精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

 什么是偏頭痛

你可能經歷過低度的偏頭痛，也經歷過全面爆發，伴隨著閃光和光暈的偏頭痛，但是不管怎么樣，偏頭痛就是頭痛中最嚴重、最有殺傷力的那一種。與緊張性頭痛不一樣，偏頭痛更嚴重，更有殺傷力，持續時間可以長達4～72個小時。女性比男性更容易出現偏頭痛癥狀，可能因為和激素有關(考慮到許多女性是在經前或經期出現偏頭痛，在更年期后消失)。

偏頭痛的病因

   沒人知道偏頭痛的起因到底是什么，誘因因人而異。當偏頭痛的開關被打開時，大腦中的神經細胞會發生一系列的事情。名叫興奮毒的許多物質開始過度刺激神經細胞。它們也會引起偏頭痛的許多典型前兆：抑郁、焦躁，不安、食欲不振以及出現似明亮火花一般的光暈。這時，神經細胞就會向腦血管發出信號，并釋放出許多導致發炎和腫脹的物質。

   那么，到底是什么讓神經細胞這么興奮呢？事實是，偏頭痛根源因人而異，而且非常復雜。許多常見的誘因可能包括焦慮、壓力、饑餓、睡眠不足、光照和女性激素變化，許多食物也可能是誘因(一會兒說)，飲食中缺乏某些營養素也可能導致偏頭痛的出現。還有證據表明偏頭痛可能跟幽門桿菌感染有關系。

偏頭痛的草藥療法

1．蜂斗菜

許多人體實驗證明蜂斗菜對預防偏頭痛是有效果的。108個6～17歲的未成年偏頭痛患者服用蜂斗菜提取物4個月，偏頭痛發作頻率明顯降低，而且他們都覺得自己好多了。

成人也有類似的效果。在一個研究中，研究者使用了Pedadolex——一種專利優質的蜂斗菜產品，劑量時每次25毫克，每天2次，持續12周。偏頭痛發作頻率降低了60％，而且沒有發現任何副作用。

2．白菊

偏頭痛預防中最常使用的藥草就是白菊。很多研究證明白菊可能有預防偏頭痛的效果。在這些研究中，白菊服用者的頭痛可能緩解了，頻率降低了，而且惡心嘔吐癥狀也減少了(雖然這種草藥可能不會縮減頭痛持續的時間)。把白菊和另外一種草藥白柳皮混合使用，可以降低頻率、烈度以及頭痛持續時間。效果可能高達60％。

偏頭痛的營養醫學療法

1．5-羥基色氨酸

許多研究證實，頭痛常發者可能可以通過服用5-羥基色氨酸(5-HTP)使癥狀減輕。5-HTP在我們體內是用色氨酸合成的，然后身體又用它來合成血清素。血清素是人體“快樂”的大腦化學物質。血清素偏低跟許多健康問題有關，比如抑郁、暴躁、強迫癥和糖渴求，而且它好像跟頭痛也有關系。在一個研究中，每天服用300毫克的5-HTP就可以極大地降低止痛藥的服用劑量，而且在研究后的2周內，研究對象的頭痛天數也有了明顯減少。這個研究中，對象患有的是慢性緊張性頭痛，但是我們有理由認為5-HTP對偏頭痛也有一定的效果。

自然標準網(www.naturalstandard.com)和哈佛醫學院的老師合作撰寫了關于5-HTP的一片專題論文，在論文中他們說：“不同研究中的證據顯示，對未成年人和成年人，5-HTP都可以有效降低頭痛的劇烈程度和發作頻率，對緊張性頭痛和偏頭痛都有效。對有抑郁史的頭痛病人，或在20歲以前就經歷過劇烈頭痛的人，5-HTP的效果是最好的。”

【相關博文鏈接】——5-羥基色氨酸(5-HTP)：讓抑郁走開

http://blog.sina.com.cn/s/blog_653bc1ca0100illl.html

2．輔酶Q₁₀

輔酶Q₁₀是一般和能量有關的營養物質：它可以幫助細胞利用氧。醫學哲學雙料博士安德魯·賀喜(Andrew Hershey)，是辛辛那提兒童醫院醫療中心神經科的副主任．他最近在辛辛那提大學的研究就是關于輔酶Q₁₀和偏頭痛之間的關系的。他檢查了1552個兒童和青少年，年齡從3～2l歲不等，發現大多人輔酶Q₁₀水平都偏低。補充輔酶Q₁₀一段時間以后，他們頭痛發作的頻率降低了。平均頭痛天數從每月19.2天降到了12.5天。偏頭痛對兒童和青少年是很重要的，因為他們正處于一個成長發育期，而他們這個階段的身體和心理健康狀況對他們的將來有著決定性的影響。

   另外一個2005年的研究是針對輔酶Q₁₀和成年偏頭痛患者的。通過4個月每天補充300毫克輔酶Q₁₀以后，實驗組的成員的頭痛發作頻率最少降低了50％，而對照組則沒有這么明顯。副作用？沒有。

3．維生素B₂

核黃素，又稱維生素B₂，是另外一種對偏頭痛治療有效的營養素。它可以把頭痛發作的天數降低25％，頻率降低30％。乳制品、蛋類和肉類都含有大量的B₂，但是劑量還不足以用來治療偏頭痛。你還記得所有的B族維生素部需要一起工作吧？當服用任何一種B族維生素的時候，最好是先服用復合維生素B，然后在不同的時間再服用維生素B₂。

4．鎂

鎂在預防和緩解偏頭痛中扮演重要角色。同5-HTP一樣，它也可以影響血清素。所以說如果鎂水平比較低，偏頭痛發作概率就比較高。鎂也可以改善心臟的供能，而且還可以擴展血管，幫助氧氣的運輸。多達50％的急性偏頭痛患者缺乏鎂。這個其實并不稀奇，因為大部分美國成年人——據估計達75％——缺乏這種重要的元素。美國國家科學院建議所有30歲以上的婦女每天都應該攝入320毫克鎂，但是半數的人只攝入了230毫克甚至更少的鎂。科學院對30歲以上男性的建議是420毫克，但是只有半數以上的人日攝入量超過了330毫克。

【相關博文鏈接】——鎂：不知名的健康衛士

http://blog.sina.com.cn/s/blog_653bc1ca0100q0wv.html

肥胖癥的飲食療法

   然后你必須注意避免敏感食物。有的食物你可能離不開，但是我還是得先把它們告訴你，讓你做好準備：巧克力和酒精。(我覺得，你應該試試擺脫它們一段時問，看看自己恢復得如何，怎么樣?)也可能不是巧克力或酒精，而是鹽、糖、牛奶、葡萄酒……事實上，任何東西都有可能打開你大腦中的開關，釋放出那些可惡的興奮毒。

   順便說一句，我不是為了惹你生氣才重點強調巧克力和酒精的。事實是，它們是最常見的食物誘因，大部分因為它們含有酪胺。酪胺是一種叫酪氨酸的氨基酸的衍生物。許多人偏頭痛的誘因正是酪胺。除了巧克力和含酒精飲料，其他酪胺含量豐富的食品還包括任何發酵食品(熟干酪，醬油和泡菜)和加工肉類，比如各種香腸類。

患有反應性低血糖的人——在飯后l～3小時內出現的低血糖——會發現血糖的急劇升降會引起劇烈頭痛。減低精制糖的攝入量，少吃多餐(多吃蛋白質，脂肪和纖維)可以幫助調節血糖，使之比較平穩。但是蒼天在上，你別用阿斯巴甜代替糖：阿斯巴甜里含有一種氨基酸叫苯丙氨酸，這種氨基酸也有可能引發偏頭痛。你就算沒有頭痛我也不推薦你多吃阿斯巴甜。話說到這里就行了。

   我真誠地希望判斷誘因的方法能更簡單一些，但是不可能。不過你可以學著當偵探，調查一下你的問題究竟在什么地方。如果你系統地排除可能的環境、食物、人際關系等誘因，那么最終你一定會有一個正解的結論。

   而且，誘因不一定是你吃的食物，也有可能是你的飲食中缺乏的食物。(因為我們并小知道到底缺乏了什么導致頭痛，所以最好的建議就是讓你的飲食盡量豐富，盡量包括各種天然食品、抗氧化劑、礦物質、omega-3脂肪酸和植物素等等。這就是“一定無害，可能有用”的絕招。)

特別提示

《醫學論壇》(MedicalTribune)雜志上一篇J999年的研究指出，大概10％～15％的女性在月經周期的時候出現偏頭痛癥狀。周期前對糖毫無控制，飲食沒有規律、大量吃零食以及睡眠不足都可能導致月經性偏頭痛。適度，有規律的運動可以幫上忙。