冷的環(huán)境下能睡得更好
錯：房間的溫度不應該超過20°C，但是也不應該太低。為了呼吸順暢，空氣也不能太干燥。
睡前泡個熱水澡可以睡得更平靜
錯：泡熱水澡會阻止我們?nèi)胨‘斘覀兿肫届o的入睡時，最好泡個溫水澡，并在其中滴入幾滴花香精油。
良好的床上用品可以提高睡眠質(zhì)量
正確：但不僅僅如此！良好的床上用品可以使人少睡53分鐘（1）。兩人一起睡時，也可以睡得更好。
在上床時讀書很好
正確：要睡得平靜，睡前準備非常重要。睡前讀書可以趕走干擾睡眠的想法。相反，看電視會使人保持清醒狀態(tài)。
一晚的睡眠時間最好為9小時！
錯：成年人的平均睡眠時間為8小時，但是一些睡得少的人可滿足于6小時的睡眠，而一些睡得多的人需要9到10個小時的睡眠才能得到休息。近期的研究表明，這些差別與基因有關。因此，不可能制定一個標準，每個人都必須根據(jù)增加和減少睡眠時間導致的自身反應來確定自己需要的睡眠時間。
缺少睡眠可能導致肥胖
正確：睡眠專家已查明了睡眠時間減少和肥胖發(fā)展之間的關系。但是缺乏睡眠可能在年幼時就對生理和心理健康造成影響?？赡軐е掳胨胄训臓顟B(tài)，可能引起睡眠問題，影響新陳代謝。
午休是必不可少的
可對可錯：我們的生物節(jié)律因人而異。正是因為這個原因，不是每個人都感覺需要休息。但是，10~15分鐘的短暫午休就可以使得能整天集中精神。一些企業(yè)因此考慮設置了午休場所，以提高職工的效率。
在完全黑暗的環(huán)境下睡得更好
正確：在黑暗中可以睡得更好，為此關閉窗簾，避免城市燈光或者陽光的干擾是非常有用的。同樣，也應該關閉可能干擾我們睡眠的電子鐘表的燈光。
將手機放在床邊可能導致睡眠時間減少一個小時
正確：手機發(fā)射的電磁波會影響我們的睡眠。放在床邊，可能減少一個小時的睡眠。此外，夜間電話或者短信會打斷睡眠。
此外：睡覺跟蹤器（Sleeptracker）是一種生物鐘，可以在其內(nèi)睡眠加速度傳感器幫助下，在最佳時間醒來。你可以設定20分鐘的內(nèi)睡眠清醒時間，它可以使你自然醒來，充滿活力！你可以因此節(jié)約起床時間！其震動提醒，可以讓你起床而不吵到其他人。在法國www.sleeptracker.fr有售。
（1）Montpellier大學醫(yī)院進行的研究
（2）國家睡眠和半睡眠研究所www.institut-sommeil-vigilance.org
