階段是專業醫生的事。診斷-治療，治療方法不是膠柱鼓瑟，是根據具體診斷量身定制的；
2.癥狀緩解或消除，屬于臨床治愈階段，初愈筋骨還需要調養，但并不是讓臥床不動，而是在日常生活中注意保護受損傷部位的結構，避免它受力或不讓它單獨受力，即保持活動的整體性和協調性；
3.調養3-7天后可以逐步進行功能恢復訓練、循序漸進的負荷訓練，以達到完全康復的目的。
感謝頭條的邀請。
腰椎間盤膨出就是我們常說的腰椎間盤突出，這種情況不能單純的選擇走路鍛煉好還是休息養著好。我建議你在日常生活中，做好保養護理+日常鍛煉工作，雙管齊下加快自身康復的速度：
1、避免久坐、久站，長期保持一個姿勢，會導致腰椎后側肌肉處在長時間勞累、勞損的情況下，肌肉力量減弱后對腰椎的保護也會減弱，腰椎不穩定更容易出現腰椎間盤突出的問題。
2、避免受風、受涼，在有勞累、勞損的基礎上受風、受涼，容易誘發腰、背疼痛，反復發作會引發腰椎間盤突出的加重或復發。
3、通過物理方法如按摩、點陣波、沖擊波、智能理療等手段，松解、放松背部肌肉，減輕脊柱壓力。
4、做好腰、背肌的功能康復鍛煉，可以跟著筋膜學健身法鍛煉，加強腰、背肌力量，減輕椎間盤壓力。
5、若腰椎已經出現滑脫三分之一的情況，就一定要到醫院進行手術，幫助復位。
我患腰椎間盤膨出、椎管狹窄壓迫神經線，是每天堅持走路鍛煉好，還是休息好呢？
腰椎間盤膨出，一般是指腰椎間盤突出癥，我患腰椎間盤突出（腰5～骶1）是在十年之前。這種病很容易復發，病情嚴重之時，腰部、臀部右側、小腿后側、腳面都是疼的，早起，天冷、陰雨或者雨雪天，都會有明顯的感覺。
患腰椎間盤突出之前，對這種病不在意，甚至不在乎，患病之后，才知道其害。看著是正常人，但是，什么也干不了，而且影響正常的工作和生活，后來，發現周圍不少人也患有這種病。
（下圖：患腰椎間盤突出，腰疼，行動不便）
1. 前期中醫治療、靜養和保暖為主。
腰椎間盤突出嚴重之時，是不適合鍛煉的，需要通過中醫按摩、針灸、烤電等辦法熬過病情嚴重時期，同時，要做好靜養和保暖，能少動的盡量少動。靜養，應躺硬板床。
2. 病情好轉之后，做簡單的康復鍛煉。
簡單的康復鍛煉，包括小燕飛、臀橋、單杠懸垂，以及倒走等。小燕飛、臀橋、單杠懸垂等力量訓練在于增進腰背肌肉力量，倒走同樣有助于激活腰背肌肉、臀部肌肉等部位。
（下圖：小燕飛動作）
3. 后期康復鍛煉，可以進行快走，慢跑，及其他鍛煉。
待到腰部、臀部、腿部等部位疼痛緩解之后，是可以進行快走、慢跑之類康復鍛煉的，但是，需要把握循序漸進鍛煉和堅持鍛煉的原則。就腰椎間盤突出這種病患而言，應該一直鍛煉下去。
（下圖：腰椎間盤突出的康復鍛煉，應長期堅持下去）
以你所說的情況如果是腰間盤突出壓迫是在發作期指導意見：最好是休息，臥床休息，同時可以通過針灸推拿理療治療，
不要長時間保持一個姿勢，可以選擇中藥外敷，選擇中藥外敷一定要選擇一貼可以用十天十夜的，
過了急性期，可以循序漸進的鍛煉，做任何康復鍛煉，以無痛為原則。
