瑜伽里面有燭光冥想這一項，通過凝視珠光來進入冥想的狀態。 事實上，每一個體位，眼睛都有一個需要看向的點，這也是瑜伽練習的一個重要的要素，我們稱為凝視點Drishti。 它是真正神秘力量產生的地方，凝神身體外部的一個地方，望向心靈最深處。
一個凝視點究竟是什么？
凝視點，梵語中的“dristi”，意思是讓我們的視覺，停留在某一點上，能夠更好的集中注意力，而不會受到其他意外的干擾。
你會發現如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的，是確定和穩定的，比如喜歡一個人的眼神，這表示了你專注在當下，且只在當下。
這種專注不僅僅體現在身體層面，更加從精神能量層和意識層結合起來，可以暫停思維的散亂，讓內心保持平靜，安住情緒，進入到內在寧靜和純凈的境界。
此外，對于體式練習而言，凝視點可以幫助身體找到平衡感以及方向感，保證體式的準確性和體式的高效性，讓身體處于正位的狀態，瑜伽習練的功效也能夠得以最大化的實現。
凝視點的穩定，帶來身心的穩定
眼睛是心靈的窗戶，心性穩定的人不會到處亂望。練瑜伽時，凝視點的穩定，帶來身體和意識的穩定，反之亦然。
眼睛就是其中一個感官，也是對人影響最大的一個感官。所以，凝視點在瑜伽體式練習中不可忽略。
在阿斯湯加的練習里面就有關于凝視點Drishti的訓練，這是八支分法里面的制感——控制感官的收攝，使練習者從對外關注轉移向內在專注的狀態。
舉個簡單的例子，當你在做平衡體式的時候，眼睛看向一個固定的點，你就會慢慢穩定下來，這就是凝視點的作用之一——保持身心平衡。
此外，在Ashtanga中，凝視點的運用讓練習者不斷通過關注凝視點而讓視覺內收。控制住感官，專注于內在，滌除一切雜念，進而逐步進入到冥想。
眼睛應該看向哪里呢？
練習瑜伽的時候可以試著找一個凝視點，比如：眉心，手指尖，大腳趾等等。此時你會發現你的意識在集中，集中在一個點上，你只關注這一點，大腦，心都好想安靜了許多。
在平衡體式中，眼睛穩住一個點可以保持穩定；
在扭轉體式中，眼睛看向扭轉的方向，可以加強扭轉；
在后彎體式中，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入后彎；
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阿斯湯加里面的凝視點有九個，鼻尖（Nasagrai），天空（Urdva），眉心（Broomadhya），中指指尖（Hastagrai），大拇指尖（Angusta Ma Dai），遠左（Parshva），遠右（Parshva），肚臍（Nabi Chakra），腳趾（Padayoragria）。
在練習中，目光和焦點是不是明確和穩定，決定了你的練習是不是人在當下的狀態。因此，在不同的體式中，我們可以通過凝視點，感受身體的狀態，同時感受力的走向，比如說在下犬里面眼睛可以看向肚臍。
當你看向肚臍的時候脖子就會放松下來，不會令你的肩頸感覺緊張。后彎的時候可以看向鼻尖，令脖子的擠壓感減輕。其實上課的時候將你的視線停留在一個固定的地方，你會感覺到頭腦的清醒，身體的放松。
人的感觀不是去追求外部欲望，而是轉向內部進入一個自我檢驗的過程中。
這是帕坦伽利一直在鼓勵修行者要把感觀世界抽離出來，此而轉向內在，去更清晰的聆聽內在的聲音，這就是引導感觀進入內在的過程。
撰文 / 心合學院
編輯 / Chichi
