盆骨的概念？
是一個骨骼構(gòu)造，位于脊椎末端，連接脊柱和股骨，與四足動物的后肢、雙足動物的下肢相連。股骨與腰帶在臀部連接處形成髖關(guān)節(jié)，它是球窩關(guān)節(jié)。從人們系褲帶的地方向下到大腿骨以上統(tǒng)稱為骨盆，它是一個整體，形狀像盆子，小孩就睡在這個搖籃里，骨盆下口就是小孩出來的地方，當(dāng)然越大小孩越容易順產(chǎn)。骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié)，都需要骨盆居中策應(yīng)、調(diào)停，支持脊柱正直，管領(lǐng)兩腿運動。而且，骨盆形成的盆腔內(nèi)，更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器。
盆骨的功能是什么？
盆骨的主要功能是支持體重和保護(hù)盆腔內(nèi)臟器。在女性又是胎兒娩出時必經(jīng)的通道。正常女性骨盆較男性盆寬而淺，有利于胎兒娩出。
由于骨盆的大小和形態(tài)對分娩有很大的關(guān)系，因此孕婦作產(chǎn)前檢查時，要測量骨盆的一些徑線的大小，以了解分娩時有無困難。
盆骨不正不僅會給患者的身心健康造成影響，如果得不到及時有效的矯正，還會給日常的生活和工作造成不便。
引發(fā)盆骨不正的原因?
1、蹺二郎腿：容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)以及我們的盆骨受到嚴(yán)重的壓迫，同時導(dǎo)致肌肉過度疲勞損傷，因此時間過久極易引起盆骨不正現(xiàn)象。
2、生育因素：如果在生產(chǎn)過程中孕婦分娩不順利，出現(xiàn)胎兒體積過大、時間過長、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩兀捅容^容易導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離以及相應(yīng)的韌帶損傷，加上產(chǎn)后過早運動等因素的綜合作用，就會影響導(dǎo)致患者出現(xiàn)盆骨不正現(xiàn)象。
3、長穿高跟鞋：長期穿著高跟鞋會導(dǎo)致腳背過度拱起，影響到行走運動過程中人體負(fù)重，導(dǎo)致下肢部位負(fù)擔(dān)加重，膝關(guān)節(jié)以及骨盆周圍的肌肉更加容易松弛疲勞，無法有效的維持相應(yīng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，從而引起盆骨不正現(xiàn)象。
盆骨不正的常見類型有：盆骨前傾和盆骨后傾
今天小編重點來和大家討論下骨盆的前傾和后傾。就像下圖，骨盆像個盆，前后傾的話里面的液體會漏出來。那如何判斷骨盆的中立位呢？
盆骨前傾的癥狀與危害
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。
骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴(yán)重會加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
一般男生會有一個正常的盆骨前傾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也會有不同的一個傾斜度。普通人群上班保持坐姿過多會引起髂腰肌過緊。 盆骨前傾減少腰椎和骶骨的距離，容易引起碰撞，導(dǎo)致腰痛。
盆骨前傾該如何矯治調(diào)整
1、靠墻幻椅式：雙腳微分與髖部同寬，背靠墻壁，盡量的使整根脊柱與墻面貼合，雙腳掌有力向下踩實，屈膝90°，大腿肌肉收緊，推盆骨到正位，雙坐骨垂直地面。
2、戰(zhàn)士二式：兩腳分開，左腳掌內(nèi)旋15°，右腳掌外旋90°，手臂向兩側(cè)展開，打開胸腔，屈右膝90°。臀部不要向后翹，微收尾骨向內(nèi)，軀干與地面完全垂直，力量放在兩腿中間，再打開髖部。
3、全船式，保持大腿肌肉收緊，腹部核心力量啟動，脊柱成一條直線，用腹部的力量帶動盆骨歸位。
4、上伸腿式，仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
盆骨后傾的癥狀及危害
和前傾相反，是髂骨向后傾，恥骨的位置超過髂骨了。這種情況在長久的練習(xí)中，比骨盆前傾造成的傷害反而更大。我們的脊柱是有自然的一個曲度的，當(dāng)恥骨過多上提，尾骨太多內(nèi)卷時，盆骨會拉著我們的腰椎往下，這時會加大每節(jié)腰椎之間的距離，久而久之，腰椎曲度便慢慢變直，嚴(yán)重的甚至可能形成后突，并且造成含胸的問題。
有骨盆后傾的人，腰椎的弧度都會過于平直，所以受力很直接，容易造成椎間盤的壓力，腰部的肌肉也會感到特別吃力。因此，骨盆后傾引起的拷大多都來自于腰椎。另外，胸椎的弧度會受到影響，胸椎上半段靠近腰椎的地方會比校直，肩胛骨會比較突出，肩頸會很容易酸痛。通常這類型的人，頸部也會特別前傾，甚至引起頭痛的問題。
盆骨后傾該如何矯治調(diào)整
1、下犬式：進(jìn)入下犬式后，拉長脊柱，五指張開，手臂有力推送背部向后，胸腔展開，有利于調(diào)整盆骨后傾引起的含胸癥狀。
2、戰(zhàn)士一式：雙手向上，展開胸腔，并稍稍后彎，雙大腿有力支撐，并壓髂骨向下，調(diào)整長時間盆骨后傾引起的髖部緊等問題。
3、雙手上舉交叉：山式進(jìn)入，手臂有力向上，帶動整個脊柱拉直，大臂盡量的往后，遠(yuǎn)離耳后根。
4、眼鏡蛇式：有利于展開胸腔，調(diào)整脊柱的曲度，改變盆骨后傾。
骨盆正位
盆骨在正位時候，脊柱才能在安全的基礎(chǔ)上去伸展。正如一盆植物，底部的花盆就如同我們的骨盆，里面的土壤像我們身體的內(nèi)部器官，枝干是我們的脊柱。如果花盆不正，枝干無法茁壯成長，土壤的養(yǎng)分便會流失，內(nèi)部器官也就受到擠壓。因此，骨盆的擺位至關(guān)重要，它是聯(lián)結(jié)我們身體上部和下部的中轉(zhuǎn)站，把它保護(hù)好了，體液才更能順暢的在體內(nèi)流通。
