文：鄭慶友|壹心理專欄作者
責任編輯：螢火蟲
題圖來源：阿玲很痛苦：“我怎么了？為什么我會感覺這么糟糕？別人生完孩子都高高興興的，為什么我會這樣？”這位新晉媽媽體驗了一個月“寶媽”的幸福，可沒過多久，“產后抑郁癥”竟神差鬼使地找上門來。
阿玲不敢相信這種事會落到自己頭上。她與丈夫恩愛有加，計劃懷孕，為寶寶的降生做了充足的準備，似乎一切盡在掌握中。她壓根兒沒想到產后抑郁癥會與自己沾邊。但世事就是這么讓人猝不及防。在寶寶滿月后，她開始感覺情緒低落，焦躁易怒，無法集中注意力，精疲力竭，失眠，食欲減退，為了芝麻大的小事就大發脾氣，沒來由地痛哭流淚，對一切都毫無興趣。
原本對妻子全力支持，愛護有加的丈夫，隨著妻子情緒越來越不穩定，開始覺得妻子不可理喻，不知道妻子怎么突然變得郁郁寡歡，動不動就激動異常，常沖著他大呼小叫。他不知道妻子到底需要什么，自己到底做錯了什么。
產后抑郁癥就是這樣毫無征兆地降臨，折磨著新手媽媽和她身邊的至親。即使沒有情感的困擾，沒有抑郁的經歷，沒有孕期憂慮，也不能幸免于難。這位不速之客，不但使新手媽媽們深受打擊，還使其身邊的愛人、親人也深受牽連。當家人好心安撫、盡力照顧換來的卻是這些媽媽們的不滿意和指責時，身邊的人也感到受傷、挫敗和無助，于是他們只好離得遠遠的，免得惹她們不高興，這又使得新手媽媽得到的關愛和幫助更少，情緒愈趨低落和無望，形成了惡性循環。
產后抑郁癥是由生理、心理和社會環境三個因素共同作用并相互影響的結果。如基因遺傳、激素失調、藥物副作用、睡眠不足及疲勞、家人關懷缺失、歪曲的認知和自責心理等。其中歪曲認知對產后抑郁癥的形成起到一定的作用。相關的歪曲認知，比如：完美主義觀念，以做一個十全十美的媽媽來要求自己。不正確的比較：“為什么別人生完小孩身材還那么苗條，而自己像個肥婆？”“為什么別人那么會做媽媽，把孩子帶得那么好，而我卻亂成一團？”。“應該”與“必須”思維：“我應該一直都喜歡照顧寶寶。”“我必須帶好孩子，把衛生搞好，把家務完。”等等。
產后抑郁的女性，往往為自己的抑郁感到羞愧，難以接受產后抑郁的事實。她們認為自己有了寶寶理所當然應感覺很幸福，目前這種抑郁狀態肯定是自己做錯了什么，認為這是自己軟弱和失控的表現，甚至感覺自己是瘋子，不正常。此外，一些人對產后抑郁癥的不理解和異樣的目光，更加深了這些女性的自責心理。羞恥感與自責導致她們不敢向別人傾訴自己的癥狀，不敢向他人公開自己的感受，更不敢向專業人士求助。癥狀因而加重，以致遷延不愈。
事實上，產后抑郁是一種實實在在的疾病，而并非有些人所認為的意志薄弱、自我放縱或人格障礙。產后抑郁的女性如果能接納自己的抑郁，清楚地認識到這是一種疾病，而并非自己做錯什么，并且以積極的認知替代不良的認知，比如：“我患了一種叫產后抑郁的疾病，這是可以通過治療來應對的。” “我現在的狀態是產后抑郁癥的結果，我原本并不是這樣的。”“我沒犯什么錯，這不是我的錯。”“雖然現在很痛苦，但我會挺過去的，又會恢復原來的幸福感。”采用這些積極的態度和思維替代消極、歪曲的想法，同時向自己的親朋好友公開自己的感受，以獲得更多的社會支持，此外積極尋求專業心理咨詢師或治療師的幫助，那么，要戰勝產后抑郁癥，就是指日可待的事。
