各位朋友在開始心療或實踐心療過程中的提問，靜萍加以解答，現匯總發布，供大家參考。——編者
Q
每次停藥，就心臟難受，容易緊張。
答：能不吃治憂郁的藥就少吃，因為吃藥后身體形成了另一種模式循環，所以一旦停藥，心臟就會不適應，難受也很正常。加強實踐心療的頻率，我比喻過的，就像燒開水，不要燒燒停停，水是燒不開的。
Q
不是應該觀察情緒嗎？念頭也要觀察嗎？
答：開始是觀情緒，等專注心起來了，就能同時覺察到情緒和念頭。但是不要盯著念頭，壓住念頭，念頭也是自己，隨它去就可以了。一旦專注心穩定了，就不會跟著念頭跑。念頭還會持續不斷地出現，但是不要在意就可以，它們會越來越少的。
Q
不明白為什么放松了，反倒沒睡意？
答：因為你認為的放松，是在原來焦慮的基礎上的改變，但是現在改變后，你又攀緣了這個清醒狀態。明白了嗎？所以這個不焦慮的狀態也不要體驗，才是真放松。真放松是不知道放松的！
因為你過去被這個問題困擾太長時間，所以現在一旦心療后有改觀，你有點“興奮”，這就是你又睡不著的原因。慢慢就好，會越來越好的，不要著急。
Q
我有一事不明，現在社會混人多，你善良、和氣，對方就欺負你，傷害你，可如果跟他犯混，自己又生氣、煩惱，損傷健康，請問這種情況如何處理？
答：您的這個問題非常好，是共性問題，你說你善良、和氣，對方就欺負你，然而請認真檢查一下自己的心，真的善到完全接納別人對你的欺負嗎？
我們平常所說的善只是程度有限而已，其實我們內心最深處，并沒有完全徹底包容別人，還有一點點、一絲絲自我保護。如果你對別人所謂的傷害一點點都不在意，怎么再會有什么疑問呢？
我們的心就是被各種情緒覺受占滿了，所以釋放、轉化情緒，特別是恐懼和抗拒的情緒，才能使心靈還原為本來寧靜狀態。我們所謂的對錯善惡各種概念，其實還是內在不接受現實的反應。如果你真的無所謂，一切評判不會存在！
Q
我現在完全被發生的事情控制了，這件事讓我產生巨大的恐懼，我覺得我馬上要挨整了。
答：那是思維在影響著你，說明你沒有釋放掉內心對這件事的覺受。
我剛才答復你了，你肯定每天釋放內心各種情緒覺受太少了。你不敢面對自己的問題，但是問題不會因為你不敢面對而消失，它們終會有一天來找你，所以你必須直面這些內心深藏的恐懼。
你聽我的音頻講課和答疑太少了，這些基本的功課必須堅持不懈地做。
Q
大姨媽來，可以打坐嗎？
答：這個問題我在答疑中回答過了。只要不亂想、擔心、恐懼，就不會有問題。但是一般人被過去的觀點所束縛，想不亂想都不行。所以這時恰恰是釋放對這件事恐懼覺受的時候！
一定要好好利用生活中因各種問題而泛起的覺受，只有在這時，這些深藏的煩惱才能被釋放，心靈才會越來越寧靜。
Q
我有憂郁癥，以前的事，我可能放下了，就是放不下當時那種痛苦不堪的情緒體驗。讓我痛苦的好像不是事情本身，是當時那種已經讓我歇斯底里，大喊大叫的心理精神狀態。
答：你的感受是對的，事情其實發生在我們內心覺受中，所以，心療就是從覺受體驗下手，才能真正讓心安寧。
您們的焦慮和憂郁本質，其實是心靈曾經的覺受記憶和意識分別相續的結果，再通過大腦思維，導致新的體驗覺受，不斷重復儲存在心靈中。它們的持續活動就在不斷加重情緒的積累，情緒的表現就是能量的聚集。
所以心療就是幫助人們從能夠感覺到的情緒能量開始，不斷融化、轉化能量后，覺受體驗就會減輕或減少。覺受沒有了，意識思維就會減緩，這樣整個人才可以慢慢安靜下來。原來我們的痛苦不是由于外面事物的影響，而是我們內在對事物的體驗。
你去微信公眾號看我那篇心療文章——《心療——我的癌癥康復之路》，從“何為心療”這段開始，你要反復去看。另外，音頻“心療方法詳解”和每次的答疑文字，你需要全部完整學幾遍。你目前的問題是對理論不清楚，不知道方向和方法，一旦清楚明白了，你的憂郁會很快得到改善的。
Q
我感覺我放松的時候身體酸，人也比較乏累，不放松的時候身體就是緊繃的，好像沒有你說的真正放松的時候是感覺不到放松的，現在經常的情況就是不放松，僵硬，有時特意提醒自己放松才行，一放松下來就渾身酸痛。
答：是的，這個問題我以前答疑回答過，隨著釋放、融化曾經積累的各種情緒后，身體感覺松弛，或者有沒勁的感覺，這很正常。因為你過去的狀態是緊張，適應一段時間就好，而且隨著釋放后，專注清醒心的不斷加強，你會覺得身體內在很有力量。有的人會感覺清醒，睡眠都會減少，都很正常，因為你能量足夠，不需要睡那么多。
我們身體原本的能量一般都是被各種煩惱情緒、思維消耗掉的，隨著內心越來越平靜，能量消耗就少，睡眠也會減少。這些身體的改變都不要太在意，習慣就好。
Q
想問下哺乳期間能不能心療？擔心如果調動起過多負面情緒會污染奶水。
答：哈哈，你這個擔心，會污染奶水，而不是釋放情緒，會污染奶水。釋放當下這個擔心，發現這個覺受了嗎？它才是問題！
我們的心沒有一刻可以安靜下來，總想搞出什么概念，不自覺就嚇唬自己，這些恐懼才是毒呢！
Q
我媽目前是腎衰竭中期，手術不能做，晚期要透析，有條件醫生建議換個腎。眼睛是白內障，過段時間要做手術。心療可以幫助她嗎？
答：心療的宗旨是：把身體交給醫生，把心交給自己。把心交給自己的意思就是積極配合醫學治療，只要發現任何對抗醫院治療的情緒，例如恐懼、擔心、害怕等，通通運用心療方法予以釋放。這樣醫學治療順利，內心平靜、安詳，配合治療。
另外病人家屬，也必須心療，對病人疾病康復有重要關聯影響。這點請參閱微信公眾號上的文章《你的世界就是你的心》。
Q
對當年的情緒也返不上來了，這應該怎么去運用心療呢？
答：如果是這種情況，就不要執于這件事了。去找最近的一次對你影響很大、很重要的事，這件事的情緒記憶很容易被調取，因為第一，它們時間間隔不是太長，第二，這件事對你很重要。
原來那件事是引起你身體明顯不適的直接原因，但并不是直接釋放那件事對應的情緒，才是唯一的解決辦法，其他情緒釋放后，所轉化的專注心能量一樣可以自動溶解堵塞的經絡。
另外還是那句話，需要連續，反反復復釋放最近這件令你痛苦的事，一直到再也沒有殘留覺受。這樣扎實地做一次心療，比蜻蜓點水似的做很多不同的情緒釋放要有效得多。
Q
我晚上放著一小時靜座的引導音樂放松，且有點興奮，沒有睡意，請指教？
答：如果這么敏感，那我建議晚上靜坐用30分鐘的那個音樂，白天可以60分鐘的那個音樂。兩個音樂效果有點小差異。當然各人感覺不同，每個人自己看情況調整。
Q
我感覺釋放恐懼太難了，一遇到事就緊張、害怕，整個人陷入恐懼之中，我雖然也盡量運用心療，但感覺有時管用，有時沒用。
答：你以為恐懼那么好處理嗎？我說過恐懼是被動發生的。它們的發生是長期以來各種情緒的積累記憶，想在短時間內，或者直接融化、轉化掉不可能。恐懼并不單單是一個具體問題，它是一個情緒覺受自動運作系統，是散漫心造成的。心療就是逐步轉化這個系統，一旦專注心升起來了，內心就是寧靜、安詳。
Q
我嫂子，原來得障礙性貧血，后來慢慢地好了，年前醫生說的，不用吃藥了。但是最近她的血壓100和140。她睡不著覺，心里老是很緊張，攥攥著，怎么辦？
答：你和她都需要認真聽音頻講解和答疑文字。心療針對的是各種病癥的煩惱覺受，而不是疾病本身，方法都是一樣的。她這種情況可以用愛，去擁抱她的睡不著的覺受，特別在晚上。想象一下這種愛，那種溫暖和柔軟的感覺就會好很多。
Q
我很容易被別人的情緒感染，有沒有什么辦法？
答：你的問題太簡單了。看來你還是沒有看懂我的文章和音頻解說。你需要吃透心療原理，否則不會提這個問題。所有內心問題都是一種類型，解決方法也是那幾個方法輪流換著做釋放，還有持續、堅持釋放的重要性。
我的文章需要反復看，而且在釋放一段時間后，再次反復聽和看，你會發現怎么又聽到新的內容？其實是你原來沒有聽懂的地方，后來通過釋放情緒，聽懂了。因為這些道理并不是頭腦里面的思維理解。聽懂了是心明白了，而不是頭腦明白了。很多人給我留言，跟我講，隨著釋放不斷深入，越聽越明白。
Q
我感覺社會上的人大多是又混又滑，欺軟怕硬，你越害怕，越欺負你，你硬氣一點就怕你，所以我特別贊同心療的去除內心恐懼的療法，恐懼少了，勇氣就多了。
答：不是“去除恐懼”，恐懼也是你自己，是不能除去的，只能轉化。恐懼僅僅是一股股能量的過分聚集，所以消融這些能量，讓它們散開到全身，能量自然運行，不阻塞，經絡疏通，身心運行就會正常。
但是也不需要想能量的概念，如果在意了也是煩惱，到最后什么都不會在意了，只是隨順做事，事情來了不拒絕，事情去了不掛念。
Q
對于寬恕，心療時怎么知道自己做到了寬恕呢？
答：心中對這件事這個人不再有抗拒情緒。你自己會有感受的。
Q
我晚上做心療的話會失眠。
答：對的，我前面有答疑，建議不要在睡前做心療，因為專注心就是清醒。當然以后你適應了這種清醒，已經習慣了，就可以睡著了。
Q
我跟恐懼在一起的時候，就睡著，睡不醒的那種。
答：你是指釋放恐懼后就睡著，是吧，這很正常了，心恢復平靜就是松弛。
Q
我做心療，有時候，好像怨恨、不滿，有些能轉化為寬恕和愛，可是，一不小心，又會想誰誰以前欺負過我，又倒回去了，怨恨、不滿是多年的慣性思維，不時就冒出來。
答：對的，很正常，即使你小心也會被動再次怨恨的，不要著急啊，只要現在有開始，有進步，就有了盼頭。飯不可能一口吃飽的。這些習氣已經控制你這么多年，你需要給它們的慣性運作一些時間，但是只要堅持，就會看到希望。
Q
沒辦法呀，太難受沒法見人，太痛苦了。
答：為什么要管見不見人呢？先解決你內心的痛苦，讓你的內在小孩子不吵不鬧了，再想其他事不好嗎？
Q
請問情緒和恐懼升起之前立刻觀想，不讓升起好呢？還是故意等它升起到頂點時，再觀想成為它呢？
答：情緒是由不得你而出現的，你是被情緒的。你能做的是，在它們出現時，立即和它在一起。至于成為它，就不存在觀想，你成為它了，哪里還有你在觀想？成為情緒，是后一步的事，只有當專注心很強時，一旦情緒顯現，專注心就和情緒合一了，是自然的事。
