戀愛的時候，我們會經(jīng)歷這樣一個過程：我們很喜歡一個人，一開始我們的關(guān)系很完美，慢慢的爭吵開始出現(xiàn)，關(guān)系變得不完美了。
沒有出現(xiàn)什么本質(zhì)上的問題，可是我們總覺得有什么糟糕的東西正在發(fā)酵。
從熱戀期到磨合期的過程，也是我們摘下社交面具，學會敞開心扉的過程。可是當你真的這么做的時候，就會有過去的一些潛伏在你心里的、不曾表達的悲傷和痛苦，隨著你真實的自我暴露，暴露出來，讓你能通過這段感情，釋放出一些自己早年壓抑的情緒，使你覺得這段關(guān)系好像沒有你想的那么完美。
這時，你會感到“幻滅”。你心里清楚伴侶本來就不完美，可你無法接受這個事實。找到理想的伴侶是一個愉快的過程，幻滅的體驗卻讓人難以承受，甚至想要放棄對方。
為什么我們會體驗到“幻滅”的痛苦？其實你不得不面對的，不是你們的關(guān)系出現(xiàn)了問題，而是你潛伏在內(nèi)心深處的陰暗面，這些陰暗面令人難以承受，一度被我們掩藏的潛意識里，直到另一個人走進我們的內(nèi)心，打開了意識的大門。
你的幻滅，源于你必須面對自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的，那些內(nèi)心的陰影。
每一個感到“幻滅”的人，生命里都有一個曾經(jīng)很重要的人，對他造成過難以彌補的傷害，面對傷害，他選擇壓抑自己，不讓這份傷痛得以釋放。當他遇到一個自己愛也愛自己的人時，他才會把傷痛給釋放出來。
傷痛是我們內(nèi)心的陰暗面，但傷痛并不是造成我們愛無能的原因，而是我們對待這份傷痛的方式，影響到了我們和其他人的關(guān)系。
這份傷痛，使我們在感情中顧影自憐，自我保護過度，覺得所有的問題都是他人的錯。
其實當我們向前邁進的時候，就會有轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，比如發(fā)現(xiàn)所愛之人的新優(yōu)點，可是我沒有這么做，因為傷痛阻礙了我們深入發(fā)展關(guān)系。傷痛讓我們認為：親密關(guān)系都是不安全感，會讓你受到傷害，最好的做法是逃避。
當我們感到幻滅的時候，比起改變自己，去責怪那些讓我們幻滅的人、把所有的不對都推到他身上，心理負擔更小。這種逃避心理便是“愛無能”的雛形。
愛無能的人有三個特質(zhì)：
一、你只喜歡戀愛最開始的時候，常常一見鐘情，一旦關(guān)系里出現(xiàn)了沖突，你會馬上切斷你們的關(guān)系，轉(zhuǎn)身逃跑，或者采取一些逃避行為。
二、你對承諾和責任感到焦慮，不愿意長大，你想在戀愛里做一個不斷索取的小孩，但是你卻不想為對方付出過多。
三、你害怕這段關(guān)系會限制你更多的可能性，讓你沒有更多的機會去認識更好的男人。
我們每個人的內(nèi)心都是真實世界的鏡子，我們眼中的世界，反射出我們內(nèi)心的樣子，當我們感到愛無能，其實并非真的無法去愛，而是我們不想付出，只想被愛。
我們害怕被對方看到真實的自我，卻又非常希望有人來愛我們。
“愛無能者”的感情到了“幻滅”的階段，會認為情況已經(jīng)非常糟糕，自己無能為力，只能逃離。但也有不少人此時愿意換個角度去看事情，愿意對關(guān)系負起責任，思考自己到底哪里做得不對。
所以，沒有誰是真正的愛無能，我們都有愛一個人的能力，只是我們很難去承受感情里的負面情緒。這些情緒在遇到對方之前就已經(jīng)存在了。
“幻滅”終究是你對你自己的責任，讓對方從“幻滅”變成真愛，是我們每個人都會遇到的“親密關(guān)系的終極挑戰(zhàn)”。
我們跟所愛的人沒有隔閡，內(nèi)心站在同一個陣線。當對方身上發(fā)生了糟糕的事，我們不會幸災樂禍，而是感同身受，并且將自己的情緒以對方能接受的方式表達出來——這是“愛有能者”。
“愛有能者”區(qū)別于“愛無能者”最重要的一點是，他知道親密關(guān)系并不只有愉悅。
“愛有能者”往往是從無數(shù)次“我想結(jié)束這段關(guān)系中”，提煉出自己想象中的負面情緒，與真實存在的負面情緒，做到精確的區(qū)分。
而“愛無能者”總是很難區(qū)分自己想象中的傷痛（比如早年陰影在現(xiàn)實中的投射），以及“我和這個人的關(guān)系真的出現(xiàn)了一些摩擦”，以致將親密關(guān)系過度理想化。
加州大學家庭婚姻關(guān)系的課程講道：親密關(guān)系并不像大多數(shù)人認為的那樣完美無缺，它不一定讓我們時刻感到滿足和幸福，有時甚至會讓我們感覺挺糟糕，可是我們?nèi)匀贿x擇維系這段親密關(guān)系。
好的親密關(guān)系，不是我們從這段關(guān)系里獲得了很多的愉悅，而是我們能夠懂對方，也懂得如何維系這段關(guān)系。糟糕和美好的關(guān)系，都是親密關(guān)系。
“愛有能者”總是懷揣著一份親密關(guān)系維系下去的渴望，并且付諸行動。好的戀人是“社交高手”，能夠忍受自己在這段關(guān)系中被激發(fā)出來的負面情緒，并且協(xié)調(diào)好情緒，不使它影響親密關(guān)系。
人對自己的負面情緒自我覺知力越高，越擅長控制自己的情緒，便越擅長愛一個人。
即使你無法恰當?shù)膮f(xié)調(diào)好情緒，當你發(fā)現(xiàn)你跟他的關(guān)系出現(xiàn)了什么問題，并且明白是什么問題時，即使問題沒有解決，關(guān)系也在前進。
沒有誰真的“愛無能”，我們每個人都有愛一個人的能力，只要我們能理解親密關(guān)系的實質(zhì)，并且敢于面對親密關(guān)系中糟糕的部分，我們便具備“好戀人”的潛力。
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