當我們感到被忽略和敷衍時，特別是來自與我們親近的人，這會讓我們感到非常難過和不舒服。但這也是對方在表達自己的情感，所以為了保護我們自己和人際關系，我們需要有效的應對策略，而不是絕望的選擇沉默。
我們需要判斷是否應該繼續與這個人在一起。有些人可能只是偶爾會有敷衍或忽略我們的時候，但如果這種狀況經常發生，可能意味著這個人并不真正重視我們或根本不在乎。如果我們發現這樣的情況，可以考慮與這個人保持一定的距離，或者選擇結束與他們的交往關系。和一個不尊重自己的人待一起是沒有樂趣的，最后只會讓你心情更加沉重。
我們需要記住溝通的重要性。如果我們覺得被別人忽略或敷衍了，需要及時與對方溝通。在不侵犯對方情感的前提下，我們可以誠實地告訴他們，自己感到受傷或不滿。表達自己的情感，可以更好地讓對方了解到我們的感受和需求。 通過這樣的方式，我們可以減少負面情緒的存在，幫助對方理解我們的情緒，并尋求到解決情感問題的最佳方式。
在對方不愿意溝通的情況下，我們也可以做一些自我調節，來降低負面情緒。可以選擇進行一些自我療愈的活動，如聽音樂、閱讀、繪畫等。此外，還可以通過運動來釋放壓力和情感表達，釋放自己的情感，如跳舞、游泳等。這樣的活動可以幫助我們放松和舒緩內心的負面情緒。
我們需要學會自我接納和保持正面心態。當我們感到被敷衍或忽略時，我們需要學會接受自己的情感反應，并告誡自己不要產生過于負面的情緒。保持良好的心態，并積極尋找做自己喜歡的事情，保持自己的正能量和心態，這會讓我們在遭遇情感危機時更容易處理自己的情緒。我們可以尋找適當的支持渠道，像是朋友或家庭成員等，與他們分享我們的情感，獲得他們的鼓勵和支持。
感覺被忽略和敷衍時，我們需要冷靜思考和適當的應對策略。我們需要判斷是否應該繼續與這個人在一起，誠實地告訴他們自己的情感，通過自我調節來釋放壓力和情感表達，學會自我接納和保持正面心態。只有這樣，我們才能更好地處理自己的情緒，保護自己，并維護良好的人際關系。
