認識到問題是第一步，然后在找出問題之所在，最后解決這些問題，讓自己同他人的關系走出陰霾。以下三點預示著你和他的關系遇到麻煩了：
1.長期的感覺自己和伴侶之間關系疏遠
所有的夫妻都會有與對方感覺疏遠的時候。然而，如果隨著時間的推移，你依舊還是覺得漸行漸遠的話，那就表明你們兩的關系不怎么好了。可能你們并沒有花太多的時間在一起。你發現自己更愿意同其他人活動，而非同伴侶一起或者待在家里。或者你發現自己更愿意自己去做一些事情而非同你的伴侶一起去完成。兩人關系疏遠也表現在兩個人不再相互分享彼此的感受。你不在跟他分享你每每天天的生活。從表面上看，你是很滿足的，實際上你的內心卻是很不滿的，感覺同他有距離的，受傷的甚至傷心的。
冷淡漠然是兩性關系疏遠的另一個標志。不管你的另一半是做或者不做你期望的，你想的或者需要的事情時，你都無所謂，覺得不重要，這表明你已經脫離了這種關系。
最后，如果你發現自己開始被其他人吸引，而非你的伴侶，那就明顯的表明你已經想要脫離這種關系了。很可能，在你的內心，你想要你變更你目前的兩性關系，但是在你又害怕你找不到能滿足你需求的伴侶。
2.矛盾反復且無從解決。
你嘗試著去說點什么，但似乎總不知道從何說起。你感覺總是被同一個話題所困繞，然后也總是感覺被不理解。很多時候，你們兩的關系顯得非常緊張。你們越來越少為了同一件事情而戰斗， 似乎你開始就知道結果會如何。某些事情本身就沒什么，但是你和伴侶卻反應異常或者有些不安。可能有時候你覺得伴侶做什么事情就是故意來氣你的。你和伴侶之間出現了各種各樣的不可調和的矛盾。
3. 性生活越來越少。
如果你們倆長時間的沒有性生活或者很少性生活，這也是關系惡化的一個標志，記住偶爾的性生活減少時很正常的。但是長時間如此，可能表明你們感情變淡了。這不僅僅包含性這種生理關系，更多的是隨意的撫摸和擁抱。
如果你發現自己滿足以上一點或者幾點，那么請再仔細一些去看看到底發生了什么。以下有幾種方法可以有效地改善兩性關系。
1.跟你的伴侶談談是什么在困擾著你。
在同你的伴侶談之前，自己先仔細想一下，也可以講你想說的組織一下寫下來。在開始對話之前，確保你兩都是很冷靜的并且可以敞開胸懷的去談你們倆的關系。記住你們并不是來推卸責任，而僅僅是表達你們自己對這種關系的想法--看看彼此欠缺什么，可以做些什么。表明自己可以做什么來改善這種關系，同時也能激勵到伴侶也去做些什么。
2.考慮一下你的所說所做的影響。
當夫妻倆有沖突時，盡管他們的本意是好的，但是最終的結果卻很糟。所以在做什么說什么之前，先想一下你接下來要說的要做的是會讓兩人更親近或者更疏遠。如果是后者，即便你感覺是對的，也不要去做，而是用另外一種方式去表達你的想法。
3.讀有關兩性關系的書籍。關系并不是自然而然怎么樣的。我們需要學習一些技巧來使它變的更好。在這些指導兩性關系的書中，你可能會發現與自己相似的狀況 ，與之相應的解決辦法對其他的夫妻有用，對你們也可能有用的。
4.咨詢。
通常我們自己是很難發現自己同伴侶的關系出了什么問題。但是一個訓練有素的旁觀者確認幫我們找出問題的關鍵所在，并幫我們解決問題。
