有句名言說：“人們需要快樂，就像需要衣服一樣。”
但成年人的生活，總有著數不盡的煩惱和說不清的壓力。
很多時候，快樂的契機是需要我們自己創造的，幸福生活的密鑰掌握在自己手中。
不妨試著睡得早一點、在意少一點、期待低一點，快樂就會與你不期而遇。
睡得早一點
知乎上曾有一個熱門話題：“早睡為什么這么難？”
話題一出，每個人似乎都有自己不得不熬夜的理由：
白天被各種工作和家庭瑣事支配，只有夜晚的時間屬于自己，根本舍不得早睡；
白天忙著周旋于各類人際關系中，只有夜晚互道晚安后，才能享受不被社交困擾的自由；
白天精神高度緊張，壓力無法排解，只有夜晚是充電樁，才能在娛樂軟件中放松自我。
殊不知，熬夜就像一副慢性毒藥，不僅傷害身體，還影響精神狀態。
博主@夏知非FiFi分享過自己的經歷。
在剛開始做自由職業者時，她幾乎都是日夜顛倒，凌晨三點睡，隔天下午才起。
一覺醒來，只會情緒低落，非常焦慮，熬夜并不能給她帶來放縱的快樂。
后來她聽了很多朋友的建議，痛定思痛，決定早睡早起，這對于資深熬夜黨而言，一開始真的難如登天。
她狠下心倒逼自己早睡，堅持大半年后，自己的生活也發生了翻天覆地的變化。
她7點起床，跑步、吃早餐、寫東西，基本11點就能完成一天中最繁重的任務。
她發現自己的可支配時間變多了，現在每天都多出好幾個小時，享受愜意的生活。
她感覺到自己每天的精力都變得很充沛，早睡后大腦和身體似乎都很輕，工作效率也大幅提升。
不僅如此，她的心態和心情也變得很好，焦慮、迷茫、恐慌等各種負面情緒都煙消云散了。
現在的她對未來更加充滿信心，整個人都變得自信陽光、樂觀向上了。
正如富蘭克林說的：“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人，抱怨自己的命運。”
沒事早點睡，只有把身體調整到正確的作息里，所有的負面情緒才有可能一掃而空。
當你看過早上六七點的太陽，便不會驚艷于凌晨的月亮有多美。
與其熬夜被時間追著跑，不如早睡早起，掌控時間，收獲健康、高效的生活。
嘗試放下手機，睡得早一點，當你擁有自律健康的生活習慣，快樂也會更容易。
在意少一點
在生活中，你是否經歷過這樣的時刻？
在路上，不小心摔了一跤，便慌張地四處張望，害怕被旁人看到自己的狼狽模樣；
開會時，無意間說錯了話，便擔心領導會不會有想法，同事們會不會私下議論自己；
聚會時，特意穿了一件新衣服，被朋友調侃不好看顯胖，內心便暗暗生出了自卑之意……
過分在意別人的看法，真正難受的是自己，對他人毫無影響。
人生在世，只有放下對外界眼光的過分在意，才能在自我世界中尋得快樂。
記得曾在書中看過這樣一則故事。
路人經常能看見他帶著一把破舊的吉他，在街頭小巷演唱。
朋友十分不解，便問他：“既然你這么喜歡唱歌，為什么不買一把新吉他呢？這樣會讓人們對你的印象加分不少！”
年輕人笑笑，不以為然地說：“反正沒人認識我，不會有人在意我用什么吉他的。”
他絲毫沒受影響，依舊每天用著他的破吉他，自由地彈唱著他心中的樂曲。
幾年后，年輕人成了當地一位小有名氣的歌手。
一次演唱會前，朋友忍不住又勸他：“你現在是個公眾人物了，去演唱的地方都是大場合，該換一把好點的吉他了。”
年輕人搖搖頭說：“既然大家都認識我了，就更沒有人在意我用什么吉他了。”
說完，便拿起自己的吉他上場表演了。
狄更斯所言極是：“選擇好自己的路，不管別人的流言蜚語，最重要的是，做最好的自己。”
生活如人飲水，冷暖自知，太在意他人的目光，往往只會作繭自縛。
每個人經歷不同，看法也有所不同，你不可能事事都讓所有人滿意。
不妨學著在意少一點，凡事看淡看輕，做最真實的自己才能灑脫自在。
當你內心真正強大富足，任何聲音，都無法阻擋你前進的步伐。
拋開外界干擾，不因過分在意而失去自我，余生才會活得豁達快樂。
期待低一點
在《允許自己虛度時光》中，有一段引人深思的話：
“我慢慢明白了為什么我不快樂，因為我總是期待一個結果。
有時候并不是快樂太難，而是我們被自己制定的高目標束縛住了。
期待越大，往往失望就會越大，期待一旦落空，巨大的落差感會將你瞬間擊潰。
正如《人間失格》里說的那樣：“倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的悲傷。”
想起經濟學中的一個公式：幸福=效用/期望值。
意思是，當一個人的期待值越低的時候，就越容易獲得滿足感，更容易得到快樂。
生活中不妨嘗試把期待降到最低，驚喜才會不期而遇，目之所及皆是美好。
與愛人攜手不易，適當降低一下對彼此的要求，無謂的爭吵也會隨之減少；
升職加薪路漫長，適當降低一下過高的目標，無處釋放的壓力也會逐漸排解；
孩子無須才華橫溢，適當降低一下過于嚴苛的標準，家庭氛圍也會更和諧。
人生不易，降低期待，懂得知足常樂，才是通往幸福的秘訣。
有位作家曾說過：“快樂是一點一點積累而成的，人生是一天一天經營出來的。”
百味人生也有苦，多加一塊糖便是甜，生活不在別處，過好眼前即是全部。
睡得早一點，擁有飽滿的精神狀態，才能更好地迎接未知的每一天；
在意少一點，看淡外界的各種非議，才能更勇敢地做最真實的自己；
期待低一點，凡事不必追求完美，才會在不經意間收獲浪漫與驚喜。
點個“在看”，愿你我都能緊握快樂的三把鑰匙，奔赴內心向往的星辰大海。
作者：七月果凍。值班編輯：劉艷。
