專家說道對于一個愉快的關(guān)系，比起保衛(wèi)和防護(hù)它，提高和強(qiáng)化你的一致性更為重要。
來自Sarì Harrar and Rita DeMaria（博士）的七階婚姻（The
7 Stages of Marriage）
把你們的關(guān)系排在首位。
從我到我們的心態(tài)轉(zhuǎn)變會是驚人的：你們是一個團(tuán)隊—以一種全新和深刻的方式對他人負(fù)責(zé)。Claudia Arp，她和她的丈夫，David，創(chuàng)立了Marrriage Alive International并合著了婚姻類書籍，其中包括《激發(fā)你們的婚姻的10個偉大約會》（10 Great Dates to Energize Your Marriage），評論道，“我們見過許多對夫婦，他們從未在婚后再將他們的關(guān)系置于首位。他們?nèi)匀患m纏于他們原來的家庭，把他們的父母和兄妹放在第一位。或者他們多年來忙著自己的工作并未意識到他們的朋友或是工作或是其他興趣不再占據(jù)優(yōu)先。你需要能夠說‘我的配偶第一位。’這是你的目標(biāo)關(guān)系。如果你現(xiàn)在確立這個，當(dāng)你的婚姻生活變得更為復(fù)雜時這點將變得更為容易。”
婚姻和性治療師，Pat Love，Ed.D.,說，“在我們的文化里，我們在‘我們’上做的不夠好。我們在自我上做的很好：我能照顧好自己，我可以給予你。但是作為一個真正的集體意味著采取另一步：讓這個關(guān)系本身優(yōu)先。其他文化在這點上做的好很多—日本人有種概念叫做amae，它慢慢被轉(zhuǎn)化意味著共同獨立的甜美經(jīng)歷。它是值得追求的目標(biāo)。”
創(chuàng)造夫妻活動
在你們的天地周遭創(chuàng)建一個健康的邊界并不總是容易的：當(dāng)洛杉磯加州大學(xué)的研究人員采訪172對新婚夫妻時，與非血緣親屬和其他親戚的溝通問題排在前，資金管理和情緒失常最具挑戰(zhàn)。習(xí)慣性地做些聯(lián)系你我的事，比如睡前聊天10分鐘，經(jīng)常一起喝早咖啡，聽音樂，或是預(yù)留星期六作為約會夜。允許自己被黏上。
日常檢查
婚姻專家建議夫婦做點事情，大公司多年來用以保持員工愉快，高效并循環(huán)性：舉行定期的小組會議。幸運的是，比起聽Bob統(tǒng)計研究上月的銷售數(shù)據(jù)，你會更喜歡這個。一個日常檢查會幫助夫妻按照日程暢通地保持溝通。
l 以互相欣賞對方開始。
l 從你的生活里提供一些新的信息。
l 問你的配偶一些煩擾或困惑你的事（或是有關(guān)你自己的事）。
l 做無批判性的和無抱怨性的問詢（“洗衣服時，請折疊浴巾。今天早上洗完澡，我什么都找不到。”）。
l 最后以一個希望結(jié)束，它可以很小（“我希望周五晚上看那個新電影”）或是奢侈的（“我想50歲就退休，接著和你在地中海劃船。”）。
提問：這對我們的關(guān)系有益嗎？
當(dāng)你堅決反對在你婚姻中的任何重要決議時，不要僅僅說這是否對你和你的配偶有益。有方向地談?wù)摬⑺伎歼@是否有益于你的婚姻。“如果你停下并思考它，幾乎是直覺告訴你答案，”醫(yī)生Love點出。這可能會下降多少時間這會將你的時間一起奪走，或是將事情與你弄僵，或是是否它牽扯到某人一定程度上會威脅到牛的關(guān)系（和你的前任吃午餐，舉例）。如果你甚至都不想問問題，這是一個紅旗，不管是什么—從上班遲到到用新的昂貴起居室沙發(fā)“驚喜”你的配偶再到在你慣常的約會夜做些自己的安排—這不會對你的婚姻有益。
為愛創(chuàng)造密語。
記得小學(xué)關(guān)于“橄欖汁”的笑話—說這個愚蠢的短語，同時當(dāng)你說“我愛你”時你的嘴會自動地做出相同的動作。找一個只有你們兩個懂得的表達(dá)你們愛意的秘密方式。當(dāng)你的老板站在你桌旁時，你的配偶招呼你也很方便，同時無論何時你使用都會營造出“只是我們”的感覺。
構(gòu)建健康界限。
婚姻需要專家稱為半滲透性的界限，它允許朋友和家人聯(lián)系你但不干擾你的意愿和計劃。當(dāng)涉及到你的原來家庭，這將變得尤為復(fù)雜。
最大的挑戰(zhàn)是經(jīng)常決定如何處理假期。去他家，還是你家，或是你們在自己家開始新的傳統(tǒng)？你多久電話交談或是拜訪—和你會分享多少你婚姻的細(xì)節(jié)？“父母可以和新婚夫妻一致或是唱反調(diào)，”Claudia Arp說。“他們需要伴著他們自己的婚姻，從孩子為中心到伴侶為中心。你們的婚姻對于他們也可以是過渡時期。不要割離他們—你真的需要愛和支持。以溫和平靜的方式，在你們的需求上商量著作出決定。”
彼此加油
“對我最重要的就是我的妻子，Rebecca，多我是這樣的，我對他也是同樣，”Lee Potts說，來自密蘇里州圣路易斯市的一名退休電腦程序員。“這聽起來簡單，但是真的很重要。之前我結(jié)過兩次婚，同時我認(rèn)為我們從心里沒有像這樣有對方的至趣。我們有我們自己的日程。”
Arp建議鼓勵你的伴侶成為你最為最要的，你可以推進(jìn)你的關(guān)系。“如果我們都不愿，誰愿意？我們的老板和同事？別指望了。我們的小孩子和叛逆少年？荒謬！”她說。“我們的伴侶需要我們的鼓勵。”她和她的丈夫在他們的研討會上推薦了三個策略：在你的新配偶身上尋找積極的一面；培養(yǎng)幽默感；給予誠實和具體的贊揚—描述你的配偶身上你欣賞的地方。
安排時間以你的婚姻為重。
不要用你剩下的時間碎片來貶低你的關(guān)系。“在繪制未來幾周的時間表時，為何不先寫出你和你的伴侶的約會時間？”Claudia和David Arp提議。“然后添上可支配的事情，像是高爾夫，購物和社區(qū)志愿活動。”沒時間？不知道為什么？做一下日程檢查。你過量了，如果朋友，拜訪你的父母和親戚，愛好，加班時間，或是志愿者和社區(qū)承諾已經(jīng)擠占了你應(yīng)該和你的愛人一起的三類時間：隨意的活動，商定的約會和親密接觸。如果你的夜晚是泡電視或是泡網(wǎng)，也是一樣。“除非你愿意讓你們的關(guān)系比起其他的關(guān)系和活動更優(yōu)先，那么你的婚姻就不會有進(jìn)步，”Claudia Arp提到。
從辦公室分離
過度使用手機(jī)和設(shè)配會抹殺你的幸福和加壓于你的生活，威斯康星—密爾沃基大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)。這項研究追蹤了
1,367名女性和男性兩年里的技術(shù)使用和心情。那些接發(fā)電話和短信最頻繁的人同時也最為可能說這個“工作外溢”讓他們在家中疲憊和分神。“科技真的模糊了生活和工作的界限，”首席研究員Noelle Chesley說，這所大學(xué)的一名社會學(xué)助理教授。“那不必是件壞事。它可以給你更多的靈活性。但是你的老板不傾向于打電話告訴你好消息—你不會聽到你在這個項目上做得很好；你只會聽到突然有一個期限危機(jī)。”設(shè)置范圍可以移走電話造就的壓力：晚上檢查一下電子郵件。如果不是緊急電話，鼓起勇氣說，“明天早上我會第一時間查看的。”同時只需在晚上特定的時間，關(guān)閉你的手機(jī)或是電腦。
