小寶寶從吃輔食到能吃“大人飯”，變的不僅是“口糧”，還有調(diào)料。這其中最重要的一個調(diào)味料就是咸鹽了。
多大的孩子能吃鹽？能吃多少？出現(xiàn)“鹽超標(biāo)”該咋辦？來聽聽這些“咸鹽咸語”吧！一次解惑！
娜娜家的寶寶11個月了，眼瞅著別人家的孩子都能扶著墻走路了，她家的寶寶還是不敢邁出第一步，這可急壞了奶奶。
奶奶在孩子吃的輔食里特意加了鹽，她認(rèn)為孩子不吃鹽就會沒力氣，“沒有勁兒哪能走路呢？”娜娜拒絕了婆婆的要求，認(rèn)為孩子學(xué)走路不用著急，也并非不吃鹽造成的，婆婆不要“病急亂投醫(yī)”。
婆婆一臉黑線，但還是尊重了寶媽的選擇。飲食事關(guān)孩子的生長發(fā)育，馬虎不得。
在老一輩人的觀念中，不吃鹽就沒力氣，其實(shí)這個說法也不是全無道理。這是因?yàn)樵谒麄兩畹哪莻€年代，食物較為匱乏，還要從事重體力勞動。
人體流失的鈉若是得不到及時的補(bǔ)充，就會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致人體無力，而吃鹽是最為快速的補(bǔ)充鈉的一種途徑，因此大家深信不疑。
可隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充都是十分豐富的，也就不用擔(dān)心不吃鹽腿腳無力的狀況，孩子走路早晚，和是否吃鹽并不相關(guān)。
《中國居民膳食指南》指出，一歲以內(nèi)的小嬰兒，不需要額外添加鹽分，保持食物原味即可。
這是因?yàn)殁c的攝取，不僅從食鹽中來，還能從奶類以及輔食中獲取，寶寶每天僅需350mg的鈉，就能滿足身體成長所需，無需也不要給孩子加鹽。
1~3歲的寶寶，每天需要攝入700mg的鈉，換算成鹽的含量，大概在1.75g~2g之間，再均攤在每餐之中，其實(shí)添加的鹽量微乎其微。
作為家長來說如果無法精確到這個數(shù)量，在寶寶的食物中就盡量不添加鹽或少加鹽。
4~6歲的孩子每天大概需要900mg的鈉，也就是2.25g~3g的鹽即可；6歲以上每日兒童食鹽量也最好控制在3~5g為佳。
父母在孩子加鹽，很難精確到小數(shù)點(diǎn)，沒關(guān)系，我們可以通過孩子的表現(xiàn)，來判斷他是否出現(xiàn)了“鹽超標(biāo)”的情況。
① 頻繁喝水
孩子總是抱著水杯不放，甚至吃一口飯喝一口水，那么很可能是鹽超標(biāo)了，此時孩子為了“解咸”就會頻繁喝水，總是感到口渴。
② 尿液發(fā)黃
從寶寶的小便來看，如果孩子的尿液呈現(xiàn)深黃色，并帶有比較濃烈的異味，那么就要注意是否吃鹽過多了。
③ 變成“重口味”
孩子開始偏食，喜歡吃外賣或到餐館點(diǎn)餐，尤其喜歡吃過咸的食物，這是典型的鹽分?jǐn)z入超標(biāo)了，要及時糾正。
④ 身體浮腫
當(dāng)一個人體內(nèi)的鈉元素超標(biāo)，就會給腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，人體細(xì)胞因?yàn)辂}分過高產(chǎn)生不一樣的滲透壓，就會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。孩子看上去“變胖了”，實(shí)際卻是一種病態(tài)，需要引起注意了。
孩子體內(nèi)鹽超標(biāo)，代謝過程中會消耗大量的鈣，導(dǎo)致孩子骨骼發(fā)育受阻；還會因?yàn)橥僖旱姆置跍p少，導(dǎo)致“病從口入”，造成其他身體疾病，不得不防。
首先要注意飲食清淡，少放食鹽，多吃一些天然的食物，如新鮮的水果、堅(jiān)果等。不僅含鹽量較低，也有很大的營養(yǎng)價值。
其次要具備一雙火眼金睛，遠(yuǎn)離“隱形鹽”，甜食也是含鈉的“陷阱”，蛋糕、奶油、冰淇淋過多攝入，也會出現(xiàn)鹽超標(biāo)，至于味精、醬油、蠔油、豆豉等調(diào)料，更是鹽分不輕。
最后要記得給孩子及時補(bǔ)充水分，多多運(yùn)動，加快寶寶身體的新陳代謝過程，增強(qiáng)排鈉的能力。
引導(dǎo)孩子過有節(jié)制的生活，才是對孩子最大的愛，不過早、過量吃鹽，是對寶寶的保護(hù)，要堅(jiān)持住原則哦。
