“民以食為天”，作為一個中國人，飲食的地位是相當重要的，尤其是對于孕婦來說，孕期吃什么就更重要了。為了生出健康且漂亮的小寶寶，孕媽在孕期也都做足了功課，在各類食物和營養品當中，水果非常受孕媽們的歡迎。
那么吃水果到底對胎兒有什么幫助？
問：多吃水果可以提高智力？
答：是！
吃水果多的孕婦，生出來的寶寶更聰明，這可不是無稽之談。
美國嬰幼兒研究會曾做過這樣一項調查，他們調查了一批孕婦，統計了她們在懷孕的時候吃的水果多少，和生出的寶寶后續智力的發展情況，對孩子的注意力、記憶力做了比較和研究。
研究結果出人意料，在懷孕期間水果攝入較多的孕婦，生出的寶寶智力以及認知能力，真的高于那些水果攝入較少的人。
這項調查的組織者表示，各種水果中含有的維生素十分豐富，除此之外，大量的礦物質和膳食纖維，都對胎兒的智力發育起到促進作用，因此，從科學角度來講，多吃水果可以提高寶寶的智力。
問：多吃水果，可以皮膚好好？
答：是！
從一些營養對照表中我們可以發現，維生素A、B、C等對皮膚都有好處，尤其是維生素E，經常護膚的人都知道，維生素E對皮膚的保護作用，它可以防止黑色素的生成，均勻膚色，增加肌膚的抵抗能力。
而水果中含有大量這樣的物質，因此，多吃水果可以讓孩子皮膚變好也是有科學依據的。
那么在懷孕期間都要吃哪些水果？
1、蘋果
蘋果味甘，性平。蘋果中的胡蘿卜素和果酸的含量非常高，果酸可以抗氧化，促進最外層老化的角質層脫落，也是很好的美白保濕劑，使肌膚保持水潤光澤。
蘋果“水果之王”的稱號也不是白來的，在冬天多吃蘋果效果會非常好。
2、草莓
現在市面上草莓的種類有很多，像奶油草莓，普通草莓也都新鮮上市了，在超市里都可以買到。草莓大家都很熟悉，有美白的功效，除此之外，多吃草莓，對頭發的健康生長也有好的作用。
雖然草莓的價格有一點點高，但是為了自己和孩子適當吃一點也是可以的。
3、獼猴桃
獼猴桃在水果中可以稱得上是霸主的地位，很多人都知道獼猴桃中含有豐富的維生素，可以排毒養顏。此外，獼猴桃還可以清腸，對于當下被人頻頻提及的抑郁癥，也有預防功能。
獼猴桃酸中帶甜，像山楂一樣，也可以開胃促進消化。如果孕婦在孕期不想吃東西，食欲不振，那么可以多吃一些獼猴桃緩解一下。
4、檸檬
檸檬是大家都比較了解的水果，它其中含有豐富的維生素C、檸檬酸和果酸等成分，對于美白、增加皮膚彈性和新陳代謝，都具有非常良好的作用。
而且檸檬的氣味非常清新，如果孕媽媽在孕期出現孕吐的癥狀，可以多聞檸檬或者喝檸檬水來做一個緩解。
孕期注意事項
吃水果雖然有非常多的好處，但是，不管是吃什么，適度最重要。血液中的血糖會隨著水果攝入量的增加而增加，血糖含量一旦過高就會增加患糖尿病的風險，妊娠期患糖尿病就更危險了。
對于孕婦每天水果的攝入量，專家建議孕婦每天進食200克到350克水果就足夠了，如果身體有其他情況，要根據醫生的建議來攝入水果。
