研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)可以提高記憶力并延緩衰老
從力量的增加到新陳代謝的加速，雖然我們對(duì)鍛煉所帶來的許多長期益處已有一段時(shí)間的認(rèn)知，但新的研究表明有氧運(yùn)動(dòng)可能也會(huì)對(duì)老化和腦健康在短期內(nèi)產(chǎn)生巨大的影響。
一項(xiàng)發(fā)表在《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》的研究表示運(yùn)動(dòng)可以在老年人衰老過程中幫助他們提高記憶力和整體認(rèn)知健康。
德克薩斯大學(xué)-達(dá)拉斯分校腦健康中心的研究人員對(duì)37名年齡在57到75歲的成年人就他們久坐不動(dòng)的生活方式進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)對(duì)象被分成兩組：對(duì)照組和健身組。在為期12周的課程中，健身組每周三次，每次鍛煉身體一小時(shí)。鍛煉內(nèi)容不是騎定式腳踏車就是在跑步機(jī)上跑步。
每個(gè)參與者的總體心血管健康水平和大腦功能在實(shí)驗(yàn)之前，之后和之中都會(huì)得到評(píng)估。在所有三個(gè)檢查點(diǎn),健身組被發(fā)現(xiàn)他們的大腦有更高的血流量而且記憶力也得到了改善。研究者們把這種現(xiàn)象歸因于大腦某些特定區(qū)域血流量的增加，包括海馬體——該區(qū)域會(huì)受到老年癡呆癥的影響。
“科學(xué)表明因衰老而導(dǎo)致的腦力勞動(dòng)效率降低和記憶力下降是老年人在認(rèn)知方面最大的抱怨。” 首席作者桑德拉·邦德查普曼在一份聲明中說。“這項(xiàng)研究表明了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的記憶力有巨大的益處，而且證明了有氧運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)減緩生理和認(rèn)知的老化過程。”
在任何年齡段鍛煉身體都會(huì)有成百上千個(gè)益處，但是鍛煉對(duì)老年人的影響是尤為驚人的。2006年的另一項(xiàng)研究顯示鍛煉不僅能改善腦功能而且確實(shí)地增加了老年人的腦容量。
研究人員表示該項(xiàng)有潛力的發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)在于有氧運(yùn)動(dòng)不但成本低而且適用于任何人，更別提其所帶來的諸多益處。鍛煉可以幫助降低血壓，調(diào)節(jié)胰島素水平，甚至縮短潮熱。
但是要想從運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法中獲取最大的利益，查普曼說，許多精神刺激也是很重要的。“從心底暗示自己通過有氧運(yùn)動(dòng)可以改善我們成熟大腦的基本構(gòu)造。復(fù)合型思維可以激勵(lì)我們?nèi)ネ黄谱晕业乃季S模式并且恢復(fù)到任何年齡段的思維活力。”查普曼說。
聯(lián)系客服
