我們總想得到自己想要的，但操縱者（manipulators）會暗中使用手段來達到目的。“操縱”指的是對他人暗中使用間接、虛偽、欺騙、粗暴等等的手段以影響他人、得到自己想要東西的行為。
有些操縱行為打著“友好”“和藹”“打趣”的旗號，表現得就像打心底關心你一樣，但實際上只是操縱者為了滿足自己欲望而使用的一種偽裝而已，所以很多時候，人們意識不到自己已經無意中被“影響”了。
如果你從小就是在“控制”“支配”“操縱”中長大，那么要辨別這一行為就更難了，因為一切看起來如此熟悉。你可能會本能地感覺到不舒服或者煩躁，但由于操縱者表面上和顏悅色，對你動之以情，曉之以理，有意勾起你的愧疚感和同情心，所以很多時候，你會壓下內心的不舒服，也不知道該如何反駁對方。
那么，操縱一般都有哪些套路和手段呢？
操縱者最愛使用的武器有以下幾種：
愧疚感、抱怨、比較、撒謊、否認（包括使用借口和掩飾）、裝無辜（比如“誰啊？我嗎？？”）、責備、賄賂、暗中破壞、心理戰術、得寸進尺（登門檻策略）、道德綁架、嫉妒、遺忘、虛假關心、道歉、同情、奉承、禮物、小恩小惠等等。
愧疚
操縱者常常會以“我都為你付出這么多……”的句式來勾起利用對方的內疚，或者經常擺出需要和無助的模樣來影響對方。他們也可能會將你和其他人作比較，或者搬出假想盟友來達到自己的目的：“雖然很多人/所有人都這樣這樣做，這樣這樣想……”，“XXX跟我說你怎么怎么樣……”
否認
有些操縱者會否認他們之前許下的承諾、答應過你的事情甚至曾有過的對話，或者會為一些你沒做過的事情和你爭執，責怪你，以此博得同情。這個方法可以用來推掉約會、否認承諾。
賄賂
很多父母會經常使用賄賂來操縱孩子——“你要吃甜點必須吃完晚餐”或者“不做完作業不準玩游戲”
登門檻策略
如果想要別人幫你一個大忙，你應該怎么做呢？一個有效的策略就是:先請他們幫一個小忙，然后再接著請他們幫你一個大忙，所以這個方法也稱作“登門檻”策略。這樣要拒絕就更難了，因為你已經在“小”一點的事情上答應對方了。
曲解
曲解指的是曲解你話中原有的意思，以讓操縱者反過來成為受害的一方。
虛假關心
操縱者有時候也會使用虛假關心（以提醒或者擔憂的形式）來削弱你對某件事情的決心和信心。
情感勒索
情感勒索是操縱中比較粗暴的一種手段，包括使用憤怒、威脅、脅迫、羞辱和愧疚。羞辱是一種讓你對自我產生懷疑，感覺不安全的手段。有的時候羞辱甚至會以看似恭維的形式出現：“哇哦，我沒想到你可以這么遷就別人啊。” 除了羞辱，使用威脅，指責，憤怒或者警告來恐嚇你也是很經典的一種手段：“你這年齡，如果你和我分手了可沒人要你了。”或者“昨日黃花，誰還會要你”甚至假裝受害者“求求你，我離開你活不下去啊！”
情感勒索有時候也會以憤怒來恐嚇，讓你不得不犧牲自己的利益和需求。如果憤怒沒有用，他們有時候會突然又心情好起來，你在心里松一口氣的同時也就愿意答應他們提出的要求。
他們可能會通過提起過去讓你愧疚或者羞愧的事情，以此來羞辱或者威脅你，例如“如果你不這樣做，我就要告訴孩子們你過去做過的事情。”
情感勒索的受害者（尤其是那些有人格障礙患者，例如邊緣人格障礙或自戀人格障礙），更容易經歷心理FOG——恐懼（fear）、責任（obligation）和內疚（guilt）。他們會害怕與操縱者對抗。或對操縱者感到愧疚、必須要滿足操縱者的需求。情感勒索通常以帶有“自私”字眼的指責和奚落，旨在引起你的愧疚和羞愧“你太自私了”“你只顧及你自己”、“你一點都不在乎我”等等。
依賴助成
依賴性強的人很少會是堅決而自信的。他們會按照他人所想，所好，所欲來迎合他人，以獲得別人的友好和愛，但得到之后他們就會開始做自己想做的事情了。這種也叫被動攻擊行為。與其直面可能引起沖突的情景，他們更可能選擇閃爍其詞、轉移話題、歪曲事實或者矢口否認自己犯過的錯。
因為他們很難拒絕他人，所以他們往往會答應之后，不斷抱怨自己為了滿足你的需求付出、妥協了多少。當面對沖突的時候，他們不愿意面對自己應承擔的責任，所以他們會選擇否認、責備、找理由、或者假意道歉來維持表面的“和平”。
他們也常常利用恭維、奉承、自身魅力、小恩小惠、禮物、提供幫助以獲得他人的認可和愛。愧疚、自憐自艾是他們操縱他人經常使用的手段。比如“為什么你總是想著自己，我過去幫了你這么多，你卻從來沒想過要幫助我。”表現得受害者的樣子常常是他們利用別人愧疚來達到操縱目的的手段。
被動攻擊
被動攻擊也經常用來操縱他人。當你不好意思拒絕他人，或者不情愿地答應他人，你可能會遺忘、遲到或者草草了事來應付對方。通常來說，被動攻擊是表達敵意的一種方式。
“故意”遺忘讓你避免做自己不想做的事情，以報復你的伴侶，比如忘記幫伴侶取回干洗的衣服，忘記給對方買東西等等。
很多時候，這些遺忘都是“無意”的，但它也是表達被壓抑的憤怒的一種方式。有時候，故意給正在減肥的伴侶買零食買甜品，也是表達敵意的一種方式。
首先，你要知道對方什么時候正在嘗試控制和操縱你。他們非常清楚你的軟肋在哪。學習操縱的手段，清楚操縱的武器都有哪些。
第二，建立自尊心和自信心。尊重自己是你最好的防護罩。
第三，學著果敢堅決，設置界限。清楚自己的底線在哪，喜歡對方什么樣的行為，不能忍受對方的行為，設置界限后必須要能夠堅守底線，不要輕易妥協。
