靜功類功法的輔助方法很多,一般多用在上功前和收功后,有的則是某種功法的一個組成部分。 這些輔助方法,可配合正功一起鍛煉,也可作為一個簡單功法單獨鍛煉,對穩定心情,排除雜念,誘導入靜有很很大幫助。以下選誘導功方法,供初學者習用。
誘導功是建國后在臨床實踐中觀察體驗并結合古人的經驗而創立的。
誘導功是借助于練功者自身或他人的語言、意念、聲音、溫度、幻景等誘使練功者全身放松,呼吸悠暢細緩和排除雜念達到入靜。也可通過意念或語言等誘導,改善患者的病理狀態,協同其他功法可及早恢復健康。本功法也適用于解除練功中出現的偏差。誘導功實際上是通過心理調整改善生理或改變狀態的一種有效方法。
在操作當中不率意念、撫摸、聲音等項內容,其強度一定要柔和自然,萬莫強行進行或過于著急。
(一)自我誘導法:
1、放松誘導:
練功時選擇適合病情和當時條件允許的姿勢,想象自身在一個空氣清新、溫度宜人、幽靜安適的環境中,自覺心曠神怡,心情舒暢,待情緒安不定后想象著自己由頭、頸、軀干及四肢逐步放松下來,可連續重復數遍。
2、呼吸誘導:
在呼吸的調練當中,意念誘導也有效。那就是吸氣時稍許用力,而借助意念將吸氣加長,這樣容易作到自然而順利的實現所要求的呼吸形式。
3、意守誘導:
作功者雜意繁多不能守住丹田時,可將雙手輕輕置于小腹上,給以溫熱舒適之感,而有助于排除雜念和思想集中丹田。
4、治療誘導:
在全身放松和雜念減少基礎上,再依病情需要進行治病誘導。如高血壓患者可以采用站式,想象綿綿細雨緩降于軀體,雨水從頭向下經軀干漢向四肢末端,如此可以降低血壓,減輕或消除頭重腳輕的癥狀。肢體麻木的患者,采用站式或臥式誘導體內真氣隨著吸氣、沿麻木的肢體向下行,隨著呼氣向上行,如此在肢體內不斷運行以達疏通經絡發揚光血和治療肢體麻木目的。其它疾病可依此類推。
(二)他人誘導法
氣功醫師用語言或撫摸等方式對練功者進行誘導,如氣功醫師可在練協者身旁用輕微柔和的聲音,念誦練功程序,如誦念:“練功開始了,頭頸、軀干、上肢、下肢放松,呼吸逐漸加深,實現了氣貫丹田,現在要意守丹田”。等等,反復念誦幾遍,如此能較迅速使練功者放松和達到入靜。
練功者呼吸不能順暢進行時,指導者可以用手輕輕由其胸至小腹隨著吸氣下行做撫摸以有利一塌胡涂糾正呼吸不暢和胸悶氣短現象。
當練功者需將氣感送到下肢時,指導者也可用手指輕輕由其大腿至小腿作撫摸動作,以加強下行感覺,有助于氣感到下肢運行,本法對于糾正由于意念強度過大而致之頭痛、頭暈等癥狀也有明顯效果。當練功者不能守住丹田,指導者也將其手搓熱,輕輕置于練功者的小腹,以便于思想集中于處。
(三)聲音誘導法
練功時配以幽雅動聽音樂,以利于緩解緊張,集中思想達到入靜。當練功時雜念繁多,也可以放置鐘表于遠處使能微微聽到嘀噠的聲音,以此單調而規律的音響,來集中思想,排除雜念。