中國科協(xié)科普工作官方微平臺8小時前
一雙舒服的鞋子
能讓你走路儀態(tài)萬千
一雙不合適的鞋子
讓你每一步都像在刀尖上走路
最近網(wǎng)上評估了5種最容易傷腳的鞋子
沒想到高跟鞋竟然只排在了第二位
快來看看第一位的是“何方神圣”吧~
“傷腳鞋”排行榜
No.5 細(xì)帶涼鞋
易扭傷腳踝
細(xì)帶涼鞋可以說是今年最火的涼鞋了，上腳又美又撩人，清涼露趾，把女人味襯托出極致，連時尚博主aimeesong也在ins瘋狂推薦細(xì)帶涼鞋。
然而，雖然細(xì)帶涼鞋自帶貌美屬性，實際上并沒有那么好穿。這種鞋的鞋底很硬，整個腳部僅由幾根又細(xì)又窄的皮帶或布袋纏繞包裹，因此很容易扭傷腳踝。你想想在綁帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，血液循環(huán)不暢，一不小心腳背就被勒紅。
建議
兼顧好看和舒服，你可以選擇粗一點的帶子，并且涼鞋的帶子越多越好，雖然犧牲了一點顏值，但是包腳面積更大，增強(qiáng)對身體的支撐力，走路會更舒服。最好選擇鞋底較厚并帶有足弓墊的，后跟高度以1-2厘米為宜。
No.4 超薄平底鞋
產(chǎn)生筋膜炎
許多朋友以為平底鞋應(yīng)該是穿起來最健康舒適的鞋子，無論是家務(wù)勞動還是外出娛樂，無一例外都穿著平底鞋。
實際上，腳部內(nèi)側(cè)有一個弧形的足弓，它能緩沖行走時所產(chǎn)生的震動，使得走路更順暢，身體也更舒適。而平底鞋不符合人體足弓的形狀，對足弓缺乏足夠的支撐。
如果鞋底太扁平輕薄，和赤腳走路沒什么區(qū)別。長時間行走或站立之后，足底的筋膜產(chǎn)生慢性勞損，最終導(dǎo)致疼痛。
這就不難解釋為什么穿平底鞋走很長一段路，腳跟會痛得厲害的情況了。
建議
實在喜歡平底鞋的，可以在網(wǎng)上或者超市，買一個足跟墊墊上，腳部會舒服很多。
No.3 尖頭鞋
壓迫腳尖
相信每個時髦女人的鞋柜里，都會有一雙尖頭鞋。尖頭的設(shè)計可以很好地修飾腳型，拉長身材比例，凸顯女性特有的柔美氣質(zhì)，讓人如何不愛？
但骨科醫(yī)生指出，尖頭鞋的鞋頭又尖又窄，腳趾間相互擠壓，如同沙丁魚擠在一堆，容易出現(xiàn)腳趾外翻的情況，如果繼續(xù)視而不見，腳趾就會扭曲變形。
建議
對于這種好看但不好用的尖頭鞋，建議大家還是盡量少穿為宜，選擇鞋頭寬松的鞋子，最好給腳留出0.5cm的活動空間。
No.2 高跟鞋
重心轉(zhuǎn)移、脊椎受傷
高跟鞋是讓人又愛又恨的存在，穿上就會自然地挺胸收腹，但也要忍受腳的酸痛，稍不留意還有崴腳的風(fēng)險。
更可怕的是，高跟鞋不僅僅是傷腳，更是在默默地傷全身......
穿著高跟鞋爬樓梯，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3—4倍，穿著高跟鞋下樓梯時，更高達(dá)7—9倍，嚴(yán)重磨損膝關(guān)節(jié)和半月板。
此外，穿高跟鞋還易產(chǎn)生扁平足、拇指外翻、踝關(guān)節(jié)扭傷、腰痛等疾病。
建議
高跟鞋雖美，付出的代價更大，所以還是少穿高跟鞋！但如果因為工作、社交需要，必須穿，建議大家最好選購不超過3厘米的高跟、粗跟更佳。睡前熱水泡泡腳，讓你的雙腳釋放壓力。
坐著的時候，多動動腳趾，有意識將腳趾一伸一曲的小動作可以幫助血液回流哦~
No.1 人字拖
肌肉疲勞、腳受傷
意不意外？人字拖才是最傷腳的殺手。夏天到了，各種“人字拖”成了出門必備物品。特別是去沙灘或者是下雨天的時候，人字拖的出鏡率妥妥的第一。那么，人字拖會產(chǎn)生什么問題呢，今天就來一探究竟！
穿人字拖時，腳趾要用力抓緊鞋的內(nèi)部，會增加腳趾的受力，這種不自然的用力方式如果時間過長，對腿部肌肉和骨骼會造成不良影響，容易引發(fā)足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎。
另外，由于行走時足部不夠穩(wěn)定，人們會下意識地改變自己的步態(tài)，如：步子變小、比率加快、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)來穩(wěn)定鞋子，以彌補(bǔ)人字拖的不足。時間長了，就會出現(xiàn)走路時足尖相對、足底朝外的“內(nèi)八字”。
前面也有提到超薄平底鞋的設(shè)計缺陷對腳部帶來的影響，其實大部分人字拖的設(shè)計也是完全平坦的，非常薄，同樣會無法給予足部足夠的緩沖，導(dǎo)致足弓損傷。
建議
習(xí)慣快節(jié)奏走路的朋友，不宜穿人字拖，容易發(fā)生意外；需要長時間走路的朋友，也不要選擇人字拖，否則你的雙腳也會抗議哦~孕婦、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖。
4個“一”選出舒服的鞋
鞋子好不好，只有腳知道，市面上的鞋子種類繁多，怎么選一雙適合自己的鞋子呢？用手對鞋子“扭扭捏捏”，保證挑出來的鞋子穿起來如同踩在云端一樣舒服！
捏一捏
捏一下后跟鞋幫的兩側(cè)，能輕易塌陷的就不太合適。后跟鞋幫結(jié)實，才能支撐保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
擰一擰
抓住鞋子前后兩端，做擰毛巾的動作，觀察鞋子中間和后方是否容易被扭動，我們要選擇鞋子前面相對柔軟，而中間和后部不容易變形的鞋子。
折一折
將鞋掌對折，看其軟硬程度。如果無法折動，如果一折就彎，說明鞋子太柔軟，能提供的緩沖少，對腳起不到保護(hù)作用。
摸一摸
好鞋都是“會呼吸的”，鞋子的內(nèi)襯足夠軟，透氣性才好，減少腳臭、滋生細(xì)菌的可能性。
清洗鞋子
還在為清洗鞋子而犯愁嗎，小編整理了一些清洗的小方法，在家即可輕松護(hù)理，讓你的愛鞋煥然一新！
網(wǎng)面鞋
牙膏+中性洗衣液
網(wǎng)面鞋上有特別多網(wǎng)眼，每次刷鞋的時候，都讓人感到特別崩潰。如果清潔不當(dāng)，表面也容易發(fā)黃起毛。其實可以將牙膏和中性洗衣液混合，用牙刷蘸取溶液，輕輕擦拭網(wǎng)眼，頑固的污漬很快就被刷走啦。
小白鞋
牙膏+白醋
相信不少朋友喜歡穿百搭的小白鞋，但是遇到下雨的時候，就非常無奈了。因為白色嶄新的鞋子瞬間就會變得黑乎乎的......這時候可以搭配牙膏+白醋，蘸取溶液刷一刷，鞋子立刻潔白如新，白到發(fā)光。
絨面鞋
洗潔精+白醋
絨面鞋臟了不要著急擦拭，因為這樣反而會讓臟的面積擴(kuò)大、發(fā)散，更加不好處理。往容器倒入適量洗潔精和白醋，用溫水稀釋，用海綿順著一個方向擦拭，而且不要太用力哦。
最后將家里的電吹風(fēng)調(diào)到冷風(fēng)狀態(tài)，沿著鞋尖方向吹，注意不要離鞋子太近，以免損傷絨面。怎么樣，效果是不是很明顯？
皮 鞋
濕布+護(hù)手霜
皮鞋上的折痕慘不忍睹，就算是再時髦的款式也會大打折扣，不妨先用濕布將皮鞋表面的灰塵擦干凈，再擠上少許護(hù)手霜，用手將其涂抹均勻。護(hù)手霜能讓皮鞋的材質(zhì)變得柔軟，折痕也就消失啦。
皮鞋拖鞋
小蘇打+牙膏+白醋
拖鞋穿久了，表面臟兮兮的，非常不好清洗，教你一個方法，先準(zhǔn)備一個盆，將拖鞋放進(jìn)去，倒入一些小蘇打，然后擠點牙膏，倒入白醋，加入清水浸泡半小時。這時拖鞋的污垢被軟化得差不多了，用刷子刷一刷就可以輕松洗干凈。
福爾摩斯曾說
判斷一個人的最好依據(jù)
就是先看他腳下的鞋
一個鞋子永遠(yuǎn)保持干凈整潔的人
生活不會過得太差
希望大家都擁有一雙干凈舒適的鞋
瀟灑從容地走世界~
