運動可以促進生長激素的分泌，還可以提高身體對鈣元素的吸收率，可以說是青少年必備的長高秘籍。
經常參與戶外活動，不僅有助于身心健康，視距的長短改變，還可以起到預防近視的作用，可以說是一舉多得。
然而并非所有的運動都是適合的，有四類不當的運動，反而可能帶來相反的影響，寶媽們注意避免，盡量別讓孩子涉獵。
麗麗的兒子剛上初中，班里的孩子身高都非常平均，只有麗麗的孩子比別人矮半頭，和同學們站在一起顯得格格不入。
為了助力孩子長個，麗麗真的是費盡了腦細胞，給孩子報了各種運動俱樂部，還經常督促孩子跑馬拉松，可是孩子的身高依然非常“穩定”，沒有什么長進。
“難道說孩子的骨骺線閉合了？”麗麗實在是想不通原因，于是帶著孩子去醫院檢查。
不查不知道，一查嚇一跳，醫生說：“孩子的關節處出現磨損，可能是影響長高的原因，平時孩子經常運動嗎？”
聽了醫生的建議，麗麗才搞清楚問題的原因所在，恰恰是自己給孩子報的俱樂部不適合，尤其是馬拉松，對成長期的孩子而言損傷嚴重，影響了孩子長個子。
運動的本質上是好的，但是不適合的運動卻可能帶來反效果。四類運動雖然很受成人的歡迎，但卻并不適合小孩子，爸媽們要擦亮眼。
1. 跑馬拉松
慢跑其實是一項有氧運動，對心肺的發育、生長激素的分泌都非常有幫助，但是馬拉松已經和慢跑完全不同，其強度過高，會給青春期的孩子身體帶來較大壓力。
長時間的跑步，不僅讓孩子非常勞累、體力不支，還可能會損傷孩子骨骼，起到完全相反的效果，和原來的期望背道而馳。
2. 高強度的運動
運動雖好，但也要適當，高強度的運動可能不適合小孩子，甚至會影響身體的正常發育節奏。
有的孩子迷戀肌肉的美感，但是肌肉的過早發育，可能會給骨骼發育帶來影響，過于激烈的運動要適當，不要經常做高強度運動。
3. 舉重
和馬拉松類似，舉重也是一項對骨骼壓力比較大的運動，成年人的骨骼已經發育成形，支撐力是比較大的，但是青少年還在長身體，骨骺線尚未閉合前，舉重可能對關節和脊椎造成損傷。
4. 關節拉伸、扭曲的運動
生活中這類運動是比較少見的，但是健身房里的運動項目是非常豐富的，其中不乏這類扭轉、拉伸過度的運動，對16歲以下的青少年身體發育不利。
包括伸屈膝、過度伸展、關節扭曲等運動，都是需要在專業人士的指導下練習，常人尚不適合訓練，青春期的小孩子更是不要輕易去做哦。
哪些運動有助于孩子長高呢？
① 慢跑：這項有氧運動適合青少年、兒童、孕婦，絕大多數人都可以參與，其安全性比較高，而且成本比較低，在公園、小區都可以做。
② 游泳：游泳是一項非常健康的全身運動，不僅可以強身健體，還可以放松全身的肌肉，對孩子長高也是很有幫助的。
③ 球類運動：籃球、排球、羽毛球等等，這類運動非常適合青少年，對于長高很有幫助，還可以鍛煉團隊合作的意識，對孩子成長很有幫助。
【雪莉媽媽寄語】
生命在于運動，身體的發育離不開運動。
