我們越專注，就能越好地完成自己的工作。

假設你正做在電腦前，集中精神來完成手頭上一項今天必須完成的工作，而此時電腦屏幕上卻忽然彈出了一個對話框-你收到一封新郵件。

這時候你會怎么做呢？是繼續完成手頭上的工作還是打開新郵件？

你在這個情況下的選擇，就取決于你你的大腦前額皮質細胞-這部分的神經元就在你的前額后方，擔任著指導中心的作用。它的職能之一就是處理這種沖突，確定你做事的優先順序。

我們的這種能力，即專注于手頭上的事情，排除干擾的能力，取決于我們心智機能最基本的一個功能。

就叫它專注力好了。

我們越專注，就越能成功地完成我們的工作。而且，與之相反的是，我們越三心二意，就越做不好。這個規律適用于所有領域：運動，學習，工作等等。

專注力是獲得成功的一個隱形要素-它之所以是隱形的，是因為我們常常忽視它。如果我們缺乏專注力，則會在工作上常常失敗。有研究顯示，由大學生運動員的專注程度，基本上可以預測出他在未來一個學期的運動成績和學業成績。另一項研究顯示，思想散漫會降低學生對所學知識的領悟。另外，一位主管告訴我，當他意識到自己在會議中走神時，他就會反思自己在此過程中失去了什么機會。

專注力就像肌肉，你越鍛煉，它就越強大，這就像我們在健身房練胸肌一樣。

在一項實驗中，埃默里大學的Wendy Hasenkamp描繪出那些關注自己呼吸的參與者的大腦圖像。他們并沒有刻意要控制自己的呼吸，而只是關注于自然呼吸而已。

在這項實驗中，他發現了提高關注力的四個步驟：

1.專注于你的呼吸。

2.發現你的思維散漫，三心二意。

3.集中散漫的思維。

4.重新將注意力放回呼吸上，堅持住。

而當下一次你思維散漫時，你就會注意到，打個比方，比如說你發現了自己正在想著午餐而不是呼吸，重復上述的步驟，將注意力重新放到呼吸上，反復進行這個過程。

這就是加強我們大腦專注力的神經回路，而前額后的前額皮質則擔任著指導中心，它既能把我們的專注力放在自己的目標上，又能幫助我們收回散漫的心思。

但是這個神經回路看起來簡單做起來難，簡單只是表象而已。嘗試這個方法，做個一分鐘，如果你同大多數人一樣的話，你就會發現你的注意力已經游走到一些極具誘惑力的想法上去了。

這個回路需要強大的心力，它既需要你注意到自己的注意力已經分散了，又需要你將注意力重新集中到呼吸上來。

但是如果你堅持不懈且有規律地鍛煉這項能力，你就能輕松控制自己的注意力。

這會幫助你的注意力重新從那封郵件上回到工作上來，并順利完成工作。