靜息心率是人體健康狀況最簡便的晴雨表，一項研究指出，長期持續的心率升，高，就表明心臟健康可能出了問題
靜息心率是人體健康狀況最簡便的晴雨表，一項研究指出，長期持續的心率升高，就表明心臟健康可能出了問題。
作者：愛麗絲 帕克/2011年12月21日
醫生預測心臟病危險有幾種方法,其中包括:膽固醇,血壓,血糖的指標和體重。現在又增加了一項新研究出來的檢測項目—脈搏。
挪威研究人員分析了近30,000名男女的心率,發現那些靜息心率升高時間過久者心臟病死亡率更高。這些受試者都是沒有心臟病史的健康人,而且同意在10年時間內接受兩輪檢測，第一輪檢測于1984年-19986年之間進行，第二輪檢測于1995年-1997年之間進行。
第一輪檢測靜止脈搏每分鐘70次/分鐘以下，第二輪檢測靜止脈搏緩慢升高至85次/分鐘以上的受試者比對照組靜息心率保持70次/分鐘不變的者，在測試后12年以上的死亡率比對照組高兩倍。
第一輪檢測脈搏在70次/分鐘－85次/分鐘之間的受試者也有死于心臟相關疾病的危險：如果他們的心率在第二輪檢測時上升到85次/分鐘以上，則他們比心率保持不變的對照組心臟病的死亡率增加85%。
隨著時間的推移心率下降的受試者結果正好相反：第一輪測試靜息心率為70－85次/分鐘，第二輪測試低于70次/分鐘的受試者比脈搏頻率保持不變的受試者，心臟病死亡率低40％。
許多因素都能影響靜息心率,包括體重,血壓,藥物和運動量。人在站立或者躺著狀態下的測出的心率也有波動（早晨剛起床時人的心率有點快就是明證）。專家認為，健康成年人搏率范圍是60－100次/分鐘。杰出運動員由于心臟很健壯，所以心率一般都比較低，在40次/分鐘左右。
此項研究最先提出靜息心率隨著時間的推移發生變化的具體數值對心臟病死亡率影響程度的詳述論述。該論文作者說，由于靜止脈搏較便于測量,所以對于鑒別心臟健康有較大危險的人來說是一種好的檢測方法，而且還可以通過改進日常飲食以及逐漸增加運動量來幫助他們降低心率。
要想測量你的靜息心率，只要在早晨醒來起床之前，找到腕部或頸部脈波搏動部位。找到脈搏后，將食指和中指同時壓在此處，數一下每分鐘脈搏跳動次數。更簡便的方法是,數一下10秒內的脈搏跳動次數然后乘以六即可。
注：愛麗絲是《時代周刊》的一名記者?
