姚枝是位五十多歲的老大姐，在一家民營企業做人事工作。她說自己非常努力非常勤奮地工作了多年，卻總是得不到老板賞識，也總是得不到職位提升的機會。眼看到了退休的年齡，自己很不甘心，也覺得很挫敗。于是向心理咨詢師的求助。
姚枝表述的過程情緒很激動，有憤怒、有委屈、有焦躁，更多的是挫敗?！拔颐刻煸绯鐾須w，有時周末還加班，一出差就是兩個月…….但就是得不到老板的認可，下屬也都不喜歡我，我真的好難受！”姚枝泣不成聲。
在心理咨詢中，類似姚枝這樣的例子有很多。這終究歸結于“假勤奮”三個字。這三個字很刺眼，也會直戳心臟，但這是必須要面對的事實。
當我把“假勤奮”三個字告訴姚枝時，她憤怒地站起身，然后又緩緩地坐下，長嘆一口氣說：“真的有可能！”
為什么會“假勤奮”呢？為什么要“假勤奮”呢？我們探尋一下原因：
1、 逃避自卑感。 自卑的人，通常有兩種表現：一種是懦弱、遠離人群；另一種是在眾人面前盡所能地表現自己，做了什么工作就怕別人不知道，給人“很勤奮”的錯覺，然后用這樣的錯覺欺騙自己，逃避自卑感。
2、 用忙碌刷存在感?！凹偾趭^”的人會讓自己看起來很忙，沒時間思考自己的問題，回避內心的焦慮和不確定感。
3、 自我保護。“姚枝們”通常都穿有“很勤奮”的華麗外衣，讓別人找不到否定自己的機會，保護自己不被否定。因為被否定對于“姚枝們”來講，是太痛苦的事情，他們不愿意面對或不敢面對。
《你只是看起來很努力》一書的作者李尚龍說：“任何沒有計劃的學習，都只是作秀而已。任何沒有走心的努力，都只是看起來努力。
“姚枝們”為什么會用“假勤奮”作秀呢？根源還在于，他們幾乎都有被否定的童年，和習慣比較的父母。在接觸的大量案例中，我總結出這樣一個結論：“姚枝們”的童年幾乎都有這樣的經歷，小的時候被父母用“別人家的孩子”比較、得不到父母肯定和贊美，或經常被父母不夸大贊揚等。他們成年后容易過高要求自己、追求完美、為了得到肯定制造“很勤奮”的假象，長此以往，他們開始為了得到肯定，用勤奮不斷填補父母內心的焦慮和需求，焦慮、抑郁的情緒就慢慢形成了。
“姚枝們”怎么辦呢？
1、 放下“假勤奮”的外殼，勇敢做自己。
2、 克服自卑感，找個熟悉安全的人傾訴自己的苦楚。
3、 陪伴自己的感受，不逃避，勇于面對。
4、 如果以上三條都做不到，或者不管用，可以尋求心理咨詢的幫助。
“假勤奮”看起來無傷大雅，其實會形成很多內傷。大量的心理咨詢經驗和社會調查顯示，用忙碌回避內心焦慮和自卑感，長時間壓抑這些情緒，容易產生焦慮、抑郁或疑病，同時也是強迫癥的推手。
所以，“姚枝們”千萬別讓假勤奮毀了自己！
深圳悠香心理咨詢中心
原創：劉草茵
