很多人對于糖尿病都是一知半解的，對糖尿病最大的誤解就是：糖尿病就是糖吃多了，得了糖尿病要多吃粗糧。
然而很多人不怎么吃糖也得了糖尿病，吃粗糧對血糖一點幫助也沒有，該吃藥的還是吃藥，根本停不下來。
還有很多人覺得糖尿病是無法逆轉的，這輩子都只能打針吃藥了！
今天這篇文章將為你講述關于糖尿病的12個真相，看完相當于省下后半輩子的醫藥費~
01
中國糖尿病發病率
世界第一
國際糖尿病聯盟發布的2019年第九版《全球糖尿病概覽》顯示：中國成為糖尿病人數（20-79歲）最多的國家！截止到2019年，中國糖尿病人數高達1.164億人！
而且這一趨勢越來越嚴峻，預計到2030年，中國糖尿病人數將達到1.405億人，到2045年，中國糖尿病人數將升至1.472億人，比現在足足多了3080萬人！這個人數相當于整個重慶市的人數！
圖片來源：IDF
但是你沒想到的是：上述數據是已經被診斷出來患有糖尿病的人，而還有很多很多人已經患有糖尿病前期，這一類人群很可能在10年之內發展成糖尿病，但是自己根本不知道！
02
糖尿病的本質是
胰島素抵抗
高血糖只是糖尿病的表現，而不是原因，所以只關注血糖是沒有意義的，更值得關注的是胰島素抵抗，這才是糖尿病的本質。
胰島素抵抗是什么？
簡單理解：胰島素是來降血糖的，胰島素抵抗就是你現在身體里的胰島素不起效了，已經無法把你的血糖降到正常水平了，這就發展成為高血糖和2型糖尿病了。
1型糖尿病是胰腺不能分泌胰島素，但是，大部分2型糖尿病，特別是前期，胰腺的胰島素分泌功能還很強，只是因為胰島素抵抗了，胰島素降糖能力下降，不能降低血糖。
簡單來說，糖尿病就是一種胰島素抵抗疾病，是一種胰島素過多的疾病，是一種飲食性疾病，糖攝入太多了，飲食性疾病只能靠飲食來治愈。
03
吃不胖的瘦子
更容易得糖尿病
吃不胖的瘦子就是吃的多，還長不胖，聽著是不是感覺很美好？
那你就大錯特錯了，吃不胖的瘦子更容易得糖尿病。因為這些人皮下無法儲存脂肪，多余的脂肪都存放到腹部，內臟，容易導致胰島素抵抗，最后得糖尿病。
所以，對于經常吃垃圾食品，高碳水飲食，還長不胖的瘦子來說，你只是看著很瘦，其實比胖子還不健康。
04
糖尿病并發癥
危害極大
很多人認為糖尿病只是血糖高而已，好像也沒什么大不了的，對生活也沒什么困擾，該吃吃該喝喝，毫無顧忌。
然而，真相是：得了糖尿病，如果不管不顧，或者一邊吃降糖藥又一邊吃糖，隨著時間的推移，患者的身體會堆滿了糖，糖會一步一步腐蝕你的身體！
肝臟開始腐爛，會罹患脂肪肝。
雙腿開始腐爛，會患上糖尿病性足潰瘍。
神經開始腐爛，會患上糖尿病性神經病。
這就是為什么2型糖尿病與幾乎任何其他疾病不同，它會影響我們身體的每個部分的原因。
糖尿病并發癥有很多，它可能影響很多部位，比如說足、腎、心臟、眼睛等等，一個比一個嚴重：截肢，失眠，腎衰竭，中風，心臟病，高血壓，死亡......
05
一碗米飯就是一碗糖
誰都吃過米飯，但是真正了解米飯的人，真不多。
白米飯，是把稻米的麩皮，胚芽都去掉之后的一種米，膳食纖維，營養物質得很少，留下的主要是淀粉類碳水化合物。
淀粉吃下去之后，很快就會轉化為葡萄糖，其實，從某種意義上來說，一碗米飯，就是一碗糖。
一個BBC的紀錄片中，出現了這個畫面，一小碗米飯，相當于20塊方糖。
米面吃多了，很容易導致胰島素抵抗，最后得糖尿病。
其實，早在2012年，哈佛大學公共衛生學院就做了一個研究，這個大型研究，涉及35萬人，跟蹤研究了20年。
華裔研究者，孫奇（音譯）
研究者發現，每天多吃一碗米飯，糖尿病風險增加11%，因為米飯的碳水含量太高了。
each plate of white rice eaten in a day – on a regular basis – raises the risk of diabetes by 11 per cent.
06
淀粉就是糖的偽裝
除了主食類，有幾種蔬菜升血糖也是表現棒棒滴！
富含淀粉的食物,根莖類蔬菜，比如山藥、芋頭、土豆、紅薯...
記住：淀粉就是糖。
07
水果真的不健康
吃多了會導致糖尿病
水果中的果糖不能直接引起血糖升高，所以被誤以為是安全的。
其實水果吃多了也是非常的不健康，但是果糖不僅傷肝還會導致胰島素抵抗，讓你患上糖尿病和脂肪肝！
1、果糖只能被肝臟代謝掉
攝入果糖后，大部分果糖都會在肝臟中代謝，而肝臟每天最多只能代謝60g。
2、果糖如何被代謝掉？
肝臟會將果糖轉化為脂肪，然后堆積在肝臟、心臟等器官的周圍，長此以往，肝臟周圍堆滿了脂肪，過多的肝脂肪會導致胰島素抵抗，很容易患上脂肪肝和糖尿病。
果糖可能是高血壓、心臟病，高血脂的罪魁禍首
08
吃粗糧根本不降血糖
粗糧也是淀粉類食物，淀粉就是糖，說全谷物粗糧能降血糖就是個大騙局！
全谷物和精制谷物的區別就是，多了一層麩皮和胚芽，多了一些礦物質和維生素，但是，里面的碳水化合物還在，中間的淀粉部分還在。
全谷物確實有些營養，但事實上，這些營養素的含量根本不值一提，反而是碳水含量超出你的想象！
在一項研究中，糖尿病人每天食用50至100克全麥燕麥，糟糕的是：
一個月后，雖然餐后血糖降低了，但是，他們的糖化血紅蛋白和空腹血糖水平仍遠高于正常水平，一年后仍然如此。
09
降糖藥根本不降糖
你有沒有想過，你吃完降糖藥，體內的“糖”去哪了？為什么吃藥了，病還是沒好？
其實糖都沒有消失，它還在你的身體里。
2型糖尿病，追根究底，不只是血液里面有太多糖，還有身體內有太多糖。
大部分藥物都是針對癥狀，并不能治病，都不是把糖排出體外，而是塞入體內，只是轉移了糖。
用藥后，醫生和患者看到血糖變得平穩，以為病情控制了，其實這是無效的，糖還在身體內，不能從根本消除人體中有毒的糖分。
傳統醫學一直在假裝降低血糖的藥物可以使人們更健康，但這只是一個謊言，我們不能使用藥物來治療飲食類的疾病。
10
注射胰島素是罪
前面已經講了糖尿病的本質就是胰島素抵抗，2型糖尿病就是身體內的胰島素太多了！已經多到身體對胰島素都不敏感了！還注射胰島素就是罪啊！這就是惡性循環！
胰島素是一種儲存脂肪的激素，注射胰島素就可能變胖，雖然血糖降下來了，但是用藥量可能越來越大，體重越來越高，血壓越來越高。
人體需要適量的胰島素，但是不能太多，太多的胰島素就是罪。
就像氣球一樣，你不吹氣，它算不上一個氣球，你適量吹氣，它就是個完美的氣球，但是你不斷的吹氣，最后不就“嘭”的一聲炸了嗎？換成人，你自己想想注射胰島素是啥后果吧。
其實，早在2016年7月，一項題為《胰島素在2型糖尿病中的療效和安全性》的研究，被發布在《英國醫學委員會·內分泌失調》期刊上，瞬間就引起了軒然大波。
科學家選擇了涉及18599名2型糖尿病患者的隨機對照試驗，并對這些試驗進行了嚴格的薈萃分析，結果發現：
對于2型糖尿病患者來說，外源胰島素的唯一好處可能僅限于：減少了短期血糖升高。
The only benefit could be limited to reducing short term hyperglycemia.
但在臨床上對糖尿病并沒有長期療效，而且還有危險的副作用，比如導致低血糖癥，或者增加體重。
There is no significant evidence of long term efficacyof insulin on any clinical outcome in T2D. However, there is a trend toclinically harmful adverse effects such as hypoglycaemia and weight gain.
11
斷食提高胰島素敏感度
斷食，可以提高胰島素敏感度，穩定血糖，還可能逆轉糖尿病，斷食逆轉糖尿病。
2017年12月5日，英國BBC健康欄目頭版，我用200卡的特殊飲料，逆轉了糖尿病。
將近一半的受試者，都成功逆轉了糖尿病，這就是少吃的威力，斷食的威力。
加拿大著名醫生jason fung，他開的診所，就是通過斷食逆轉糖尿病，已經有上千人在他的診所，成功逆轉糖尿病。
最簡單的斷食方法就是一天只吃2餐，直接跳過早餐，只吃中餐和晚餐，等你適應了可以一日一餐，效果更好。
12
低碳生酮飲食可以逆轉90%的2型糖尿病
然而這是一個很大的謊言，事實是2型糖尿病幾乎是可逆的。
最近幾年，國外流行一種治療糖尿病的方法，不用吃藥，不打針，通過改變飲食的生活方式干預，就可以逆轉糖尿病，這就是低碳飲食。
這種飲食法，主要是少吃米面糖等谷物類主食，多吃菜、肉類和好的脂肪，這些年慢慢有很多專業的醫生和醫療機構都開始支持，并參與推廣。
美國的醫療機構virta，就是利用低碳飲食逆轉糖尿病，號稱在2025年之前，逆轉1億個糖尿病患者。
（網站標題：我們要在2025年前，逆轉1億糖尿病）
還有一年的生酮飲食研究成果，平均糖化血紅蛋白下降1.3%，60%的糖尿病逆轉，94%的糖尿病患者減少藥物。
糖尿病不僅僅是血糖高的問題，它是牽一發而動全身的問題，不要等到并發癥出來才知道后悔。
少吃米面糖和淀粉類食物，一邊吃糖一邊吃降糖藥，你的身體會慢慢被腐蝕掉，就像生銹的老汽車一樣，跑不動咯。
注射胰島素是罪，這是胰島素太多的罪，不僅費錢還傷身。
粗糧什么的并不能降血糖， 吃了還會升血糖，雖然升得慢，但也只是升得慢而已，和大米飯并沒有什么不一樣。
不要把你的身體當成糖罐子，天天往里面塞糖：一碗面條一碗飯，一個饅頭一個饃，糖罐子裝滿咯。
吃吃肉，吃吃菜，血糖穩定啦！并發癥消失了！不用打針吃藥啦！健康生活，豈不快哉？
