不知道從什么時候開始，我開始覺得”生日”是一個讓人難以感受到真正快樂的日子。我們總是容易對這一天有太多期待，覺得自己應該得到別人的關注與祝福。可世事無常，期待總會落空，即使生日這一天順心順意，我們也早就過了活在童話之中的年紀，知道遲早要回歸平凡的生活。在平凡的生活里，我們期待的、想要的，總是不能事事順心，難免要經歷失望。我們與他人的關系，也時常遭遇意外，或者自己付出了卻得不到，或則遭遇無妄之災、莫名其妙的負面情緒。我們追求財富、事業，想要人生收獲滿滿，可世界總是充滿各種挫折和困境，在千錘百煉的外界環境里，需要一次又一次地提醒自己，不要放棄、失敗了也沒關系。在無常的世事面前，“我”是多么地渺小。 ”生日”這個日子，就好像是上天跟我們開的一個玩笑。用一個值得慶祝的日子，讓自己活在“我很重要、我很值得”的夢幻泡影里，但它無法解決任何根本性的問題，這一天過去之后，我們依然要回到生活中起起落落。這一年，我隱隱覺得，不想要以彰顯”自己”的方式去慶祝27歲生日，反而想去一個不能與外界交流，只能內觀打坐的地方，好好看一看那個”自己”，真正與它相處。我也是非常幸運，和昱辰一起報名了這一期，本來兩個人都上了等待名單，能否入選要通過抽簽決定。離入營還有三個星期的時候，我們相繼都接到了入選通知。于是開始緊鑼密鼓地做準備工作：跟老板請假、托朋友幫忙照顧貓和狗、處理好財物和家庭上的種種瑣事、跟朋友和家人說明我們要“失蹤”十天……即使早就做好了心理準備，在去之前，我們也反復討論過，確認這次體驗是自己發自內心想要嘗試的。臨出門那幾天，我還是焦慮感爆棚，緊張又期待的心情，心口微微擰緊的涼意。我有好多恐懼，害怕脫離這個世界那么久，害怕休假時工作無人處理。我不知道這十天自己要面臨什么，但隱隱知道，這會是一場非常艱難的挑戰，而我也會有自己完全意想不到的體驗。 Day 04月21號，工作了一上午之后，我們開車把小狗送到朋友家，然后南下兩個小時去冥想中心。說是五點之前check in就可以，我們其實三點多就到了，先去吃了一頓漢堡，然后在冥想中心對面的停車場，一邊給車充電，我一邊開始瘋狂用手機操作各種瑣事，包括把所有的工作郵件都讀了一遍，該安排的事情一遍遍叮囑同事。越接近這個完全封閉的環境，我內心的不安全感和恐懼就愈發強烈。
下午的日程和上午很像，1點到2:30自由練習，2:30到3:30集體冥想，3:30到5點自由練習。5點到6點茶歇。沒有晚飯，只有水果和茶，老生還被要求不能吃水果。茶歇后6點到7點繼續集體冥想，7點到8點看開示（就是葛印卡專門為十日課程設計的講座，全球通用）。開示結束后繼續冥想到九點，然后回宿舍睡覺。看開示的時候，我第一次在視頻里看到了葛印卡老師的樣子。那個在音頻里老舊沉悶讓人犯困的印度口音英語，終于有了一張對應上的臉，長得像彌勒佛一樣，一臉平和慈善。在開示里，葛印卡也終于開始講冥想的技術原理，我也從原理上明白了，為什么我們只能專注在鼻子周圍的三角區域，不能數呼吸或想象發出某種聲音、或觀察身體的其他地方。葛印卡一直提到一個詞叫“sharpen your mind”。意識的專注力是需要練習的，就好像一束探照燈，如果照的范圍太大的話，就不夠亮，但把范圍縮小到一個小區域，就能發出最強的光。當我們只把意識放在鼻子周圍，不去在全身游走、或觀察腹部的時候，提高專注力的效果是最好的。這種意識的專注力，就好像修行一門高深武功時，最最基礎的基本吐納一樣，必須要把基礎打好了。在最開始練習時，如果想象發出一個”om”的聲音、數呼吸、或者聽音樂，的確會比較容易集中注意力，但在冥想的練習中屬于“作弊”——就好像戴著游泳圈練游泳一樣，很難真正學會什么叫做”專注呼吸”。所以Vipassana，就是這樣一門踏踏實實的學問。從最基礎的觀呼吸開始，單純觀察鼻子區域的感受，用最純粹的辦法、借助最少的外力，來提高自己的注意力。萬丈高樓平地起，練好基本功才能體會到冥想對精神發展的意義。葛印卡老師的開示給了我極大的鼓勵。一天的練習下來，我也終于明白了這種枯燥的好處和意義。開示快結束時，葛印卡提到了一些更為宗教，或靈性性質的東西。他講到呼吸是意識和物質的分界點，世界的真相不在于外部的物質世界，而在于內部的精神世界。我們生而為人在世界里感受到的所有的痛苦，都并不是因為外界的變化刺激，而是自己內心的桎梏。所有人面臨的痛苦都是一樣的，本質上都是自己的問題，也只有自己才能解決。我還不能完全理解這些話的意思——當我感到生氣、沮喪、難過的時候，肯定是因為外界環境變化，從而自然而然引起了內心的感受，怎么會是自己的問題呢？葛印卡說，十天的Vipassana練習，最終是為了讓人看到自己身體內部的變化，意識到解決痛苦的方式在于”內觀”。這個過程，對于大部分人來說是極其痛苦的。我們在遇到問題時，總是習慣向外歸因，認為都是別人的錯、是環境的問題、是自己運氣不佳，怨天尤人，或被情緒操控著去控制一切。人總是不肯掌握自己生活的主動權。當Vipassana冥想告訴人們，問題的根源在于你的內心時，人們往往不愿意接受，不去看到真實的自己。所以十天的課程里，第二天和第六天都有大量的人放棄。但那些堅持下來的人，都會得到巨大的收獲。心里沉積的障礙被一掃而空，而且人生中很多從前積累的問題和痛苦會不斷的浮上來，再通過內觀被解決掉。我忽然想到，如果把大腦比作電腦的話，這種感覺好像是給大腦”殺毒”啊。當電腦有病毒時，打開網頁、玩游戲、回郵件都會卡，我們都知道根本原因不是我們用電腦操作這些事情，而是電腦自己內部的問題，內因決定外因。葛印卡說的用內觀來解決痛苦，就是只有先把大腦的病毒清理干凈了，它才能夠高速運轉，幫助我們更有效率地面對日常生活。開示結束時，我的感受已經完全不一樣了。從理論上了解了Vipassana試圖做到的事情后，我的雄心壯志又熊熊燃燒了起來——我一定不會放棄，會在這十天堅持下來，把自己大腦的病毒清理干凈，收獲一個全新的自己！ Day 2雖然昨晚聽完開示感到信心滿滿，等到黑燈自己試著睡覺后，還是掙扎了很久。又一次響起的烏鴉叫，依舊嚇得我寒毛直豎。我甚至想著，反正也知道內觀才能解決痛苦，如果還是睡不著或者做噩夢的話也不行啊，明天就走吧，大不了自己回家練唄……不知道幾點睡著的，居然沒怎么做夢，睡得很沉很香，連4點的起床鈴都沒聽見，睜眼直接七點了。我記得7:15早飯就結束了，趕緊簡單洗漱一下沖了出去。8:30的集體冥想，我本來想著今天精神不錯，這次一定要踏下心來好好觀察鼻子的三角區。結果又開始做白日夢，身子不自覺地晃來晃去。一個小時，能真正感受到自己呼吸，而不是被大腦里出現的奇怪場景帶走的時間，屈指可數。集體冥想結束后，我試著自己繼續在禪堂練習，還是一樣的白日夢，完全無法集中注意力。中午吃飯的時候，我沮喪極了……只能不停安慰自己，我平時在家也是上午精神不好，要喝很多咖啡，下午就好了。中午我小睡了一會兒，想著可能還是沒睡好才做白日夢。到了下午的集體冥想，我滿心期待著自己終于可以專注了，結果大腦依然不聽話的四處亂跑。這種亂跑，完全游離在我意識的控制范圍之外，我覺得自己就像是汪洋大海中的一艘小舟，毫無任何控制能力，只能跟著亂飄。一個小時一到，我就第一個站起來沖了出去，眼淚不由自主的流了出來。禪修中心不讓快跑，我只能怒氣沖沖地走回宿舍，拿起枕頭在床上砸了兩下，心里更多是對自己的憤怒。憑什么？不是說好清理大腦病毒嗎？為什么我就這么沒用！天天做白日夢，怎么內觀啊！無聲地發泄了一通后，我平靜下來，擦干眼淚，告訴自己不能輕易放棄。吃完飯的時候，我在食堂對面碰見了昱辰。我們隔得很遠，只能站在屬于男生和女生不同的區域里，但他充滿擔憂地看著我。集體打坐是男女生都在大禪堂，他就坐在我斜后方，應該看到我哭著沖出去的樣子。他指了指車，意思是問我要不要回家，我此時冷靜了很多，搖搖頭，又比個大拇指，意思是我還能堅持。吃完飯后，我沒有像以前一樣回宿舍休息。這時正值傍晚，陽光正好，我坐在禪修中心草坪中央的樹樁子上，閉著眼睛聽著空氣中此起彼伏的鳥鳴，感受著微風拂在臉上的感覺。忽然開始越來越放松，感覺一整天的煩躁和痛苦被治愈了。
