1.從正面看的難看姿勢大概歸納為以下幾種：
一，o型腿
大腿內(nèi)側(cè)縫隙過大，兩膝蓋離得過遠(yuǎn)，一般骨盆、股骨頭、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾關(guān)節(jié)都可能有錯(cuò)位，可以選擇練習(xí)“上墻術(shù)”、“縮骨術(shù)”、“化蝶術(shù)”、“踩臺(tái)階”。
二，x型腿
兩大腿膝蓋距離比較近，小腿離得遠(yuǎn)，一般骨盆、股骨頭、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾關(guān)節(jié)都可能有錯(cuò)位，可以選擇練習(xí)“上墻術(shù)”、“縮骨術(shù)”、“化蝶術(shù)”、“踩臺(tái)階”。
三，溜肩
溜肩兩肩更是僵硬，頸椎、胸椎錯(cuò)位比較嚴(yán)重，產(chǎn)期溜肩會(huì)造成胸悶、氣短、消化不良等癥，需要練習(xí)“拔蘿卜”“雞吃米”。
四，端肩
這各現(xiàn)象錯(cuò)位部位在上胸椎和頸椎比較多，兩肩長期緊張，容易腦供血不足，需要練習(xí)“雙螺旋”比較好。
2.不良坐姿
人生中，我們有很大部分時(shí)間都在椅子上度過，包括我現(xiàn)在也是的，也許您也是，在椅子上坐姿長期不好會(huì)導(dǎo)致骨錯(cuò)位。
見上圖：
一，交叉雙腿坐，長期這樣坐，會(huì)使骨盆錯(cuò)位，會(huì)使臀部過大，雙腿變成x型腿，容易引起腰痛。
二，長期二郎腿坐姿，會(huì)導(dǎo)致骨盆、腰椎錯(cuò)位，臀部松弛，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)問題。
三，長期坐位腰曲過大，腰椎、骨盆錯(cuò)位，脊柱歪斜，導(dǎo)致急慢性腰痛。
四，長期塌腰坐姿，會(huì)導(dǎo)致腰椎、胸椎、頸椎錯(cuò)位，引起頸椎病，后背痛，腰腿痛。
3.不良走姿
一，腰曲過大（前突腰）
看上去美美的姿勢，但這是骨盆腰椎的錯(cuò)位，這樣的錯(cuò)位走路很難快速，很容易引起腰部疼痛，頸部僵硬。
二，板狀腰（后突腰）
一般很高個(gè)子的人有這種錯(cuò)位情形，若個(gè)子較小走起路來感覺人很沒有精神，腰椎骨盆反向錯(cuò)位，腰部沒有力量，肩背痛比較常見。
三，擺臀過大
每次一只腳踏力時(shí)，臀部擺動(dòng)過大，這是很多女性走路的方式，這會(huì)加重髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一般是髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位和膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位造成，長期沒有改變?nèi)菀自斐赏尾糠蚀蟆?/p>
四，膝蓋內(nèi)彎
走路時(shí)不由自主的將膝蓋比腳尖還要向內(nèi)彎，是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位造成，長此下去會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛等癥。
五，雙一步
就是兩條腿各走各的一字步，這種現(xiàn)象是脊柱、骨盆、髖關(guān)節(jié)都有錯(cuò)位現(xiàn)象，一些股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎是這樣的步伐，看上去人有些僵硬。
4.下圖中我們從左向右看，頭頂上寫的文字駝背的開始。
一，駝背：最多的啦，馬路上、胡同里、教室里、電視中、電影中、老人、小孩、年輕人到處都是這種情況，長期這個(gè)姿勢的人多有伏案學(xué)習(xí)、游戲、工作較多，脊柱變形使上胸椎彎曲成圓弧狀態(tài)了，容易頸背痛，嚴(yán)重了會(huì)有心臟、心腦血管疾病。
二，雞胸：猛一看身體挺好看的，只是覺得胸背有些厚實(shí)的感覺，這大多有些是先天畸形造成的，若對(duì)呼吸和循環(huán)功能的損害也需要手術(shù)糾正。
三，直頸：這常見于頸部嚴(yán)重僵硬的人，大多是較嚴(yán)重的頸椎病，會(huì)有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，重者可致肢體軟弱無力，累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈，心慌心跳等頸椎病癥狀。
四，前突腰：前突腰雞胸的人也較多見，腰椎錯(cuò)位了，會(huì)使臀部變大，并出現(xiàn)小肚腩，伴有長期腰痛、腰椎病的癥狀。
五，后突腰：同樣是腰椎錯(cuò)位，只不過向后錯(cuò)位了，會(huì)使臀部下垂變得扁平，還有人伴有駝背、o型腿癥狀，大都有腰腿痛常見癥狀。
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