薩爾瓦多·達利 (Salvador Dalí) 和托馬斯·愛迪生 (Thomas Edison) 的睡眠技巧，可能有助于激發(fā)創(chuàng)造力。

為了獲得創(chuàng)造力的提升，基本上需要在某個睡眠階段開始時醒來，在這個階段，現(xiàn)實似乎融入了幻想。

為了使用這項技術(shù)，達利和愛迪生等人會在躺下睡覺時手拿一個東西，如勺子或球。當(dāng)他們睡著時，物體從手中落下，發(fā)出響動并喚醒他們。在睡眠邊緣稍待片刻，他們開始工作。

研究人員在 12 月 8 日發(fā)表的論文中寫道，這種早期睡眠階段，被稱為睡前狀態(tài)或 N1，在您進入深度睡眠之前只持續(xù)幾分鐘，但它可能是“創(chuàng)造力的理想雞尾酒”。

巴黎大腦研究所的睡眠研究員、資深作者 Delphine Oudiette 說，人類在 N1 中花費了大約 5% 的夜間睡眠時間，但這是一個極少被研究的階段。

Oudiette 說，在 N1 階段，你可以在閉上眼睛之前想象形狀、顏色甚至是一些夢想，但仍然可以聽到房間里的聲音。 “模式可能會因人而異”，Oudiette 告訴 Live Science。

受到歷史著名人物的啟發(fā)，Oudiette 和她的團隊著手測試睡眠方法是否真的適用于常人。他們招募了 103 名有能力輕松入睡的健康參與者，并要求他們在實驗前一天晚上避免使用興奮劑并比平時少睡一點。

他們向他們提出了一個數(shù)學(xué)問題：推導(dǎo)數(shù)列中的下一位數(shù)字。

但是序列包含了“隱藏規(guī)則”，如果有人發(fā)現(xiàn)了這一點，就會大大減少他們解決問題所花費的時間。

“與流行的觀點相反，創(chuàng)造力并不局限于藝術(shù)等特定領(lǐng)域，”O(jiān)udiette 說。創(chuàng)造力包括兩個要素：原創(chuàng)性和對上下文的有用性。

在這種情況下，找出隱藏規(guī)則的參與者很有創(chuàng)意，因為他們沒有被指示以這種方式解決問題，所以他們找到了一種新穎而有用的策略。

在實驗的第一部分，參與者被要求解答 10 道數(shù)學(xué)題。

然后讓他們休息 20 分鐘，讓他們放松或以舒適的姿勢睡在黑暗房間的半躺椅上，雙手放在扶手外面。他們拿著一個輕便的水杯，如果他們睡著了，杯子就會掉下來，發(fā)出聲音。

“目標是在不污染其他睡眠階段的情況下隔離 N1 的特定影響，”O(jiān)udiette 說。

由于不同睡眠階段的腦電波模式不同，研究人員能夠使用腦電圖 (EEG) 監(jiān)測參與者從 N1 階段漂移到更深的 N2 階段的時間。

休息階段結(jié)束后，研究人員要求參與者解決更多的數(shù)學(xué)問題。他們記錄了參與者是否表現(xiàn)出更高的“洞察力”，這意味著他們要么更快地解決數(shù)學(xué)問題，要么明確表示他們找到了隱藏規(guī)律。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在 N1 階段花費至少 15 秒的參與者有 83% 的機會發(fā)現(xiàn)隱藏規(guī)則，而那些保持清醒的參與者則有 30% 的機會。

Oudiette 說，“結(jié)果驚人”。但如果參與者進入 N2階段的 睡眠，效果就會消失。因此，作者得出結(jié)論，只有當(dāng)人們在容易入睡和入睡過深之間取得平衡時，才能達到“創(chuàng)造性的完美點”。

目前尚不清楚為什么 N1 睡眠階段會提高創(chuàng)造力，但因為它是一種半清醒狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，您失去了對某些想法的控制但仍然有些意識，它可能會創(chuàng)造一種“理想狀態(tài)，您擁有這種松散的認知和怪異的”協(xié)會，”O(jiān)udiette 說。在這個階段，“如果你有一個好主意，你也有能力抓住它”。

研究人員還詢問了那些睡著的參與者，就在物體墜落喚醒他們之前，他們腦子里在想什么。

一位參與者說：“有一次，我在醫(yī)院看到了一匹馬。還有一個和我做同樣實驗的人，他年紀大了很多，臉上戴著一種塑料頭盔。”另一位說:“我有一種在水邊的感覺，沒有風(fēng)，有輕快的聲音，就像在夏季的溫帶森林中漫步一樣。”

其他參與者看到了幾何形狀和顏色。 研究人員發(fā)現(xiàn)，大約三分之一的報告想法與任務(wù)有關(guān)，但他們沒有發(fā)現(xiàn)這些報告與洞察力增加之間存在聯(lián)系。

“但這并不意味著這些經(jīng)歷沒有任何作用，在這一點上需要進一步研究，”O(jiān)udiette 說。

Oudiette 說，研究人員現(xiàn)在希望測試 N1 睡眠對不同類型的創(chuàng)造性任務(wù)的影響，其中一些可能具有更實際的應(yīng)用。 另一個很酷的下一步是弄清楚是否有一種方法可以專門針對這個創(chuàng)造性的睡眠階段，這樣人們就可以使用該技術(shù)而無需拿著物體。

如果您感到好奇，可以自己嘗試一下。

https://www.sciencealert.com/twilight-zone-sleep-hack-really-can-spark-creative-thinking-scientists-say